داسې ښکاري چې 30 کاله یو لوی عمر دی، کله چې تاسو مخکې له مخکې بالغ او خپلواک یاست، مګر په ورته وخت کې "تاسو شاوخوا ګرانه پوهه کولی شئ". ارواپوهنه وايي چې داسې خلک یو شمیر جدي ستونزې لري چې باید ورته ځواب ووايي.
د هغه د ژوند په مختلفو پړاوونو کې یو شخص د مختلفو ستونزو سره مخامخ وي چې د اوږو او اوږو وزن لري. د هغه دا ډول ستونزې د هغه خلکو دي چې د 30 کالو په اوږدو کې یې ګام پورته کړ.
دا به مناسب وي چې دلته یادونه وشي چې دوی د ملېری یا نسل په توګه طبقه بندي شوي (هغه کسان چې له 1981 څخه 2000 څخه زیږیدلي)، د هغه ځای د ژوند په ټولو برخو کې د ډیجیټل ټیکنالوژۍ پراخه اثر دی. داسې انګیرل کیږي چې ډیری خلک چې د دې ډلې پورې تړاو لري د ځان اهمیت لري، او دوی پوهيږي چې د نرخیزم څه دي. د دې لپاره چې د داخلي داخلي ستونزو په اړه ډارېږي، دوی باید په وخت کې پیژندل او له مینځه وړل شي، کوم چې موږ یې کوو.
.1 په ژوند کې د یو څه بدلون راوستلو ډار
پخوانی یو څوک کیږی، د هغه لپاره د هغه ژوند بدلول او یا کوم پریکړه کول خورا ستونزمن دی. ملیونونه کولی شي د زرګونه هیلوګانې سره راشي، ولې دا عمل یا عمل نه اخلي، سره له دې چې خطر ممکن ثابت شي. امریکایی مایکولپوه باری شاټزز د "غوره انتخاباتو پاراګراف" په نامه یادوي کله چې لوی انتخاب یو شخص ناخوښه کوي.
مشوره! اصلي ستونزه د مسوولیت اخیستلو لپاره نا اراده ده، او دا د عادي محافظت میکانیزم په توګه ګڼل کیږي، مګر د دې ناوخته دمخه، د جګړې لپاره اړین دی. د زړه په واسطه د ژوند کولو نه ډارېږئ، ځکه چې ډیری وختونه انفجریشن سمه لار ښیي.
د منفي معلوماتو اغیز
ډیری زریالیزونه شتون لري چې د شاوخوا منفي تاثیراتو څخه سخت تکلیف تجربه کوي. دا باید د غیر مستحکم اقتصاد، د چاپیریال ستونزې، نابرابرۍ او داسې نور سره وکړي. دا د کاندو په اړه جدي جدي شي، کوم چې په خوښۍ کې ژوند ته اجازه نه ورکوي.
مشوره! هڅه وکړئ ترڅو خپل ځانونه په منظمه توګه د خبر فیډونو مطالعې کولو څخه وساتئ، په ځانګړې توګه که تاسو د سر سرلیکونه وګورئ. خپل ژوند په مثبت ډول ډک کړئ، کوم چې د مختلفو سرچینو څخه ترلاسه کیدی شي.
.3 په شخصي ژوند کې ستونزې
د احصایې له مخې، هغه وګړي چې د زړو دورو پورې تړاو لري، د دوی د ژوند ملګري سره د پیژندلو لپاره خورا اوږد وي. ډیری ډیری انګیزه نه لري چې ژر تر ژره واده وکړي، ترجیح ورکوي تر څو خپل ټول وخت وقف کړي چې په خپله دنده کې د کار کولو او نورو ساحو په پام کې نیولو سره. د لومړیتوبونو داسې بدلون کله ناکله د راتلونکی ژوند لپاره منفی پایلې لري، کله چې یو څوک پوهیږي چې هغه یوازینی پاتې دی.
