د خوب مخنیوي یو جدي اختر دی چې کولی شي د عادي فزیکي، رواني، ټولنیزو او احساساتي فعالیتونو سره مداخله وکړي. هرڅوک غواړئ په سمه توګه پوه شي چې څه وخت نیسي، او کوم ګامونه اخیستل کیږي. په هرصورت، د ټولو لویانو 50٪ د خپل ژوند په ځینې وخت کې د خوب ځپلو ناروغۍ تجربه کوي. او ماهرین لا تر اوسه پوری نه پوهیږي او څیړنه ترسره کوي چې ولې د خوب ځپلو پیښې واقع کیږي.
د خوب مخنیوی - لاملونه
د خوب د نشتوالي اندیښنې توپیر کولی شي، مګر په ډیرو مواردو کې، دا ډول ناروغۍ روغتیایي ستونزو سره مخامخ کیږي:
- الندي، سړه او د سایټ د پورته تنفسي ناروغیو انتان ناروغۍ کولی شي د شپې ساه کول ستونزمن کړي. د ناک سره د ساه کولو وړتیا د خوب سره ستونزې لري.
- نوریټوریا، یا د شپې په وخت کې د نیولو وخت، خوب په خوب کې ځوروي، او تاسو د شپې څو ځله ځړول. د هورمونل ناکامۍ او د جنډرونو سیسټم ناروغۍ کولی شي چې دا ستونزه رامینځ ته کړي، په هر حالت کې - دا یو فرصت دی چې یو متخصص ته لاړ شي.
- سختۍ او اندیښنې د خوب په کیفیت منفی اغیزه لري. ناراضې، په خوب کې خبرې کول او خوب کول، چې دوی یې سبب کوي، خوب نیسي او د پاتې نورو سره مداخله کوي.
- دوامداره درد د خوب سوځیدنې پروسه پیچلې کوي. هغه ژوندی کولی شي. د دوامدار درد عام الملونه:
- ګرتریت
- د اوږدمهاله تغذیه سنډومر؛
- فیبومیومیلیا (د عضلاتو درد)؛
- د تنفسي تود ناروغۍ؛
- مسلسل سر دردونه
- په ټيټ شاته کې دوامداره درد.
د خوب ځورونې نښه
نښې نښانې کیدی شي د شدت او د خوب ځپلو سنډوموم ډول سره تړاو ولري. دوی کولی شي توپیر ولري کله چې د ناروغۍ اخته په بدن کې د نورو اختالفاتو پایله ده. په هرصورت، د خوب ځپلو معمولي نښې نښانې په الندې ډول دي:
- د خوب په وخت کې ستونزې
- د ماین خوندور خوب
- د ورځ تالیف
- د ورځې په جریان کې د غصب لپاره قوي غوښتنه؛
- ناڅاپه
- اندیښنه
- د پاملرنې تمرکز ؛
- خپګان.
د خوب د اختالف پایلې
هرڅوک پوهيږي چې څومره خطرناکه بې خوبه ده، او دا څنګه د ورځې په اوږدو کې د موډی او فزيکي څاه ګانو اغېز کولی شي. مګر دا د خوب د اختالف ټولې پایلې نه دي - دا اغیز لري:
- ظاهرا
- جنسی ژوند؛
- یادښت
- روغتیا؛
- او آن د بدن په وزن کې.
زړورتيا او جدي پايلې، د کيفيت د خوب له لاسه ورکولو سبب کيږي:
- تاوان د پیښو یو لامل دی. د خوب مخنیوی د سړکونو په اړه د عامه خوندیتوب ګواښ دی. ډیریدونکی غبرګون په ورته ډول غبرګون کوي کله چې موټر چلولو ته الرښوونه کوي. د ورځني وخت لنډ وخت د کار ځای کې د پیښو شمیر زیاتوي.
- خوب د فکر او زده کړو په بهیر کې مهم رول لوبوي. د خوب نشتوالی د یو کس معرفي کولو فعالیتونه زیانمنوي - پاملرنه، تمرکز، د زده کړې بهیر پیچلوي. په مختلفو بڼو کې د "جوړولو" یادونو لپاره خورا مهم دي - که تاسو ویده نه شئ، تاسو نشی کوالی هغه څه چې تاسو یې د ورځې په جریان کې زده کړل او تجربه کړئ.
- د نی سره ستونزې د آزادۍ کمولو او په ښځینه او نارینه وو کې جنسیت کې دلچسپي لري. هغه نارینه چې د انتفاعي خوب له امله اخته کیږي د تنفسي ستونزو له امله د ټیسټورسټون غیر غیر معمولي ټیټه کچه لري.
