ماشومان
دومره لږه اندازه، تیاری یوازې هغه وخت ترسره کیدی شي چې وروسته د نوری رژیم درملنه وشي. یو له اصلي اړتیاوو څخه د لوی غسل موجودیت دی. کوچني ماشومان کوچ کړئ، په غوړ کې، او په شا کې، د خوښۍ سره.
دا پیچلۍ دوه تمرینونه لري:
- اصلي شی چې به ماشوم ته د هغه په معدې کې تغیر ورکړي اجازه ورکوي چې د ماشوم سر د اوبو سطحه ساتي. په دې حالت کې د کرکونو غوږونه او پښې وړیا دي او په فعال ډول دوی پټوي.
- که چیری د ماشوم د مخ تیریدو لپاره د زده کړی تدابیر وی، نو اړینه ده چی ماشوم په اوبو کی لاندی وګرځوی او بدن یی د دواړو لاسونو سره ونیسی: یو لاس د سر تر مینځ، دوهم مخ د شا په شا کی.
کال او نور
د داسې ماشومانو سره، دا غوره ده چې په پول کې یا "آرام" د اوبو په ادارو کې روزنې پیل کړي. د تمرینونو پیچلی جوړښت د ماشومانو لپاره یو شان دی، مګر د ځینو توپیرونو سره. کله چې ماشوم ته د ماشوم په تغیر کولو کې درس ورکړي، د بالغ الس الس د ماشوم الندې ندی، مګر ماشوم ته د سینه او کوچني پوستونو الندې. سربيره پر دې، ماشوم بايد د وسلو او پښو د همغږۍ غورځنګ په اړه وويل شي.
تاسو کولی شی زده کړه څنګه څنګه یو ماشوم تامین کړئ، یا د ځانګړو موافقتونو سره، یا پرته له هغوی. د مسلکي ځانګړتیاوو لپاره: د تامین لپاره، تخت او فنډونه.
کله چې په پول کې روزنه ، ماشومان تیاریږي، یا له دوی سره، یا ساده "مرسته کونکي" سره، د بیلګې په توګه، ټوپۍ.
څنګه کولای شی ماشومان د اوبو لاندې تامین کړي، هغه پوښتنه چې ترټولو ستونزمنه ده، مګر پرته له دې چې تیری نشئ. د یو قاعدې په توګه، په لومړي سر کې ماشوم ژوړتیا زده کوي او یواځې وروسته تکرار پیل کوي. د لا زیاتې آرامۍ لپاره، خپل ماشوم شیشې واخلئ او دوی ته ووایاست چې د اوبو لاندې لامبو سره په سطح کې څه پیښیږي، پرته له دې چې تاسو باید خپل تنفس وساتئ، لکه کله چې ډوډۍ ورکول.
نو، ماشوم ماشوم ته تغیر ورکړئ او تاسو به د هغه لپاره خوشحاله شئ کله چې هغه کمپ یا سمندر ته ځي. سربیره پردې، تیاری د ټولو عمرونو ماشومانو لپاره یو ښه فزیکي تمرین دی.