مشوره! د خوښۍ لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې اړیکې جوړې کړئ او واده وکړئ کله چې تاسو رښتیا غواړئ، او دا ځکه چې دا وخت دی او تاسو باید یو څه وکړئ. مینه د یو مسلک جوړولو لپاره خنډ نشي کیدی، ځکه چې نیمایي کیدای شي ښه ملاتړ او هڅونې وي.
.4 زموږ په شاوخوا کې د نړۍ سره ناورین
نړۍ په منظمه توګه بدله کیږي، او یو زیات شمیر شیان شتون لري، مفکورې او حتی د ژوند قواعد چې 30 کلن عمرونه یې عجيب او د پام وړ نه ښکاري. په پای کې، یو سړی کولی شي آسانتیا احساس کړي.
مشوره! لاهم ولاړ نه شئ، مګر د نړۍ سره یوځای کیدل. که ممکنه وي، نو څه شی نوي شي، نوي ناستې وګورئ او بیا تاسو به په "رجحان" کې وي.
5. په بیلابیلو برخو کې د ځان لپاره هڅه وکړئ
ډیری 30 کلن خلک د دې مفکورې سره ژوند کوي چې دوی غیر واقعیت لري، کوم چې په یقینی ډول به په ژوند کې بریالیتوب ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. په بیلابیلو برخو کې خپل ځان هڅه کول، د بیلګې په توګه، هغه کسان چې مشهور دي، یو شخص ځان له لاسه ورکوي او په ژوند کې نا رضامندی احساسوي.
مشوره! ارواپوهنه تاسو ته مشوره ورکوي چې تاسو وټاکئ چې کوم مهارتونه لري، او کوم چې غوښتنې کې دي، او بیا په ټاکل شوې الر کې حرکت وکړي. دا مهمه ده چې په ریښتینې توګه ژوند وګورئ او د وړتیاوو ارزونه په سمه توګه وګورئ.
6. دوی نه پوهيږي چې څنګه ووایې "نه"
د 30 کالو په عمر کې ډیری خلک د دې ستونزې سره مخ دي چې دا د دوی لپاره د دوی رد کولو لپاره ستونزمنې ده، حتی که دوی یو څه نه خوښوي. دا کولی شي د خپل ځان او د نورو نورو ستونزو له لاسه ورکړي.
مشوره! خپل ځان درناوی وکړئ او د "نه." کلمه ووايئ. له ځانه لرې وساتئ او بې ارزښته وي، کوم چې هیڅ ګټه یا خوښې نه راوړي. که دا کار ستونزمن وي، نو بیا لږ تر لږه ځواب ووایي، نه څرګندوي.
7. د کمال بشپړولو
د امریکایی نفسیاتی اتحادیې څیړنې ترسره کړې چې د دې 30 کلنو عمرونو په ټاکلو کې مرسته کوي ترڅو بریالي شي او د نورو سره سیالی وکړي. دوی په ښکاره ډول د مثالیزم لپاره هڅه کوي، په جدي توګه نه یوازې د ځان لپاره، بلکې د چاپیریال خلکو ته هم اشاره کوي. دا د دوی رواني حالت اغیزې نشي کولی، چې د ژوند په مختلفو برخو کې جدي ستونزې رامینځته کوي.
مشوره! له دې امله چې پوره کمالیتیزم د فکر کولو لاره ده، تاسو باید په خپل ځان کار وکړو چې بدل کړئ. رواني پوهانو ته مشوره ورکول کیږي چې د دوی غلطی ومني، زده کړي چې د عصري ژوند شتون شتون نلري، او په هغې کې دواړه اوښتونه شتون لري.
.8 د مالي مسلو له امله کمپکسونه
د 30 کلنو څخه تر ټولو عامې ستونزې د دوی د مالي بې ثباتۍ پورې اړوند تجربې دي. دا کیدی شي د 2008 بحران سره او د غیر ثبات وړ اقتصادي چاپیریال سره تړاو ولري، مګر سست، او د ژوند د ژوند بدلون لپاره نا اراده، هم د ژوند په دې اړخ اغیزه لري.
