د سیزیران د برخې څخه د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی، د ډیرو ځوانو میندو میندو په مړینې کې اچوي. په ځانګړې توګه هغه څوک چې د ماشوم تناسب تغذیه کوي: په حقیقت کې پدې حالت کې تاسو نشو کولی ځان ځان ته خواړه محدود کړئ، یا ورزش لوبې وکړي، ځکه چې د شیدې خرابۍ چک او ماشوم یې کولی شي. سره له دې، تل تل لاره ده. اصلي شی دا نه ده چې مثبت بدلونونه ډیر ژر تر ژره ودرول شي، ځکه چې دا تل د سیزیران وروسته ژر تر ژره له لاسه ورکولو نه وي.
د سیزیرین وروسته بیا رژیم: کارسایټ او پیرورل ګیره
د سیسټم څخه وروسته ترټولو غوره لاره نه لیدل کیږي: که یواځې د کم عضلاتو کښت کم شي، او بدن نشي کولی په لنډ وخت کې بیرته راشي. په هرصورت، نږدې زېږېدلی ماشوم ژر تر ژره، تاسو کولی شئ ځانګړی کارسیٹ یا پتلۍ پیل کړئ.
متخصصین دا نظر شریکوي. ځینې خلک استدلال کوي چې د دې ډول مرستندوی وسایلو کار ګټور دی: دوی د خراب شوي عضلاتو په ځای مصنوعی کرور جوړوي، او تر هغه وخته چې عضلات بیرته راشي، دوی به دوی بدل کړي، له دې امله د سیزیرین وروسته وزن سره مرسته کوي او له لاسه ورکوي. ځینې نور وايي چې د دې مرستندویه وسیلو له امله، اصلي هضم "سست" دي، ځکه چې دوی نور اوږد شوي دي. پدې مسله کې هیڅ مساوي نظر نشته.
البته دا ټول ستاسو په روغتیا پوری اړه لري. یو ځوان ځوان چې د داسې موافقتونو سره ډیر ناشونی دی، پداسې حال کې چې نور په برعکس، د سیزیرین وروسته درد سره د دوی پرته اداره کوي. په هرصورت، تاسو کوټیټ د اړتیا په صورت کې یا د وخت په وخت کې وخورئ. وګورئ چې تاسو څنګه احساس کوئ یا خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
ورزش وروسته سيزرين: ځانګړتياوې
ډیری ځوان میندې نشي کولی د سیسټم له برخې وروسته معدې له منځه یوسي. البته، داسې عملیات، د ګیټی غوټی په عضلو تاثیر کوي، نشي کولی د ټیسټ پرته پرته تېر شي، مګر دلته لاره شتون لري.
دا د سیزیران دوه میاشتې وروسته د لوبې تمرین منع دی، او په ځینې حالتونو کې حتی ډیر اوږد - ستاسو په اړه د سیون درملنه څنګه اړه لري. په هرصورت، پدې وخت کې تاسو باید ډیر محتاط یاست.
د اونۍ په اوږدو کې دوه ځله پول ته د کتلو په اړه ګټور اثر - تاسو باید د تامین په جریان کې ډیر زیات حرکت ونه کړئ. تیغالی کیدای شي د فوټبال په تمرینونو سره ځای ونیسي، مګر، بدن نشي کولی په ډیره پیمانه بوخت شي، دا د درد المل کیږي. د وخت په تېرېدو سره، کله چې ډاکټر تاسو ته ووایه د عملیاتو پایلې چې تاسو په بریالیتوب سره بریالي شوي، دا سپارښتنه کیږي چې د پوستې سره درسونه ونښلوي - دوی د عضلاتو کورک اړتیا اړین زون جوړولو کې مرسته کوي او په دې توګه د سیزیرین وروسته معدې له منځه یوسي.
کله چې د امیندوارۍ وروسته وزن له لاسه ورکړو معمولا خورا ستونزمن وي، په اعظمي حد کې، د حرکت سره اړیکه ونیسئ: د تومانر سره ساعت ساعت، د ماشوم سره فعال لوبې، د کورنۍ ټولو کارونو کې د رڼا رقص، چې اوس اوس د لوړې کچې حکم دی - دا ټول د نورمال حالت ته د بیرته راستنېدو کې مرسته کوي.
څنګه د سیزیران برخه وروسته وزن له لاسه ورکړو: خواړه
که تاسو فکر کوئ چې ژر تر ژره د وزن له لاسه ورکولو په چټکتیا سره، دا مهمه ده چې ستاسو خواړه بیا وخورئ. که چیری تاسو د مور په شیدو نه پیښیږی، تاسو کولی شی د پام وړ محدودیت ولرئ - مګر یوازې د مناسبو تغذيې په چوکاټ کې!
د وزن د لاسه ورکولو پیچلي ډول په پام کې ونیسئ - که تاسو د مور په شیدو تغذیه کوئ.
- د ټولو مچیو څخه انکار، جیلی سواه (پرته په تیر اریار) او مارشمریل؛
- د ټیټ کالوری میوه وخورئ (پرته ټول کیلے، انګورو، وچو میوو)؛
- کم چربی لرونکي پکاش، چرګ او غوښي غوره کړئ او یوازې د سبزيجاتو خواړو سره (د ګبیج، گاجر، تورپین، لوچیني او نور) سره؛
- د تور په ګټه سپینه ډوډۍ راکړه.
حتی دا ډول ابتدايي نورمونه به تاسو سره په چټکۍ سره مرسته کولو کې مرسته وکړي. طبیعي خواړه په ورځ کې په وړو برخو کې 5-6 ځلې - هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ.