راځئ دا رد نه کړو چې راتلونکي مور باید په ډیرو برخو کې ځانونه رد کړي. دا د امیندوارۍ پرمهال د تمرین احتمال سره معامله کوي.
ټول فعالیتونه چې په منځګړیتوب کې ښودل شوي، د ماشوم په وده او د ښځو هوساینې ترټولو مثبته اغیزه لري. په ساینسي توګه د تایید شوي نظر نظر هم شتون لري چې د جنین درست وده د اونۍ لپاره په امیندواره میرمنو باندې په بشپړ او سمه توګه ویشلي فزیکي بوخت پورې اړه لري. که چیرې دا سمه وګرځیدله چې زده کړې د برخې اخیستلو او د اخته کیدو فزیکي ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره غوره کړئ نو بیا د امیندواریو میرمنو لپاره ورزش لوبې کولی شي په اسانۍ سره دا ستونزې حل کړي لکه: قبضه کول ، د وزن کموالي، د خوب کولو ستونزې. ډیری ښځې د فزیکي فعالیت سره په بریالیتوب سره د نښې نښانې څرګندونې سره مبارزه کوي، ځان ځان په غوره شکل کې وساتی او د رواني فشارونو څخه ډډه وکړي.
د امیدوارۍ په لومړیو پړاونو کې د سپورت په برخه کې د پریکړې کولو لپاره خورا محتاط دی. تر ټولو غوره دوره د اشارې دوهم ټیمټر دی. په هر حالت کې، آیا دا د امیندواره میرمنو لپاره ممکن د ورزش لپاره لاړ شي، ایا دا اړینه ده چې د ډاکټر سره په انفرادي توګه پریکړه وکړي.
ایا زه باید د امیدوار میرمنې لپاره وروسته لاړ شم؟
په یقینا هو، که چیرې کوم توپیر شتون نلري. د زېږېدو دمخه لږ وختونه د دې وړتیا لري چې:
- د سپارلو پروسه آسانه کول
- د تولد کانال او ټول عضلات د زیږون لپاره چمتو کړئ.
- په امیندوارۍ کې تمرين کولی شي د نخاعې د بار کمولو او وضعیت ساتل معمول وي؛
- د ټول ټکی ترلاسه کول.
د حمل په وخت کې کوم ډول ورزش مناسب دي؟
ترټولو خوندي او اغیزمنه فزیکي تمرینونه دا دي:
- یوګا؛
- تیاری
- چلول
- د امیندواره میرمنو لپاره فزیکي
- په مناسب ساه کولو کې ټولګي
دا د امیدوارۍ په وخت کې یواځې په ځانګړو مرکزونو کې او د وړ روزونکو لخوا څارل اړین دي.