که طبیعت د غوږو تناسب نه و ورکړی، نو دا په هیڅ ډول عذر نه دی چې خپه شي او ستاسو فرینین انځور د خرابو پټو تنظیمونو الندې پټ کړئ. په زور سره چټک: دا چې دوی یوازې فکر نه کوي، نو ښځه خورا جذب او باوري احساسوي، او دا په حقیقت کې په خپل ژوند کې مهم رول لوبوي؟ له دې امله، سمه ټاکل شوې چیرې نه یوازې د باوري نیمګړتیاوو پټولو توان لري، بلکه د دې وقار په ټینګار ټینګار کوي. او دوی، یقینا هر یو لري. اصلي شی ستاسو په خوښه کې تېروتنه نه ده.
د چاک اپ سره یو چرګ غوره کړئ
نو، د دې نازک انڈرویر غوره کولو لپاره د ټولو محاصرو په پام کې نیولو مخکې، دا باید په یاد ولرئ چې دا ډول زیربنا یو چولی دی چې د "push-up" په نامه یاديږي. په پیالو کې شتون لري یو لوی فوم ربع، هیلیم یا د سلیکون ډکونکی، مننه کوم چې د شیدو لیدل د اندازې زیاتوالی. د پیالو په ښکته کې د پلاستيک یا فلز څخه جوړ شوي انبارونه دي.
ترټولو زړه پورې خبره دا ده چې داسې جامې ښکلې نه یوازې د نجونو په منځ کې لومړنۍ اندازې وې، بلکې په زړه پورې میرمنو کې هم. څوک نه غواړي چې په طبیعي شتمنیو ټینګار وکړي؟ د "pushap" په مرسته، سینه پټه نده، او د هغې ګردي شدت ټینګار کوي. سر بیره پر دې، د بدن تناسب د هرې میرمنې ښکلا ته نژدې کېي.
دا چیری د جامو لپاره مناسبه ده د ژورو غاړې سره ، جامو ښکلا جامې.
په ورته وخت کې، هغه بې ګټې ګټه دا ده چې د زېږېدنې وروسته هغه د اوږد مهالو نښې څرګندولو کې مرسته کوي.
نو، که چیرې موږ د جامو انتخاب په اړه خبرې وکړو، نو غوره انتخاب به کلمکس وي. دا یو عصري مواد دی چې نه یوازې د هغې د لچک او ښکلا لپاره بلکه بلکې د بشپړ رطوبت د مینځلو او تکرار توان هم لري.
هرڅوک پوهيږي چې په سمه توګه غوره شوي چرګ فشار نه لري، سينه ټیټوي او تنفس ستونزمن نه کوي. سربېره پر دې، هغه باید د "لاس نه" په وخت کې خپل لاسونه پورته کړي.
د برډل موډلونه "push-up" سره
په فیشن نړۍ کې، د دې ډول زیرمو لاندې لاندې درجه بندي توپیر لري:
- د کچې کچه 1 . د نرم نرم کپ سره سم، دا ډول چولی د "pushap" سره د ځوانانو لپاره ډیر مناسب دی. هغه لږ څه د غاښونو غلبې لیږدوي، نه د سینه ټوټه کوي؛
- کچه کچه 2 . کلاسیک لین، په کوم کې د لرې کولو وړ کپونه د حجم اغیز سره. دلته تاسو کولی شئ په خپلواک ډول د شیدو زیاتوالی ومومئ؛
- د کچې کچه 3 . د هیلیم ډکونکی کارول کیږی. هغه خپل سينه راوباسي او نژدې يې راوړي.
- کچه کچه 4 . د دوه ګونی "pushap" سره چیری د نجونو لپاره ندی. فوم داخل داخل نه شي، بلکې دوه لویې برخې لري.
| | | |
| | | |
| | | |
