موجوديت یو عصبي ناروغي ده چې په بدن کې اضافه غوړ راټولوي. WHO د ایډیډیټ په توګه موجوديت: په اقتصادي ودې سره هیوادونو کې، نږدې 15٪ ماشومان او کوچنيان د موټری څخه رنځ کیږي. د ماشومانو د ماشومانو په وینا، په ماشومانو کې موټری اکثرا د یو عصری ژوندانه طرز پایله ده. کله چې د بدن جذب په بدن کې خپل مصرف زیاتوي، اضافې اضافې اضافې کلوګرام کې جمع کیږي.
په ماشومانو کې د موټری درجه بندي
- لومړني موټری د خوارځواکۍ (تناسب) یا د میثاق (اساسي قانون) څخه را منځ ته کیږي.
- ثانوي موجوديت د مختلفو عصبي ناروغیو له امله او د اډوکوینګ غلبیو د ناسم کارونو د مخنیوي سره مخ کیږي.
په ماشومانو کې د موټرو درجه
په ماشومانو او ځوانانو کې د موټری تشخیص د بدن د ډله ایز شاخص حسابیږي، چې د ځانګړي فورمول لخوا ټاکل کیږي: BMI (د بدن ډله ایډي اشخاص) = د ماشوم وزن: د مترو لوړوالی.
د مثال په توګه، د 7 کلونو ماشوم. د 1.20 متره وزن، 40 کیلو وزن BMI = 40: (1.2x1.2) = 27.7
د موټی 4 ډولونه شتون لري:
- 1 درجې: د BMI نرخ د 15-25٪ پورې لوړوي؛
- 2 درجې: BMI د نرډ کچه له 26-50٪ څخه زیاته کوي؛
- 3 درجې: BMI د نرډ کچه له 51-100٪ څخه زیاته ده؛
- 4 درجې: د BMI نرخ د 100٪ څخه ډیر زیات کوي.
د هلکانو او انجونو لپاره د بدن د وزن وزن او لوړوالی
په کال کې د ماشومانو وزن د منځنیو وزنونو په وسیله ټاکل کیږي: د نیم کال په موده کې ماشوم معمولا خپل وزن دوه برابره کوي، او د ورځې له مخې یې پیسې اخلي. د یو کال څخه تر کوچنیو ماشومانو کې د موټری پیل کیدای شي د بدن وزن د 15٪ څخه ډیري په پام کې ونیول شي.
په ماشومانو کې د موټری لاملونه
- د موټرو تر ټولو عام لامل خوارځواکۍ او د ژوندانه د عدم تغذیه ده.
- په ماشومانو کې موثریت د تکمیلي خواړو غیر نامناسب معرفي کولو او د شیدو فارمولونو سره اضافي کولو نتیجه ده.
- موجوديت د تايرايډ هورمونونو د زېږېدلي کموالي له امله رامنځته کېږي.
- په ماشومانو او ځوانانو کې د موټری سبب په بدن کې د آیوډین کمښت دی.
- که دواړه مور او پالر د موبلیت څخه رنځ شي، په ماشوم کې د دې ناروغۍ د پراختیا خطر 80٪ دی، که چیرې موټی یوازې یوازې په مور کې وي، د وزن لږ وزن - 50٪، د پلار زیات وزن سره، په ماشوم کې د موټری امکان 38٪ دی.
په ماشومانو کې د موټری درملنه
د موجوديت او د هغې د اصلي درجې پورې اړه لري، په درملنه کې تمرين او خواړه شامل دي. د دې ناروغۍ اغیزمن درملنه د میتود په سم انتخاب کې تړاو لري چې مور او پالر او ماشومان باید د اوږدې مودې لپاره په ښه باور کې تعقیب شي.
د ماشوم د موټری سره خواړه
د موجودي ماشومانو لپاره خواړه باید په انفرادي توګه انتخاب شي. معمولا، د کم کیلوری مخلوط خواړه ټاکل شوی. دلته دا د پام وړ ارزښت لري چې د کلابوری لوی کمښت په میتابولیزم باندې منفي اغیزه لري، نو په دې توګه باید غذا باید د ورځنی نرخ څخه یوازې 250-600 کیلو ګرامه پوړونه ولري.
د ماشومانو لپاره معقول تغذیه د موټری د 1 او 2 درجې سره شامله ده چې د حيواناتو کلیوریک ډوله مواد د حیواناتو د غوړونو او د کاربوهایډریټ له امله کموي. د ورځني غذا دقیق حساب سره یو سخت غذا سپارښتنه کیږي د ماشومانو او کوچنيانو لپاره د 3-4 درجې موټری سره. ټول ډوله تصفیه، غوړ، پاستا، خواږه څښاک (کاربوټریټونه)، میوه میوه او انګور (انګور، کیلي، مایسین) په بشپړه توګه له خواړو څخه محروم شوي دي او سبزيجونه محدود دي.
د موجودي ماشومانو لپاره فزیکي فعالیت.
فزیکي فعالیتونه فزیکي زده کړې، موبایل سپورټونه، بهرني لوبی شامل دي. د ماشوم لپاره د ژوند په فعاله طریقه کې دلچسپي ښودلو لپاره، مور او پالر باید په ماشومانو کې د دوی د بیلګې په توګه لیوالتیا ولري، ځکه دا د هیڅ چا لپاره نه دی چې د لوبو پوهیږي چې ماشوم په کور کې هغه څه زده کوي چې زده کوي.
د جګړې په توګه، او په ماشومانو کې د موټری مخنیوی، تاسو کولی شئ په ورځني تمرین کې ستاسو ورځني تمرین شامل کړئ، چې ستاسو روغتیا به ښه کړي، او د ډیرو وزنونو پیچلتیا خطر کم کړي.