د حملې په جریان کې نږدې هر ښځه نه یوازې د خوب خوب او د بدن په ناڅاپي بدلونونو کې شکایت کوي، بلکې د بښنې وړ هم دی. دا ستونزه په ځانګړې توګه د ښځو لپاره ډیره ګرانه ده چې پریکړه کوي چې لومړی دوه ټیمستر کار وکړي. آیا موږ دا د یو له انډول څخه د انحراف او څنګه د غیر حاضرو ذهنیت سره مخ یوو، موږ به پدې مقاله کې غور وکړو.
چیرته "پښې وده کوي"؟
ډیری بیلابیلې نسخې شتون لري، ولې امیندواره میرمنې په ځینو وختونو کې ځینې وسایل لري او ځینې وختونه نشي کولی په اوږده موده کې تمرکز وکړي:
- رواني وجوهات (د اخته کیدو په جریان کې ښځینه د ماشوم زیږون، ماشوم پاملرنې او ممکنه ستونزو په اړه په دوامداره منځګړیتوب کې دی، دا ټول احساساتي بې ثباتي او هیریدونکي سبب کیږي)؛
- ساده تغذیه (حتی تر ټولو پیاوړی او سخت ترین سړی خپل "حتمي ځواک" لري، هغه څه چې د امیندوارۍ میرمنو په اړه وایي چې نه یوازې ماشوم د زړه په مینځ کې ساتي، بلکې د بدن د هورمونون بشپړ بیا تنظیم کولو پړاو کې هم شتون لري)؛
- فزيولوجيکي لاملونه (د دريم ټيمر په جريان کې، د مغز حجرې لږ فشار لري، دا د هورمونول د رګونو له امله رامينځته کيږي، چې په پايله کې د حجرو د ميټابوليزم اغېز کوي).
- د طبیعي غبرګون په توګه غیر حاضر ذهنیت) (د یوې نسخې مطابق، بدن پخپله غیر ضروري او منفی معلوماتو څخه منع شوی دی، په دې توګه د جرایمو په جریان کې د سخاوت او توازن تضمین).
- معمولا یوه ښځه د امیندوارۍ پرمهال په آسانۍ سره "د بریک فشار" نه شي کولی او د هغې معمولي تالام ته دوام ورکوي، بدن پدې هڅه کوي چې هغه حد ته ورکړي چې هغه په محدودیت او ستړیا کې دی.
د دې سره څنګه معامله وکړئ؟
په واقعیت کې، یوازې د جګړې لپاره اړین ندي. دا اړینه ده چې دا د یو نورم په توګه وګورو او په ساده توګه د ژوند عادت په خپل ژوندانه بدل کړئ. تاسو په بدن کې پروسې اغیزه نشو کولی، مګر تاسو به د خپل ځان سره د مرستې وړتیا ولري.
لومړنی شی چې تاسو باید د یو قواعدو په توګه وټاکئ، دوره کول آرام دي. تاسو مکلف یاست چې ځان ځان وساتي، بلکه تاسو به د کار کولو توان ونلرئ یا ستاسو ورځني معمول معمول جوړ کړئ. آرام او آرام کول د موسیقۍ، اروموتراپی، انځور، لوستل کولو په مرسته ترسره کیدی شي. هره طریقه غوره کړئ، ترڅو چې تاسو ته اجازه درکړو چې په بشپړه توګه ځان د بهر نړۍ څخه جلا کړئ او آرام کړئ.
دا ډیره مهمه ده چې کافی خوب واخیستل شي. قوي خوب نیونه نه یوازې د جزو د مودې په جریان کې د یوې ښځې د پیاوړتیا سره مرسته کوي، هغه دماغ ته آرام ورکوي او په بشپړه توګه کار کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوب کوټې سمبال کړئ، هڅه وکړئ د 10 بجو څخه وروسته د پاتې کیدو لپاره پاتې شئ. که تاسو په بشپړ ډول ویده شئ، ستاسو دماغ به د سهار لپاره واضح شي او تاسو به په اوږدې مودې کې تمرکز وکړئ.
خواړه او څښل هم د عادي فعالیتونو سره مرسته کوي. که تاسو فکر کوئ چې "سواد" او "ګټور" نشي کولی په یوه پلیټ کې سره راشي، نو تاسو غلط یاست. ناڅاپه ډیری وخت د یوې غیر متوازن غذا نښه نښه ده. سمه ده
دا روښانه ده چې د لومړي او دریم تورونو په جریان کې به تاسو د هر څه په یادولو کې ستونزمنې وي. هو، دا ضروري نه ده. دا بس دی چې یو کوچني نوټ بوک ترلاسه کړئ او په سمه توګه د ورځې، اونۍ او میاشت لپاره ستاسو پالنونه ریکارډ کړئ.
په هرصورت، هرڅه یوازې د ستړیا یا اضافه کیدو لپاره ولیکئ. که تاسو په یاد ولرئ چې ستاسو هیر شوی سیسټمیک دی، د ډاکټر څخه لیدنه مه کوئ. ډیر احتمال لري چې تاسو به په تازه هوا او یو روغ خوب کې تاسو ته وړاندیز وکړي، دا د ویټامینونو او مثبت احساساتو سره ضمیمه کوي.