موږ د تلیفونونو له لارې اندیښمن یاست، هیر کوو چې موږ څه دقیقې مخکې وړاندې کوو، ناڅاپي فکر "ذهن" مغرب کله چې موږ هیڅ کله هیڅکله نه کار کولو تمرکز کوو، او کله چې موږ یو زړه اجنډا سره لیدو، موږ ژر تر ژره خپل نوم هیر کړو، لکه څنګه چې موږ د هغه " ". ایا تاسو فکر نه کوئ چې دا ټول د دې د بندولو لپاره وخت دی او ستاسو د بې وزلۍ دماغ کار ته اړتیا لرئ؟ له همدې امله موږ به ستاسو سره په ژوند کې د پام وړ پرمختګ لپاره د تمرینونو اړتیا په اړه له تاسو سره خبرې وکړو.
د پام وړ پرمختګ څه شی دی؟
پاملرنه د ځانګړي فعالیت تمرکز کولو وړتیا ده. نظرياتي نظريه، دا د ټولو خلکو لپاره عادي ده، مګر په عمل کې، د ځوانو دليلونو لپاره، دا په واحدونو کې ښکېل دي.
مخکې له دې چې تاسو د حافظې او پاملرنې د پراختیا لپاره تمرینونو کې له مینځه وړو، موږ دا وړاندیز کوو چې تاسو د ذهنی وړتیاوو په پراختیا کې هغه عوامل ګورئ.
- د کاري ځای سم تنظیم دا معنی لري چې ستاسو په میز کې باید هغه شیان نه وي چې تاسو له سوداګری څخه اخته کړي، او ضروري شیان باید په الس کې وي. A پلې شوي کاري سیسټم ستاسو په سر کې د خرابۍ خبرې کوي، نو تاسو باید لومړی وګړئ.
- د فعالیتونو ګډول - د کار د موثریت لپاره دا خورا مهمه ده چې د بدلولو توان ولري. د بیلګې په توګه، کله چې د آزموینې لپاره چمتو کول، تاسو پوهیږئ چې د یوې ځانګړې شیبې څخه تاسو د هیڅ شی احساس کولو پرته، هیڅ شی لپاره درسي کتابونه لوستئ. بیا تاسو اړتیا لرئ چې یو څه تجهیزات یا کاپي کتاب وګرځوئ او لوستل یې کړئ. دا د رضاکارانه توجه د پراختیا لپاره ترټولو ساده تمرین دی، دا د دې وړتیا ده چې د یوې موضوع څخه بل ته بل د پام وړ پام واړوي.
- همدارنګه د پاملرنې لپاره دا خورا مهمه ده چې تاسو فزیکي او ذهني روغتیا ولرئ. که چیرې تاسو فلو ولرئ نو خپل ځان څخه د 100٪ متمرکز نه پوښتنه وکړئ.
- د تمرکز د پراختیا لپاره خورا غوره تمرین - دا لنډیز دی. په ښوونځي کې موږ دا ډول فعالیت څخه نفرت درلود، مګر اوس دا به مرسته وکړي چې دماغ په اتوماتیک ډول لوستل یا اوریدلو ته ناڅاپه بدلون ورکړي.
د پاملرنې ثبات د پرمختیا لپاره یو کلاشینکوز تمرین دی. تاسو باید په شعور سره وګورئ زده کړه وکړئ. دا د پلورنځی ته ځي - په احتیاط سره وګورئ چې شاوخوا څه پیښیږي، هغه څه چې خلک یې کوي، څنګه یې ګوري، ایا لمر روښانه کوي، آسمان څه شی دی، په کوڅو کې څومره درجه ده.
تاسو کولی شئ د انځور سره تمرین هم وکړئ: انځور د 3 - 4 ثانیو لپاره وګورئ، او بیا یې پټ کړئ، یاد کړئ چې تاسو یې ولیدل. که تاسو 5 یادونه لرئ - تاسو اړتیا لرئ چې په روزنې کې برخه واخلئ، که تر 9 پورې وي - هرڅه د پام سره سم وي، که له 9 څخه زیات وي - هرڅه سم وي.