د ماشوم د زیږیدلو وخت نږدې، ډیری ډار د راتلونکې مور لخوا تجربه کیږي. او دا طبیعي ده، ځکه چې کارګر یو پیچلی بهیر دی، او د لومړي زیږیدلي ماشوم لپاره - نامعلوم نه دی او له دې کبله خورا زړه پورې. د اندیښنو څخه د خلاصون لپاره، تاسو باید په مخکې فکر وکړئ چې څنګه د زېږېدنې لپاره ذهني او فزیکي چمتووالی چمتو کړئ.
د زیږون لپاره د ژوندی تناسب چمتو کولو لپاره فزیکي تمرينونه
د امیدواره میرمنو لپاره یو فزیکي تمرین سپارښتنه کیږي، ځکه چې سپورت د وینې گردش هڅوي، تاسو ته اجازه نه ورکوي چې وزن ترلاسه کړئ او عضلات پیاوړي کړي. سربېره پردې، نرمه حرکتونه په تدريجي ډول د زیږون پر مهال د زیږون پرمهال زیږوي. عموما، د زیږون لپاره د بدن د چمتو کولو لپاره تمرینونه، د جنیاتو پوه پوهان د امیندوارو میرمنو عمومي حالت ارزوي. د ورزش معمول کورس ساده، عمومي پیاوړتیا تمرینونه لري:
- واوره.
- د لرې کولو لپاره تمرینونه.
- د کار په وخت کې د مناسب تنفس لپاره تمرینونه.
- تمرينونه د ګډو خوځښت ښه کولو او د عضلاتو تقويه کول دي.
- تمرینات زیاتوي.
- ځانګړی تمرینونه د کیګل د طریقې لخوا د پرینیم د عضلاتو د روزنې لپاره.
- دا ډیره مهمه ده چې ټول تمرينونه په یو آرامه رفتار کې ترسره شي او د سپارښت شوي بوټ نه زیات نه وي. د یوې روغمنې مېرمنې لپاره، د تمرین موده د 15 څخه تر 40 دقیقو پورې ده. د ټولګي په پیل کې دا د غوره تودوخه تمرینونو ترسره کول دي. جمناسټیسټ له آرامۍ سره پای ته ورسوي.
په امیندوارۍ میرمنو کې د زیږون لپاره د کور چمتو کول
په وروستي کلونو کې، په کور کې د زیږون لپاره فیشن ندی تېر شوی. ریښتیا، میرمنې د دې پروسې په اړه ډیر مسؤلیت په غاړه اخیستی او غوره ګڼل کیږي چې د طبي کارکونکي په شتون کې، د غوره امیدوارۍ امیدوارۍ په وړاندې زیږون وړاندې کړي. په دې حالت کې، په کور کې د طبیعي زیږون چمتو کول باید په ځانګړې توګه محتاط وي. د روغتون شرایطو پر خلاف، که څه هم یو څه غلطیږي، بیړنۍ مرستې به ستونزمن وي.
خپل ځان چمتو کولو لپاره، اخلاقي او فزیکي دواړه، تاسو باید مخکې له مخکې خپل پالن کونکي ډاکټرانو ته وقف کړئ. که چیرې د ناروغۍ خطر شتون ولري، دوی کولی شي د امیندوارۍ میرمنو ته د هغې په اړه خبرتیا ورکړي او، احتمال لري چې په پریکړه باندې اغیزه وکړي. دا خورا ښه ده که ستاسو په ښار کې ځانګړي ښوونځي شتون ولري چې په کور کې زېږېدلی دی. په دوی کې مسلکی مسلکی ډاکټران دي، چې وروسته د ماشوم د زیږون پر مهال حاضر دي. په داسې ښوونځیو کې نه یوازې د مور د زیږون لپاره چمتو کولو لپاره، بلکې د تنفس تمریناتو، مساج، تغذيې کې عملي درسونه چمتو کول تشریح کوي.
دا د مشورې وړ دی چې د هر هغه څه څخه دمخه یو لست جوړ کړئ چې د کور پیدائش ته اړتیا وي. معمولا، دا د ډایپټ یو معیاري سیټ دی، پاک بستر لینونه، ګاکټټونه دي
د ګډ زیږون لپاره چمتو کول
د ګډ زیږون پیل کول، ډیری وخت، یوه ښځه ده چې په مهم وخت کې د راتلونکي پوپ مالتړ احساس کولو لپاره مهم دی. او، د واکمن په توګه، سړي اخلاقي روزنه ته اړتیا لري. د دوی چلند په پراخه توګه د میرمنو د سولې پورې تړاو لري. ځکه چې د ماشوم د زیږون لپاره د اخلاقي تیاری لپاره تقریبا ناشونی دی، دا وړاندیز کیږي چې د راتلونکو موټرو او میندو لپاره د کورس په کورس کې ګډون وکړي.
د ماشوم د زیږون په اړه ادبيات یوځای کړئ، خپل میړه د امیدوارۍ په جریان کې د احساساتو په اړه ووايئ. د یو سړي لپاره چې د زیږون په وخت کې حاضر وي موافقه نلري. دا ټول به تاسو ته د رواني پیښې اسانتیاوې برابرې او اسانه کړي. که څه هم ګډ جنډر ډیر مخالفین لري، هغه ملګری چې د زېږېدنې سره یې ازموینې ترسره کړي، ادعا کوي چې د خورا خوښۍ تجربه لري چې د دوی اتحادیه خورا پیاوړې کړي.