د څلورو کلونو په عمر کې ماشومان له پخوا څخه په خپلواکه، فعال او لیوالتیا سره، د خوځښت همغږي کول دي، دوی کولی شي د ملګرو په شرکت کې لوبې وکړي، د دوی د خوښې طبقې غوره کړي. مګر د هغې څخه ډیر د مور پاملرنې او پاملرنې ته اړتیا لري، او همدارنګه فزیکي فعالیت ته اړتیا لري.
د خوښۍ سره د سوداګرۍ مخلوط، میندې به د 4 کلونو ماشومانو لپاره جمناسټیک سره مرسته وکړي.
د سهار جمناسټیک د ماشومانو لپاره د څلورو کلونو عمر
د سهار ګډ تمرینونه به د ماشوم ذهني او فزیکي پراختیا کې د پام وړ مرسته وي:
- د وړتیا او ښه چلند مسؤلیت ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ؛
- خونديتوب پیاوړی کول؛
- د مور او ماشوم ترمنځ د نږدې نږدې اړیکو په جوړولو کې مرسته کوي.
د ماین جمناسټیسټونو لپاره د 3-4 کلونو کې ماشومانو لپاره د لوبې په بڼه کې ترسره کیږي. په نيکه توګه، د تمرين انتخاب تاسو ته د تنفس سيسټم، بې نظمۍ او د خوځښتونو همغږۍ، د عضلاتو د عضلاتو تقويه کول لپاره د تمرين غوره انتخاب غوره کول دي. دا خورا مهمه ده چې فزیکي کلتور په خوشحاله فضا کې تېر شي. د دې کولو لپاره تاسو کولی شئ د تالمیک موسیقۍ بدل کړئ او په زو کې لوبې وکړئ، په روښانه توګه ستاسو مثال په هر ډول تمرینونو کې، لکه د مثال په توګه:
- راځئ چې د ګرمو پورته کولو سره پیل وکړو او ماشوم ته وښایه چې څنګه بنګانې ټوپک کوي: لومړی په دواړو پښوونو کې، نو تاسو کولی شئ په یو یې وټاکئ؛
- راځئ چې په یاد ولرئ چې څنګه یو ټیټ ټیټ څراغ روان دی: موږ په څلور څلورم پړاو کې یوو او سیالۍ تنظیموو، د هغه برداشت به خورا پیاوړی او چټک وي.
- راځئ بلی او مایک لوبه وکړو. ماشوم د مایک څخه کار اخیستلو فکر کول، کوم چې د "بلی،" خنډونو او پټونو په امر، سر یې د لاسونو پوښ کوي.
- بیا موږ د توازن، لید او موټرو همغږۍ ته وده ورکوو. د دې لپاره، ماشوم باید ځان ځان ته جفا وپیژني، څوک چې د خپلو پیرونو پر ولاړو خواخوږي ته رسېدلو هڅه کوي.
- ماشومان په ریښتیا ډول ځي، نو دوی پریږدي چې د خپلې خوښې خوندیتوب څخه خوند واخلي، د ټوپک سره ځړول لکه یو ماشوم، لومړی په یو بل، بیا په بله پښه.
په دې توګه، د 3-4 کلنو عمر لرونکو نجونو او هلکانو لپاره سهار سهار تمرینونه، یا حتی په 5 کلونو کې به ګټورې او دلچسپی وي.
د معمول سهار سهار تمرینونه، ماشوم کولی شي په ګوتو سره د ګوتو سره لیږدول شي. په حقیقت کې، د ګوتو تمرينونه په ورته وخت کې لوبو او مسایل دي. تمرینونه د وړکتون یا د مور سره په کور کې د درسونو تر منځ ترسره کیږي، او هر حرکت د یو نظم سره یا د مینځلو لوبو سره ترسره کیږي . د انګلستان جمناسټیسټس د 4-5 کلونو ماشومانو لپاره د فایبر ماشینونو ښه کولو او همغږۍ لوازم ته وده ورکول دي، چې د وینا سامان او د یادولو پرمختګ کې مرسته کوي .
