د خوږ بدلونونه، په موسمي ډول، بدبختۍ، د مینه والو سره د خبرو اترو د هیلو نشتوالی، ملګري، ډیري خنډونه یا سپکاوی - دا د څرګندونو یوه ناباوره لیست دی چې په روښانه توګه د منيز فشار بیانوي، کوم چې هر کال په کال کې د ډیری خلکو کورونو ته ګوري.
د خپګان وخت
د سرو زرو د مني په پیل کې د اندیښمن دولت یوه رواني ناروغۍ حالت دی چې لاندې څرګند شوي نښې لري:
- د مزاج بې ثباتۍ
- د فکر کمښت
- د ځانګړو شرایطو په اړه زیات تمرکز؛
- د موټر ساتل
- د خوښۍ احساس له لاسه ورکړل شوې ده.
- دا ستونزمنه ده چې په خپل ژوند کې ځان ومومئ .
- د راتلونکي لپاره بدبختۍ وړاندیزونه؛
- ستړیا، تیریدل
- د شاوخوا شاوخوا واقعیتونو ردول؛
- ویره
- خپګان .
دا به د پام وړ نه وي چې یاد پوهان او رواني ماهرین دا د مني نیمګړی حالت د یو ډول خوندیتوب په توګه وپیژني، چې په مستقیم ډول د خراب موسم سره تړاو لري، د طبیعت سره مخ کیږي. په خواشینۍ سره، دا کیدی شي غږ وکړي، مګر په دریو کې یو یې د دې ناروغۍ عامل دی.
د خپګان لاملونه
د مني د ناڅاپه رسیدو واضح علتونه د هوا هوا، د کړکۍ څخه بهر سپین رنګونه، د رڼا ورځ لنډېدل دي. د دې ټولو سربیره، نه یوازې دا چې مزاج اندیښمن کیږي، مګر موثریت هم راټيټوي، او فعالیتونه، په بدله کې بې ساریږي.
په دې توګه، د دې ناروغۍ فزیولوژيکي وضاحت الندې دی:
- په دردونو او پښو کې د درد بڼه، په زړه کې درد، میګین. د اوږدمهاله ناروغیو زیاتوالي.
- بدن د اوړي په پرتله د لمر انرژی مصرفوي او د پسرلی په وخت کې، له همدې امله، د خټکي زیاتوالی، چې د خپګان د نښې نښانې څرګندوي مسؤلیت لري.
په واقعیت کې یو مهم رول چې دا د ډیپریشن د استوګنې په روح کې راځي، یو رواني عوامل شتون لري. د وروستي پاڼو موسم د روان کال پای دی. هر شخص په آزاده توګه په غیرقانوني توګه، مګر د هغه ټولو په اړه بیا پیل کوي چې د تیرې مودې په جریان کې رامنځته شوي. مګر موږ ټول پوهیږو چې لږ خلک د خپلو خوبونو او غوښتنو احساس کوي، او دا د شخصي غیر واقعیت احساس احساسوي. دا حقیقت د دې المل ګرځوي چې یو څوک پخپله په ځان کې نه غواړي، بې باوره.
نه یوازې د اور لګیدنې فشارونو، د نورو او کارګرانو رژیم څخه سرغړونه، د مناسب خوب نشتوالی او د نورو غوښتنو زیاتول.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د دې جذباتي حالت لپاره د میوه لرونکو وړاندیزونو شتون هم شتون لري، کوم چې د ذهني فطري بې ثباتي پروسو لخوا څرګند شوي. له دې امله، دا ښځې دي چې د ډمرې فشار ته تر ټولو ډیر حساس دي. دا دا ښکلي شخصیتونه دي چې ډیر جذباتي وړتیا لري (په بل عبارت کې: کمزوري).
څنګه د منيز فشار سره معامله وکړئ؟
ناڅاپي مه کوئ، ځکه چې له هرې وضعې څخه تاسو کولی شئ لار پیدا کړئ. نو کیدای شي د ناڅاپي راټیټیدو خوشبین شي. د دې کولو لپاره، تاسو باید لاندې تعقیب کړئ:
- د ځان باور په اړه مه هېروئ. د خپلو مثبت اړخونو، مهارتونو، وړتیاوو لیست جوړ کړئ. ډیری وخت په دې کې
وګورئ، د دغو احساساتو بیا رغونې یادونه وکړئ چې تاسو د ژوند په هر بریالیتوب کې تجربه لرئ. - دا سپارښتنه کیږي چې د رنګونو او رنگونو سره مثبت احساسات راولي. ستاسو د المارۍ بیا ځورول: یو څه روښانه شیان اضافه کړئ. د ليمويي ميوو محور په ميز باندې واچوئ. د رنګ درملنه وګوره.
- په کوڅو کې هره ورځ بهر ته مه ځه. هڅه وکړئ په هر موسم کې مثبت اړخ ومومي.
- د فلمونو، د ټری سفرونو سره د ورځني تاثیرات توپیر.
په یاد ولرئ چې دا تل ممکنه نه ده چې ستاسو په موسم کې د موسمی خپګان څخه بهر واخلئ، او له همدې کبله یا د یو تداوونکي سره وخت نیسي، یا ستاسو د نږدې چاپیریال کې د مرستې په لټه کې یاست.