د زیږون له ورکولو وروسته، مور اکثرا غواړي خپل وزن خپل وزن پورته کړي چې د حمل مخکې مخکې وي. دا د پوهیدلو وړ ده، ځکه چې ښځه تل غواړم په زړه پورې وي. راځئ چې وګورو چې څه متخصصین پوښتنه کوي چې تاسو څنګه وزن کم کړئ که تاسو ماشوم خواړه کړئ.
د نرسنګ میندو لپاره مشوره
- په اسانۍ سره وزن ډک کړئ چې دا ناممکن دی. تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ په هره اونۍ کې له یو کیلو ګرام څخه.
- مناسب تغذیه تعقیب کړئ او نور اوبه وڅښئ. یو ځوانه مور ډیر وخت ته ویل کیږي: "د دوو لپاره وخورئ. دا د ماشوم لپاره ګټور دی. " متخصصین دا حقیقت ته پام کوي چې دا د خوړو مقدار نه دی چې مسلې لري، مګر د هغې جوړښت. د. باید ډیر ویټامین او غذایی مواد ولری. مګر تاسو اړتیا نلرئ چې دا اندازه زیاته کړئ. برعکس، دا ممکنه ده چې هڅه وکړو، کله چې په ورځني راشن کې د ګټورو مایکروټیو محتوی زیات شي، د خوړو ټول مقدار کمږي. راځئ چې وګورو چې څنګه د مور د شیدو په وخت کې وزن کم کړئ، تر څو چې وزن لا تر اوسه اصلي ته نه دی رسیدلی. ستاسو په غذا کې باید اوس مهال ډیرې سبزیجات او میوې شاملې وي) په غوره توګه په خام شکل کې (، د غوښې غوښه او په یو شیدو فارم کې د شیدو شیدو تولیدات. تاسو کولی شئ د مچیو، اوړو محصولاتو او سایټونو څخه انکار وکړئ. د یو موټروونکي غیر فعاله ورځ یوازې هغه وخت اجازه لري چې ماشوم بشپړ شي کله چې ماشوم بشپړ شي. که تاسو پریکړه وکړئ چې خپل مینو ته سمون ورکړئ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ماشوم به اړین شیدو او کوچنیو مایعاتو ترلاسه کړي. دا د دې مسلې په حل کولو کې د ډاکټر په شمول د مشورې وړ دی.
- په ورځی بڼه مناسب فزیکی فعالیت شامل کړئ. په لوی لوبو کې ښیګړتیا او خپل ځان پریږدئ چې تمرینونه یې ارزښت نلري. لومړی، تاسو د ماشوم پاملرنې لپاره ځواک ته اړتیا لرئ - دا مهمه ده. دوهم، دا د بدن لپاره ګټور نه دی. تاسو باید د 15 دقیقو کارتو آسانولو سره پیل وکړئ، په تدریجي ډول د وزن زیاتوالی. هغه ډول تمرینونه چې تاسو یې غواړئ. دا یوګا، مشرقی رقص، ایروبکس، فټبال، او نور کیدی شي. که چیرې امکان ولري د ماشوم سره د یو کس سره واده کول، تاسو کوالی شئ د فټبال کلب ته لاړ شئ. سربېره پر دې، د ورځنیو چارو ته پام وکړئ. دوی پخپل ځان کې د سپورت لپاره ډیر فرصتونه پټوي. د تومانر سره چل کول، لکه چلول. د زړو ماشومانو لپاره د لوبو پاکول لکه د سټیټ تمرین. پټې جامې - د مستقیم شاته سره مخ پر مخ ځي. د ماشوم سره یوځای تمرینونه به په پروسه کې ټولو ګډون کونکو ته ګټه وښيي.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ فشار پریږدوئ، ماشوم ته یې فشار ورکړئ. - ښه خبر: ساینس پوهانو حساب ورکړې چې د ماشوم لپاره د شیدې په تولید کې بدن 500 کیلو ګرامه سوځوي. له دې امله، کله چې د مور په شیدو او وزن کې د وزن پوښتلو ځواب ووایی، نو پوه شئ چې طبیعت د حل لاره لري.
او په یاد ولرئ چې وزن د امیدوارۍ لپاره خورا غوره ندي، دا ستاسو د قیمتي ماشوم لپاره د غذایي توکو عرضه ده. نو له همدې کبله، اړینه ده چې بدن یو سړی په تدریجي ډول او مثبت احساساتو سره راوړي، ځان سره مینه وکړي، ستاسو بدن او د سږو بڼوالۍ.