د مور د زیږون وروسته بیرته درد د ځوانو میندو تر مینځ یوه عامه ستونزه ده. دا د یو شمیر الملونو له امله دی. مګر، لکه څنګه چې دا کیدای شي ستاسو روغتیا ته پام ونه کړي او په زړورتیا سره "پام ونه کړئ" چې د ماښام تر شا ستاسو درد یوازې درد سره درد لري. شاید د یو ډاکټر سره مشوره او د هغه سپارښتنو څخه وروسته، تاسو به وکولی شئ د درد څخه ځان خلاص کړئ یا لږترلږه یې کم کړئ.
زما ولادت د ولادت وروسته ولې زیان رسوي؟
که تاسو د زیږیدنې څخه وروسته خطرناکه درد ولرئ، تاسو باید د ناامني سبب وګرځوئ. د ډیرو عامو الملونو څخه - د امیدوارۍ په جریان کې د لمر فشار، کله چې تولیدو پیښو تاسو مجبور کړ چې ستاسو پوسټ بدل کړئ: بیرته راګرځئ او د لمر په سیمه کې مو.
سربېره پر دې، کله چې ماشوم د پیٹ په یوه خوا کې ځای پر ځای شوی و، نو تاسو په خپله خوښه په ورته لار کې د وړاندیزونو له امله له مینځه وړل. د پایلې په توګه - د سپی د کندې بڼسټ وده. سر بیره پردې، د حمل په جریان کې، د کارتوري ټول مرکبات حد ته نرم شوي دي. او د بدن ناسم موقف د زیږون وروسته د وقایې حجرې اعراض او د پوستکي درد سره مخ کیږي.
سربيره پردې، د زيږيدنې وروسته د درد درد د ماشوم د زېږېدو پرمهال د نري رنځ عضلات راټوليږي. د نازېږېدلي ماشوم حوزې له لارې د جنين پاسپورټ د بدن لپاره، په تېره بيا د فزيکي پلوه چمتووالى دى. له همدې امله، دا یادونه شوې ده چې په هغو میرمنو کې چې د حملې په جریان کې په ځانګړي جمناسټیک کې ښکیل نه وي، بیرته د سپارلو وروسته درد کوي.
مګر دا یوازې د روزنې نشتوالی نه دی. د کارخانې په وخت کې د نري رنځ عضلات هم د هورمونل پس منظر کې د بدلون سره تړلی دی، چې د لیګامونو او ملګرتیا په جوړښت کې بدلون راځي.
او که تاسو او یا د حمل څخه مخکې د نخاعې او نورو ستونزو سره مخ شي، نو د زیږیدنې وروسته به بیرته د ډیری قضیو کې ځورول کیږي.
د ماشوم د زیږون څخه وروسته بیرته تمرین
که تاسو د زیږون څخه وروسته ریین لرئ، تاسو کوالی شئ د درد څخه پاکه کړئ او د برتانیا حالت اصالح کړئ او د بیر لپاره ځانګړي تمرینونو سره کم کړئ. حتی که تاسو د شا په اړه اندیښنه نه لرئ، تمرینونه به ډیر ښه نه وي، ځکه دوی به د حملې او د زیږون وروسته عضلاتو او لیګونو وروسته کمزوری بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي او زاړه پوستکی بیرته بیرته راګرځوي.
دلته د ماشوم د زیږون څخه وروسته د تمرین لپاره ځینې تمرینونه دي:
- I.p. د هغه په شا باندې ژړا. موږ ښی پښه منو، موږ ګیټ د ښی لاس سره اخلو. په عين وخت کې، د ښي ښي لاس سره، هګۍ ته غوږ ټينګ کړئ. کانټینګ پر ځمکه باندې فشار لري. غاښونه ته د غاښونو غاښونه پريږدئ ترهغه پورې چې دا ستونزي رامنځته کړي. آرام کړئ او ورزش د دویم پښو لپاره تکرار کړئ.
- I.p. د هغه په شا باندې ژړا. موږ پښه بنده کوو او دا د دویمې برخې لپاره وایو چې د غاښ د پښو پیر په منظم خوس کې دی، وروسته له دې چې موږ د غوږ تاوان پیل کړو. که چیرې پښې لیرې خولې شي، نو غوږ ښي لوري ته وګرځوئ او برعکس. موږ څو ځلې تمرین تکرار کوو.
د زیږیدنې څخه وروسته شپږ میاشتې یا ډیر وروسته، تاسو کولی شئ د ګډو حرکتونو د بیا رغونې او د بیرته عضلاتو پیاوړتیا لپاره ځانګړي تمرینات ترسره کړئ. مګر که ټول اقدامات په پام کې ونیول شي نو تاسو اړتیا لرئ چې د اتوپسیډیسټ یا نیورولوجیسټ څخه مرسته وغواړئ. ښایي، تاسو د مداخلې بربنډ ټپی ټپ یا حاد اوستیوچونډوسیس لرئ. په دې قضيه کې ډاکټر به تاسو ځانگړي تيارۍ ټاکي او د کارور جامې به وټاکي.
د زیږون وروسته د زیږون مساج
د زیږون وروسته تر ټولو غوره خوشحاله درمل د شا پوستکي دی. مګر دا د سپارلو وروسته 2-3 اوونۍ وروسته پیل کیدی شي. مساج، لکه څنګه چې پیژندل کیږي، د فزیکي لوړې کچې څخه وروسته د بیا رغونې د چټکولو کې مرسته کوي. او امیندوارۍ او زیږون د دې کټګورۍ سره مناسب دی.
د مساوي اغېزو لاندې، د وینې لپاره د وینې برابرول ښه شوي، د لابراتوار اپوزیشن پیاوړی شوی، او د عضلاتو سر بیرته راګرځیدلی. او د یوې ښځې لپاره چې په دې وروستیو کې زیږیدلی، دا اصلي ستونزه ده، او مسعود په بریالیتوب سره د هغې سره مخامخ کیږي.