دلته د 4-5 کلونو ماشومانو د ګوتو تمریناتو لپاره ځینې تمرینونه دي:
"جہاز"
د سیند په غاړه کشتۍ کڅوړه، (موږ کښتۍ سره کښتۍ سره یوځاې او له طرفه لوري ته ځوړند)
هغه د لمر څخه حرکت کوي (قلمي حرکت کوي، د څاڅکو انځورول).
په کشتۍ کې څلور یاست (موږ په هر هاند کې دوه ګوتو ښودلې)
ډیر زړه ور نایلونکی.
دوی په عمودی کښی غوږ لری (موږ غوږ په تاج کی اچوو او حرکت کوی، د غوږونو څرګندول)
دوی اوږدې پخې لري (ګوتې یې په یوه چوغۍ کې واچوي او دوی جلا کړئ).
او دوی یوازې ډیری دي،
یوازې بلی او بلیونه. (د ګړندي کولو حرکت لپاره د ګوتو پراخول).
"سکارټ ګلونه"
زموږ د پوستکي ګلونه (موږ د خام لاسونه د خامې ته تر پوښښ لاندې راوړو، زموږ په وړاندې یې وساتئ)
د پوستکي تقویه کول (په بدیل سره د لاس ټول ګوتې خوا ته اړول، له لوی سره پیل کول، پداسې حال کې چې کلینګ باید د یو بل په وړاندې فشار واچوي)
هوا یو څه لږ (ستاسو په لاسونو کې اچول) تنفس کوي ،
د پټرولونو ځړول (ستاسو ګوتو ته حرکت وکړئ، که چیرې هوا د ګلونو په مینځلو سره وي)
زموږ د پوستکي پاڼې
د ګلونو بندول (بدلیدونکي موږ ګوتې بیرته ځوړندوی، د کتان سره نښلول)
د ځنګلونو مینځل (د کفارو ګوتو څخه د اړخ لوري ته اړول)
په خوب سره خوب راځي (په لاسونو باندې سر سر ټکول).
"ماشوم پیاوړی"
په ګډه سره، ګوتې په یوه قطار کې ولاړې وې (ګوتې یې ښيې، مخونه یې په نښه کول او خپلې وسلې په مخ کې اچول)
لس غښتلي سړي (نسکوره کړئ مچکونه)
دا دوه - ټول لیکونکی (حرکت د ګوتو ګوتو په دواړو لاسونو وښایئ)
ټول به پرته له دې چې څرګند شي ښکاره کړي.
دا - دوه پیښې (حرکت او دواړه لاسونه په منځ کې ګوتو)
دوه صحتمند بکسونه
ښه، او دا نامناسب دي (موږ حرکت کوو او ګوتو ګوتو په دواړو لاسونو وښورو)
خاموش خلک تل تل ضد دي.
دوه ګوتې ګوتې لنډې کړئ (د دواړو لاسونو وړو ګوتو حرکت وکړئ)
ناپاکی او ریګی
فینګر د هغوی تر منځ اصلي دي (ستاسو ګوتو ته لاړ شئ، په مټ کې باقی پاتې کیدو)
دوه لوی او لرې پرتو.
د ګوتو نومونه زده کړئ
غټ ګوټ غواړي ویده شي،
احساسات - لوبې کول،
اوسط ګوتې تیریږي،
نامیب ستړی و.
Mizinchik ټولو ته حیرانوي - "هورای!"
د وړکتونار ته لاړ شئ! (موږ جمناسټیس په وار سره ترسره کوو، لومړی په یو لاس سره، بیا له بل سره.) خامې پرانيستل شو، موږ د کمرې کلپ، په پایله کې، ورته شاعری، ګوتې).