ژوندانه ژوند
دلته مهم ټکي دي:
- تاسو باید خپل ځان د ژمي څخه وساتئ، په ډیری ځایونو کې مه ځئ؛
- راتلونکې مور ډیر آرام ته اړتیا لري؛
- که چیرې یوه ښځه سګرټ څکوي او الکول یا مخدره توکې وکاروي، نو دا وخت دی چې د دې روږدو کسانو سره برخه واخلي؛
- د امیدوارۍ په لمړیو اونیو کې تاسو اړتیا لرئ ډاکټر وګورئ، هغه به تاسو ته ووایي چې څه وکړي، کومې ازموینه ترسره کوي، سپارښتنې، د ځواب پوښتنې ورکړي.
په لومړیو ورځو کې، راتلونکې مور باید خپل نوی رول ته کار واخیستل شي. هغه باید هڅه وکړي چې د فشار څخه ډډه وکړي. دا ګټوره ده چې د امیندوارۍ میرمنو لپاره مجلې مطالعه شي او همدا راز مناسب فورمونو کې خبرې وکړئ.
تاسو د امیدوارۍ په لومړۍ اونۍ کې څه باید وخورئ؟
دا ماشوم په سمه توګه وده کړې، دا اړینه ده چې د مور لپاره متوازن خواړه پاملرنه وکړي. که چیرې یوه ښځه ناکافي خوراکي توکي مصرفوي نو بیا د هغې د مخنیوي لوړ خطر لري. تاسو باید وچې خواړه وخورئ، غذایی توکی، ډیری غذایی خوراکی توکي.
مینو باید سبزيجات او میوې په شتمنو کې وي. هغوی کولی شي خام وخوړل شي او همدارنګه پخې شوي، پخلی شوي.
په غوښه کې اړتیا باید غوښه، کب، د لبنياتو محصولات، غله وي. تاسو اړتیا نلرئ ډیری میوه وخورئ. د مریخ لپاره، دا غوره ده چې یو څو وچې میوې او مغز لرونکي خواړه وخورئ.
د څښاک له مختلفو څښاک څښلو څخه، مرکب ګټور دي. دا اړینه ده چې د قوي قافله، مختلف سوډا څخه ډډه وکړئ.
یوه ښځه باید د معمول څخه نور ډوډۍ ونه خوري. تکرار کولی شي د امیندوارۍ په اړه منفي اغیزه او د کرکیلې روغتیا په اړه هم منفي اغیز ولري.