د سترګو ستونزې یو خنډ دی، کوم چې ژر یا وروسته موږ تقریبا په هر یو تاثیر کوي. او د ژوند په عصري شرایطو کې، باید له ماشومتوب سره یوځای شي. د لید لپاره د سترګو تمرینونه - د سترو بریالیو لارو څخه یو له سترګو سره مرسته. دا ټول خورا ساده دي، مګر مؤثره. په منظمه توګه د غوږونو کارول، تاسو نشئ کولی یوازې د ناروغیو بڼه ونیسي، بلکې سترګې سترګې بیرته راولي .
د لید ښه کولو لپاره د سترګو اغیزمنه تجربه
په حقیقت کې یو شمیر نور تمرینونه یو ډله ده. په عین حال کې، دا به ډیر ښه وي چې ډیری یې په پیچلي پیچلو کې ترسره کړي. مګر هرڅوک په ښه توګه پوهیږي چې په عصري سړي کې د اوږد تمرین لپاره هیڅ وخت شتون نلري. نو له همدې امله تاسو کولی شئ د ځینو غوره خوښې تمرینونو په اسانۍ سره وټاکئ او په ټوله ورځ یې ورته تکرار کړئ:
- ترټولو اسانه ده. خپل ګوتې یوځای کړئ، له دې امله چې د دوی تر منځ هیڅ ډول درغلۍ نشته. اوس خپل پلرونه کم کړئ او ستاسې سترګې یې په لاسونو سره وتړئ. هڅه وکړئ خپل بشپړ سترګې په سمه توګه آرام کړئ او د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې ښایسته او ښایسته وي. د څو ثانیو لپاره سایټ.
- د تمرکز په اړه د تمرین لید لید ښه کولو لپاره د سترګو لپاره خورا اغیزمن دي. لومړی په یو ځانګړی ټکی وګورئ چې د سترګو څخه لنډ واټن دی، او وروسته فاصله ته وګورئ او د امکان تر حده له تاسو څخه لرې لرې په پام کې ونیسئ.
- خپل لاسونه د مخ په مخ کې واچوئ او ګوتې یې خپور کړئ. په ګړندي توګه ښي خوا او ښي خوا ته ځي، په داسې حال کې چې ګوتو ګورئ. هڅه مه کوې چې په لاسونو تمرکز وکړئ، مګر فاصله یې وګورئ. تمرین درې ځله تکرار کړئ چې سترګې سترګې پرانیستې او تړلې دي.
- او د تودوخې سره ، او د ماپیا سره، دا خورا ګټوره ده چې د سترګو لپاره د سترګو لیدلو ته وده ورکړي. د یوې دقیقې لپاره وویشئ او ډیری وخت ډک کړئ. نازک سترګې به په خوله شي، ناپاکه تار به له لاسه ورکړي، سوداګرۍ ته ادامه ورکړي ډیر به زړه او آرام وي.
- تاوان او تمرین ترلاسه کړئ: سترګې وتړئ، او بیا سترګې سترګې پرانیزئ.
د لید د ښه والي لپاره د نوربیکف د سترګو تمرینونه
د سترګو لپاره د تمرینونو پیچلۍ پراختیا د ډیری شفاهي او ساینس پوهانو لخوا ترسره کیږي. تراوسه پورې، یو ترټولو اغیزناک لارو نربوف دی، په داسې حال کې چې دا ډول تمرینونه:
- خپل د ګوتو ګوته پوزه ته نقشه ته راوړوئ کوم چې دا په ښکاره ډول لیدل کیږي. سترګې باید لږ څه ټک کړي. په تدریجي توګه د ګوتو د لرې کولو لپاره پیل وکړئ، پداسې حال کې چې لا هم په دې تمرکز کوي. د هرې روزنې سره، ګوتې کیدای شي د ناک سره نږدې شي.
- تمرین "تیتلی" د سترګو عضلات آرام کړئ. د تمرین اساس په خوله کې دی. سر بیره پر دې، دوی باید په اسانۍ سره ترسره شي، پرته له دې چې ستاسې سترګو له مینځه وړل شي.
- خپل سر ته لاړ مه کوئ، هڅه وکړئ په لوی ځای کې یوه لویه برخه جوړه کړئ. د لید د چټک پرمختګ لپاره د سترګو لپاره دا تمرین د نریالیتوب او نری رنځ لپاره مناسب دی.
- یو کوچنی کړئ (د خپل سر اندازه په اړه) اته. په تمرين کې برخه واخلئ او څو ځله يې مخالف وي. کله چې پای ته ورسیده - په اسانۍ سره ډډه کول.
- سترګو ته سترګې وساتئ. ګوتې وګورئ، د پوزې ټپ ته لږ واټن راوړی. پرته له سترګې سترګې پټې کړئ، په تدریجي ډول خپل ګوتې لرې کړئ.
د لید ښه کولو لپاره د سترګو لپاره Zhdanov تمرین کوي
په دې وروستیو کې ډیری مشهور پروفیسور زاندوف ماینالوژی و.
- د شیشې نړۍ تصور کړئ هڅه وکړئ چې خپل سترګې په مساوي کې لومړی ته وګرځوئ، او بیا بل لور ته.
- سترګو یوه مربع راټیټوي، د لور څخه پیل کیږي.
- د تلویزیون څخه نمونه واخلئ. سترګې پټې کړئ، بیا پورته، پورته ښکته، پورته ښکته کړه، ستاسې سترګې سترګې پټ کړئ.
- د ډاک زو ژاندوف بله دنده د سرپل د ننه کول دي. د ناک څخه پیل، هر وخت د ناڅاپي حلقې قطر زیاتوي.