- د خوب ځنډول ممکن د وخت په تیریدو کې د اندیښمن حالت وده وکړي. د ډیری عام خوب خوبي، اندامیا د خپګان سره یو پیاوړې ټولنه لري، ځکه چې دا د دې ناروغۍ لومړی نښه ده. انډول او بې خوبۍ یو بل ته غصب کوي - د خوب ضایع د خپګان، خپګان پایلې زیاتې کړي - دا د ډیریدو سبب ګرځي.
- د خوب نشتوالی د دې حقیقت سبب کیږي چې پوټکی خټکیږي، د سترګو لاندې ښکاري حلقې راځي. حقیقت دا دی چې کله د خوب نشتوالی شتون لري، بدن ډیر کنورتیسول تولیدوي، یو فشار لري، د پوټکي کولیګن، پروټین چې د هغې د لوړې کچې مسولیت لري.
- د خوب نشتوالی د اشتغال د زیاتیدلو سره نږدې او د موټری په حیث دی. پیپټینډ غریین په لوږه کې هڅوي، او په دماغ کې د لیپتین نښې نښانې، د اشتپاه فشارول. د نیټې نیټه موده په بدن کې د لیپټین اندازه راټیټوي، د غزین کچه لوړه کوي. په دې توګه - په هغو کسانو کې د لوږې لوړې احساس چې په ورځ کې له 6 ساعتونو څخه لږ خوب کوي.
- په لویانو کې د خوب مخنیوی د پیښو تفسیر اغیزمن کوي. د خوب سره د ستونزو په اړه د نیولو سبب ګرځي، په سمه توګه وضعیت ارزوي او په مناسبه توګه د شرایطو سره سم عمل کوي. دا د ژوند مسلکی او شخصي برخو ناوړه اغیزه کولی شي.
- د خوب مخنیوی روغتیا ته یو ګواښ دی، د داسې ناروغیو خطر لکه:
- د زړه حمله
- اګیټیتیا؛
- لوړ فشار
- وهل
- شکرات او نور.
د خوب خوندیتوب - ډولونه
د خوب د ناروغۍ ډولونه د دې رجحان سره تړلې سرغړونو ټول ډولونه دي. په دې کې نه یواځې د خوب سوځیدلو ستونزې، بلکې په دوامداره توګه د خوندیتوب، په خوب کې بیلابیلو څرګندونو کې شامل دي - د بیلګې په توګه، د غاښونو غاښونو یا غوږونو، او د نیورولوژیک پلان حتی د مخدره موادو پالن، چې د ځانګړتیا یوه ځانګړتیا یې د ورځې په اوږدو کې کنترول نیټه ده. د خوب ډیری ډولونه شتون لري.
د خوب خوب او خوب
د خوبونو او خوبونو سرغړونه په دغو هیوادونو کې مصرف شوي ساعته شمیره د ناکافي تناسب ده. خوب او خوب به د مختلفو دلیلونو له کبله له لاسه ورکړي:
- حرکت کول
- د وخت زونونو بدلول؛
- د کار مهال ویش بدلول
- د قافعې زیات مصرف؛
- ابتدايي بیا رغونې یا ناوخته بیرته راستنیدنه
هایپروسمیا څه ده؟
هایپرسومینیا هغه حالت دی چې په هغه کې یو کس د تل پاتې خوندیتوب تجربه کوي. حتی د اوږد خوب څخه وروسته. د دې ناروغۍ بل بل نوم د ورځې ورځ وخت نیسي، یا د ورځې وخت هایپروسمام دی. دا کیدی شي:
- لومړنۍ (یوه خپلواکه ناروغي ده)؛
- ثانوي (د نورو اختالفونو له امله او د نښې نښانې دي).
د منځني هایپرمامیا لاملونه کیدای شي الندې ناروغۍ وي:
- د خوب سایټ (د تنفس ککړتیا مخه نیسي)؛
- د پارکینسن ناروغۍ
- د کريډي ناکامي
- د اوږدمهاله تغذیه سنډومر .
هایپروسمامیا د نري رنځ په څیر ورته ناڅاپي نه ده، چې یو نیورولوژیکي او ډیر درانه ناروغي ده چې په ټوله ورځ کې ناڅاپي او ناپاکه خوب نیسي. هغه کسان چې د هایپروسمینیا څخه رنځ کیږي، کیدای شي په خپله ځان وخوري، مګر ستړي احساس کوي.
اندرا څه دی؟
د اندامیا سنډوم په خوب او خوب کې د نشتوالي له امله د معیوبیت ته اشاره کوي، یا په نورو کلمو کې دا یو نا معلومه اندام دی. دا کیدی شي د دې سبب شي:
- د وخت زونونو بدلول؛
- فشار او احساسات؛
- هورمونل ناکامي
- د هضم سره ستونزې.
