نن، د کار ځای کې د فشار په څیر داسې احساس د ډیری لخوا واوریدل شي. د ژوند چټک سرعت، مصروف شیش، د اضافی وخت او د ناروغ لیست ته د تګ راتګ ټول نور د داخلي تاوان پسرلی فشار راوړي، د یو کس ژوند د یوې اندېښنې لپاره بدلوي. د هغه څه سره چې تړل شوي او د دې منفي فکټورونو په اړه به څنګه مخنیوی وشي، پدې مقاله کې به ورته وویل شي.
د کار ځای کې د فشار لاملونه
سختوالی، تنفس، اندیښنه، اندیښنه او ویره د مختلفو دلیلونو له مخې رامنځ ته کیدی شي، دلته دا دي:
- د کار کار او د کار کاري مهال ویش؛
- د ماتولو او اضافه کیدو نشتوالی؛
- له خپلو همکارانو او لوړپوړو چارواکو سره ناوړه اړیکې؛
- کمزوري فزيکي شرايط؛
- ډیر وړیا وخت، او نور
د کار ځای کې فشار او د هغې بریالیتوب
البته، د جګړې فشار سره مخ شئ، تاسو باید د هغه دلیلونو په اړه پوه شئ چې دا یې ثابتوي. که د کار لپاره د تګ راتګ نشتوالۍ د زیاتې کاري مودې سره تړلې وي او زیات شمیر دندې ترسره کوي، نو دا به د کاري پالن د جوړولو لپاره ښه نظر وي. لومړی، دا د وخت دی چې لومړیتوبونه تخصیص کړي، او یواځې بیا ثانوي او ځواک میجر. زده کونکو ته ووایاست چې خپلو همکارانو ته هیڅوک نه شي کولی هڅه کوي خپل کارونه نورو ته وسپاري. مګر دا خورا اړینه ده چې دوستانه اړیکو ساتلو لپاره، په مناسب وخت کې د هغو کسانو لپاره ستاسو د اوږد ځای په ځای کولو توان ولرئ چې تل د مرستې لپاره چمتو وي.
په کاري ځای کې د فشار مخنیوي شامل دي د 10 دقیقې وقفونو تطبیق په هر 45 دقیقو کې پاتې دي. تاسو کولی شئ ولاړ شئ، ګرمه کړئ، د سوځیدنې لپاره چارج ولرئ. رسمي وقف د خواړو او همکارانو سره د اړیکو لپاره لیږدول کیږي. که چیرې شخړې تاوان شي، نو په سر کې مه ځي. رواني پوهانو ته سپارښتنه کیږي چې په غوټه توګه د غوږ په ساحه کې مجرم وګوري او هیڅ شی مه وایی. تاسو کولی شئ د ځان له خوا د هر ډول تیریو کلمو څخه بلنه وکړئ. لکه څنګه چې د عمل ښودنه کوي، دا چلند د دې سړي سره ټولې شخړې مخنیوي کوي. هغه څوک چې د کار ځای کې د فشار کمولو کې لیوالتیا لري، سپارښتنه کیږي چې د آرامۍ وړ وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپلې خوښې سوداګرۍ یا شوق لپاره وخت پریږدئ، یا حتی غوره لوبې ورباندې وکړئ.
هیڅ شی د فزیکي تمرین په څیر د خوږ ښه والی نه کوي. د هغو کسانو لپاره چې ځان لري فزیکي کار کوي، تاسو کولی شئ د کتابونو د لوستلو یا تمرین کولو سره آرام شئ. د فشار څخه د خلاصون لپاره ترټولو مشهوره لاره د یوګا په نامه یادېږي. په هر حالت کې، دا یو کس پورې اړه لري ترڅو پریکړه وکړي چې آیا د روغتیا روغتیا ښه ځای لپاره قرباني کوي که نه. دا واقع کیږي چې دا د غوره کولو لپاره د نورو احساساتو په پرتله د جذباتي توقیف انتظار ته ښه دی.