مشوره! تجربې پایلې نه ورکوي، نو تاسو اړتیا لرئ چې دوی پریښودل او کار ته ورسیږئ. په عصري نړۍ کې د ځان پوهولو لپاره د ډیری برخو شمیرل کیږي، نو اصلي خبره د ځان لپاره سم لارښوونه ده.
9. د همکارانو بریالیتوبونو منفي غبرګون
دلته ډیر شمیر خلک دي چې د نورو بریالیتوبونو ته پام کوي او له ځان سره پرتله کوي. د ځینو لپاره، دا ممکن یو هڅونکی وي، مګر ډیر ځله دا په هغه چا باندې منفي اغیزه لري چې د نورو بریالیتوبونو له امله د ډیرو کموالی احساس کوي.
مشوره! رواني پوهان تاسو ته مشوره ورکوي چې د نورو خلکو سره د پرتله کولو مخه ونیسي، ځکه چې دا به ستاسو سره ډیر بریالی نه شي، مګر تاسو وخت له لاسه ورکولی شي. د خپل ځان لپاره سمه ده، د پرون په پرتله ښه کیدو لپاره. دا سپارښتنه کیږي چې د خپلو اهدافو لیکلو او د اټکل وخت چوکاټ وساتو، او بیا د پلي کولو سره پرمخ بوځي د انټرنټيشن ترسره کول.
10. د ګازونو پر بنسټ
احصایې ښیي چې ډیری 30 کلنان د خپل تلیفونونو سره هیڅ برخه نه لري، او دا معمول ندي، ځکه چې دوی د عادي ژوند څخه خوند اخلي. ساینس پوهانو په دې باور دي چې یو څوک چې نشي کولی د ګیجس پرته خپل ژوند تصور کړي.
مشوره! دلته دلته اړینه ده چې خپل ځان سره مبارزه وکړو، ځکه چې د هرې انحصار څخه پاکه کول اسانه کار نه دی. د خپل ځان لپاره حد مقرر کړئ - هر پنځه دقیقې تليفون وګورئ، مګر یوازې په یو ساعت کې، د بست او نورو څخه مخکې د هغې څخه ګټه مه اخلئ. د دې لپاره مننه به تاسو وینئ، د تلیفون سربیره، په نړۍ کې ډیر زړه بوخت او ښکلي شیان شتون لري.
11. ډیره مینه لرم
د ملېریالونو ډیری وخت پیژندل د narcissism دی. دا حقیقت په ډاګه کوي چې یو څوک پخپله په نورو باندې ځانونه غلا کوي، د اوږدې مودې لپاره د عکس په شاوخوا کې بدلون راولي او زیات شمیر عکسونه یې د خپل کس څخه خوند اخلي.
مشوره! دا ستونزمن دی چې د ستونزې په اړه پوه شئ، ځکه چې دا د حل کولو لپاره یو لوی ګام دی. ارواپوهنه ادعا کوي چې غنم په حقیقت کې نا امنه خلک دي. نور په درناوی سره درملنه وکړئ او په سمدلاسه توګه خپل کارونه ترسره کړئ.
12. د ناسم مهال ویش له امله ستونزې
ډیری وخت د دې عمر خلک د نورم څخه پورته کار کوي، کوم چې په روغتیا منفي اغیزه کوي. برسېره پردې، د ملېریالونو په منځ کې ډیری فرییلانسان شتون لري، ځکه چې دوی د دوی مسلک او د پلي کولو لپاره ساحه پریکړه ګرانه ده.
مشوره! تاسو ټولې پیسې نشئ ترلاسه کولی، نو تاسو باید د خپل وخت مختص کولو څرنګوالی زده کړئ. دا کولی شي د وخت مدیریت یا درسره مرسته وکړي، چیرته چې تاسو اړتیا لرئ چې د ورځې لپاره پالن په واضح توګه تشریح کړئ. د ځان موندلو لپاره، سپارښتنه کیږي چې ځینې شننې ترسره کړئ، هغه سیمې چې تاسو یې خوښوي لیست جوړول، چیرته چې تاسو کولی شئ په عین وخت کې ښه پیسې ومومئ او ترالسه کړئ.