که تاسو د جگړې د اخیستلو په اړه فکر کاوه، تاسو په واقعیت پوهیږئ چې دا یو لوی مسؤلیت دی. وروسته له دې، اوس تاسو د هغه د روغتیا او ژوند مسؤلیت په غاړه لرئ. نو له دې امله، مخکې له دې چې تاسو هامپټر پیل کړئ، تاسو باید د هغې محتويات په اړه ممکنه ممکنه معلومات ولولي.
د جنګيکيک ساتنه او ساتنه
دا باید په یاد ولری چې هر پالر باید په جلا جلا پنجنه کې ژوند وکړي. د دې قانون سرغړونه کولی شي د جنگيکيکي لپاره غمجن پايلې رامینځ ته کړي، ځکه چې د سیمې لپاره مبارزه د دوی د پایښت اصلي فکتور دی. که تاسو د هر پالر په پام کې نیولو سره د هر شی سره اړتیا لرئ د خپل کور لرئ، نو تاسو کوالی شئ چې څاروی یوځای سره یوځای کړئ. مګر بیا هم فکر کوي چې آیا د ژوند خطر د ماشومانو ارزښت لري.
کله چې د ژورنالیک لپاره حجرې انتخاب کړئ نو تاسو باید د هغې د لاندې ساحې ته پام وکړئ. دا یو کورنی معیار دی کله چې کور پیرود، ځکه چې یو پالر ته اړتیا لري. له دې امله، هڅه وکړئ د پنجشیر انتخاب د لویې سیمې سره وټاکئ. همداراز، حامیران باید یو هلک ولرئ، د غوړ لپاره د غوټۍ، یو کوچنی کور او د څښاک کڅوړه باید غسل ولري چې ریت باید واخیستل شي. اوبه د غسل په څیر اوبه د هامپټر ژوند ته خطر وړاندې کوي. تاسو اړتیا لرئ چې د سیلونو لپاره داسې ډک ډکونکی لکه د پنبې غوړ، خپل کولمو ته زیان ورسوي.
د جنګریانو پاملرنې هم کولی شي په منظمه توګه د خپلو استوګنځایونو پاکول. مګر دا یو انفرادي پوښتنه ده. که ستاسو ماشوم د تشناب سره عادي وي، نو تاسو کولی شئ په هر دری یا 4 ورځو کې په پنجوايي کې یوازې یو مشخص ځای خبر کړئ. لوی صفر کولی شي ډیر لږ وخت پیل شي: کله چې یو ځانګړی بو ښکاره شي.
د جنګر حمیدانو تغذیه
د خوړو مختلف ډوله ترکیبونه ساده او خورا ارزانه انتخاب دي. دوی معمولا د مڼو، جوار، غوړیو تخمونه او مغز لرونکي دي. دا ټول پالر به د ډیر خوښې سره سم راجع شي. سپارښتنه کیږي چې ماشومان تازه سبزيجات او بیلابیلې میوې ورکړي. کاليز، مڼې، رګونه، کيلي کولاى شي د خوړو ناست وي. مګر په یاد ولرئ چې لوز، پیاز، ګوبي پاڼې او ليمويي خواړه ستاسو د ماشوم لپاره نه دي. دا باید د ډوډۍ او کچالو سره، د نورو څارویو لپاره د پنیر او غوړ سره تغذیه نشي.
بشپړ تغذیه جنګراروف په کافی اندازه د پروتین خواړه شامل دي.
ماهرین د غیرقانوني میوو سره د جنګيکانو د تغذیه کولو نه منع کوي، دوی د شاتو، هندواڼو، د شیدو لبنياتو محصولات، سګرټ، ساسج، مغز او پاستا ورکوي. ژوندیارکی په خورا غذایی توکی د خوړو کوزاکاکمی، سوریل، جوس، میلیلی برداشت کوی. پالتو ته لوی زیان رسېدلی او غوړ خواړو راوړي، لکه لیټیک اسید، مچۍ، د میوو ونو تخمونه.
د جرګو صحتمند او فعال ساتلو لپاره، پاملرنې او تغذیه باید په لوړه کچه یقیني شي.