انډيا د بل ناروغۍ نښه ده. د اندیښنې منفي مجموعي روغتیا او روغتیا، د ژوند کیفیت اغیزمنوي، ستونزې لکه د:
- خپګان
- ناڅاپه
- وزن ترلاسه کول
- د کار خرابول او د ښوونځي فعالیت.
اندامیا یوه عامه پیښه ده، د ټولو لویانو٪ 50 د دوی په ژوند کې ځینې وخت تجربه کوي. د خوب دا ډول ناروغۍ ښځې او زاړه خلک ډیر ځله اغیزمن کوي. انډیا په دریو ډولونو ویشل کیږي؛
- دوامداره . لږترلږه یوه میاشت لپاره.
- دوره دا د وخت په موده کې د منځګړیتوب سره رامینځ ته کیږي.
- انتقالي . د 2-3 راتلو وخت نیسي، ډیری وخت د وخت زونونو سره تړاو لري.
پرازومیا څه ده؟
پارسومومیا یو ډول خوب نیولی دی چې په نیند کې د غیر معمولي خوځښتونو او چلند سبب ګرځي. د مثال په توګه:
- خوب
- په خوب کې خبرې کول
- غوږونه
- ناڅاپه
- د درملو ناورین؛
- غاښونه پیس او ژغورل کیږي.
د خوب مخنیوی - درملنه
د ډول او علت پورې اړه لري، میتودونه به توپیر ولري او همداراز څنګه چې د خوب ځپلو درملنه کوي. په معمولي ډول، د خوب د خوبونو درملنه د طبي طرزالعملونو او د ژوندانه د ژوند بدلونونو یو ترکیب دی. په غذا او ورځني حالت کې تعدیل کولی شي د خوب کیفیت په پام کې ونیسي. ځینې ماهر مشوره:
- په غذا کې د سبزيجاتو او کبانو شمېره لوړه کړئ، د بورې مصرف کم کړئ.
- د ورزش لپاره لاړ شئ.
- د دوامداره خوب خوب جوړول او ساتل
- بستر ته مخکی لږ څښل.
- په ماښام کې قافله مه خورئ.
د خوب د ناروغۍ لپاره درمل
ډیری وختونه ډاکټران د خوب د ځورونې لپاره ګولۍ بیانوي. دا کیدی شي:
- د خوب خوبی (د ډاکټر سره مشوره لازمه ده).
- د melatonin اضافه کول (د Epiphysis د هورمون، د تشناب تالاب تنظیم کونکي)؛
- اینټیستیسامین، که چیری د خوب بیړنی حالت د الرجی سره تړلی وی؛
- انټیپټریټکس د سړو په حالت کې چې د خوب نیولو لامل ګرځیدلی.
د درملنې برسیره، ډاکټر کولی شي د دې کار تشریح کړي:
- تنفسي وسیله (معمولا د اپینو په حالتونو کې، په سپینه ماڼۍ کې د 10 ثانیو څخه ډیر اوږدې مودې لپاره د تنفسي ککړتیا مخه نیسي)؛
- او د غاښونو د غاښونو او جبري مخنیوی مخه ونیسي.
د خوب مخنیوی - د خلکو درملنه
بې خوبۍ او د خلکو درملنه مه کوئ، که چیرې د خوب سره ستونزې شتون ولري - په پیچلې درملنه کې دوی مثبت پایلې ورکوي. د بیلګې په توګه، د خوب د ځورونې په صورت کې د ساکینایا اختطاف، د وینی گردش نورمال کولو کې مرسته کولی شي او آرام شي، کوم چې په آسانۍ سره خوب کول آسانوي. ورته مالونه د نورو بوټو لپاره پیژندل شوي دي:
- والیرین؛
- مور او پلار
- چامومیل
- د سینټ جان ویورت.
همدارنګه، د خوب د ناروغۍ په حالت کې، د چیری جوس وڅښل کیږي، ځکه چې دا د melatonin سرچینه ده، چې د خوب او ژغورنې په سیسټم کې مرسته کوي، "د انسان بیوکوز" synchronizes. کومه ستونزه چې د خوب په خوب کې وي د داسې مشهور ترکیب لخوا حل کیږي چې د شاتو سره ګرم شي.
د اندامیا لپاره د خوب ځاې
داسې انګیرل کیږي چې د ځانګړو ټکو هڅول د بریښنا توازن سمبالوي. ماتول خوب کولی شي په ساده بدن کې د ځانګړتیاوو مسلې سره ساده آسانتیاوې سم کړي:
- يوه نقطه د غوږونو تر منځ موقعيت لري.
- د ګوتو په شا او خوا د ګوتو او ګوتو ترمنځ.
- د لوبو شاخصونه.
- "د مکچر څرخېل".