ويټامينونه د لرګي توتونو د عادي فعاليت لپاره د يو مناسب انتخاب شوي غذا په توګه يا په احتياط سره په پام سره تعقيب شوي معدني بشپړونکي په توګه مهم دي.
چمتو شوي ویټامین سپما
چمتو شوي ویټامین سپیټس په اسانۍ سره د پالتو په پلورنځیو کې پیرودلی شي. دوی ډیری وختونه د بڼو یا کیپسول په شکل پلورل کیږي، کوم چې باید په غذا کې اضافه شي. دا اضافي اضافه کیدنې یو اغیزمن اغیزه کیدی شي چې په ثابت ډول کارول کیدی شي، یا د یوې ځانګړې الوتونکي ځانګړو ستونزو حل کول. د بیلګې په توګه، د مالګې په اوږدو کې د لرګیو تودو لپاره ځانګړي ویټامین شتون لري.
د ویټامین سپما په خاصه توګه د منی او ژمی په وخت کې اړتیا لیدل کیږي، کله چې ډیر سبزیجات او مابه شتون نلري چې تاسو کولی شئ خپل لیرې پال پاله درملنه وکړئ. یو باید یوازې د خوړو په برخه کې محتاط وي او په هیڅ صورت کې هغه دوز چې له الرښوونو څخه یې مخدره توکو ته اشاره کړې وي. زیاتوالی باید د مخدره موادو ذخیره کولو وخت ته هم ورکړل شي. د نسلونو د موسم په وخت کې ناشونې وړ چمتو شوي اضافه شوي دي، او همداراز د چرګانو سم پرمختګ لپاره. د بیلګې په توګه، د دې دورې په جریان کې د ویالوامین ای نشتوالي کیدای شي ډیری ناورین پایلې رامینځ ته کړي.
د ویټامین کورونه
پریکړه کول چې کوم ویټامین باید د ګنډو توزو ته ورکړل شي، ډیری مالکان د لوړ پوړونو لپاره د کور درملنې ته مخه کوي. دوی شتون لري، د دوی ډوډۍ ممکن توپیر ولري، او طبیعي او کیفیت شک لري. ډیری وختونه د ویټامین ضمیمه په توګه، د نیبو جوس، شاتو او د مڼو سیور انګور کارول کیږي. د نیبو جوس د B د مهم اهم ویټامینونه د B، او همداراز E، C او PP او یو ډول منرالونه لري. د ایپل ساکر غوښه د الوتونکو په ژوند مثبت اغیزه لري، ځکه چې دا د ویټامینونو لوی شمیر لري. د جوړښت 5٪ د غوره پوښښ لپاره کارول کیږي. شات - د انتنتي خنډونو د مخنیوی لپاره، او همدارنګه د غذایی موادو اصلی ذخیره کولو لپاره یو ښه وسیله.