په 11 میاشتو کې ماشوم تر اوسه پورې ټول هغه خواړه ترالسه کوي چې لوی ماشومان یې خوړلي دي، مګر په 11 میاشتو کې ماشوم ته د خواړو لپاره څه محدودیتونه شتون لري:
- په هیڅ صورت کې ماشوم باید وچې خواړه وړاندیز ونه کړي؛
- په خوړو کې، مصالحې او مسالین موسمیان باید حاضر نه وي، پرته له پیاز، اجماع او ډیل پرته په اعتدال کې.
- ماشوم لاهم اړتیا لري چې په ښه توګه خوراکه کړي، په ځانګړې توګه که هغه لږ غاښونه ولري؛
- ډیری الرجیک خواړه اوس هم منع دي - شاتو، مغز لرونکو، لیمو، بهرنی میوو او د شیانو شیدو.
له تاسو څخه کولی شئ په 11 میاشتو کې یو ماشوم تغذیه کړئ - اټکل شوی مینو کې
البته، د هر ماشوم ژوند انفرادی دی، او د ورځې ماشومان ممکن د پام وړ توپیر ولري، مګر موږ به هڅه وکړو چې له عام څخه بهر یو څه راوړو او معلومه کړو چې کوم محصولات د یوولسو میاشتو ماشوم په مینځ کې کیدی شي د انتخاب لپاره.
ناڅاپه 8.00 - 9.00
- کومککا؛
- د غوږو الوتونکو سره د غوږونو سره.
- د هګۍ هګۍ او د پنیر ټوټه.
د ماسپښین 12.00-13.00
- د سوپ ورمشي سره د غوږونو سره.
- سبزیج سوپ؛
- سبزی پاکی د مچھلی سره.
ساکټ 16.00-17.00
- د ميوې غاړې
- کیلا یا سیب؛
- د بسکیوټس سره کیفیر.
ډونر 20.00-21.00
- د ميوو سره ډډ
- کشکا؛
- غوښې یا غوښتي غوښې.
د یوې کلنۍ عمر په عمر کې ماشوم کولی شي د هالبرو ټول ډوله څښاک، د میوو ترکیبونه، همدارنګه د بوسنګ او میوو څښاک وڅښوي. د ماشوم لپاره تور تور چا تر اوسه د مطلوب وړ نه دی. د شیدو دود یا په دې عمر کې مخلوط د بیدارۍ وروسته او د شپې له خوب څخه وړاندې کیږي.
نسخه په 11 میاشتو کې د ماشوم د ډوډۍ په پرتله ډیری دي، دوی ډیر ساده دي او هر مور ته موجود دي. دلته ځینې یې دي:
اومیټل
عنصرونه:
- یو هګۍ
- درې شیټۍ شیدې؛
- ¼ ټسپ مکھن.
چمتووالی
غوړ باید نرم شي او د نورو اجزاوو سره مخلوط شي، بیا وروسته په بل رنګ یا یو کانال سره ووهل شي. په ډیره پاملرنه سره د څو دقیقو لپاره د ابلاغ اوبه او شنډې ته اچول. تاسو کولی شئ په تشناب کې یو آملیټ، یا یو مائکرووی د انفیکشن سره وساتئ.
د سبزيجاتو سوپ
عنصرونه:
- گاجر
- کچالو
- ليکي؛
- ګلاب
- ژکینی.
چمتووالی
ټول سبزيجات په سمه توګه په 50 ګرامو او په اوبو کې د چمتو کولو تر وخت پورې واخلئ. اوبه وچ کړئ، سبزيجاتو ډله ایز ډله ایز ډک کړئ یا د ځنګل سره یې وخورئ. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ یو کوچنی ورور اضافه کړئ، کوم چې سبزيجات او مکھن پخیږي.