زموږ شپه خوب نیسي د 4-5 سایټونو څخه جوړه وي، هر یو ساعته سست او چټک خوب نیسي. د ورو ورو خوبونو پړاوونو کې، عضلات آرام دي، د دماغ فعالیت کم کیږي، مګر د چټک نیند مرحله، چې د ټول خوب نږدې 20٪ نیسي، تر ټولو ګړندي ده. پدې مرحله کې د پوستکي چټک حرکتونه رامنځ ته کیږي (ځکه چې دا د BDG مرحله هم ویل کیږي) او تر ټولو ډیری رنګونکي سپینه. یو چټکی خوب په لومړی پړاو کې شاوخوا 10 دقیقې وخت نیسي، او بیا د هرې دورې سره 20 دقیقو ته زیاتوي. او د دې وخت لپاره یو کس کولی شي د وضعیت انځور وګوري، کوم چې د څو ورځو سره برابر دی. په چټک خوب کې، تاسو کولی شئ وګورئ چې تاسو په کار کې څومره ورځې لګولې، او همداسې، په څو دقيقو کې. کیدی شي په دې مرحله کې سترګې په چټکۍ سره حرکت وکړي، مګر د تناقض دا دی چې د خوب لید سترګې د هغو کسانو لپاره چې د زېږېدنې څخه ړندې وي هم ځي.
د چټک خوب خوب
د بدن د پیاوړتیا لپاره د چټک خوب نیولو خورا اړین دی. پدې مرحله کې یوازې دماغ شامل دی، او په بدن کې تقریبا هر عضلات آرام او آرام دی. د بیرته راګرځیدو برسیره، د خوب چټک پړاو تاسو ته اجازه درکوي چې د ورځې لپاره ترالسه شوي معلومات ښه کړي. له همدې کبله زده کونکي دومره ډیر بشپړ خوب لري، او که تاسو ټوله شپه "کرام" - نتیجه صفر وي.
د چټک خوب خوب
ژر تر ژره د چټک خوب خوب وټاکئ او د بدن ځواک په 4-5 ساعتو کې پاتې شي، نو اړینه ده چې ډیری قواعد وڅارئ. تاسو د بستر ته د تګ مخکی نه شی خوړلی، ځکه خواړه د غوږونو د انرژي او فعال کار ته اړتیا لري - نو ستاسو عضلات به په بشپړه توګه آرام نه شي. هڅه وکړئ، خوب اوسېدل، د ستونزو په اړه فکر ونه کړئ، مګر ښایې انځورونه وړاندې کړئ - تاسو غلطی یا خوب کولی شئ. ډاډمن شئ چې د آرامۍ شرایطو ساتنه وکړئ - تاسو باید آرام، نرم او ګرم، مناسب حل ولرئ - د تودوخې سره د اوبو تودو، چې بدن یې ترټولو طبیعي او آرامۍ حالت لري.