په هر عمر کې د رینډوز شتون راځي، تاسو اړتیا لرئ چې د کورس کورسونه وڅارئ او د دې قواعد تعقیب کړئ چې په دې سخته دوره کې شرایط آسانه کړي. د نارینه وو سره، د جنسي هورمونونو اندازه - د ښځینه بدن په بدن کې اکټوجن او پروګسترون کموي په داسې حال کې چې تغذیه باید اړین او سم وي.
څنګه د نارینه وو سره وخورئ؟
کله چې د نارینه وو له امله، میرمنې باید په منظم ډول منظم منظم خواړه ولري. دا پدې مانا نده چې دا اړینه ده څو د څو میاشتو لپاره ټول خواړه وساتئ او ټول، نه. مناسب تغذیه باید په منظمه توګه وڅیړل شي. نو، د رخصتۍ پرمهال باید غذا باید لاندې قوانینو سره مطابقت ولري:
- لږ چربی وخورئ. په رینج کې، وزن کې وزن اخیستلو لپاره لوی خطر شتون لري. ټول هغه چربی چې په بدن کې راټولوي په پیٹ کې راټولوي، کوم چې د یوې میرمنې ظاهري بڼه ناڅاپي کوي، بلکې د هایپرټینشن، اییرروسوکلرسیس او د شکر ناروغۍ المل کیږي .
- د کلسيم ډیر مصرف کول دا د هډوکو لپاره اړینه ده چې د نارینه وو په دوران کې ډیر نازک وي. نو له همدې امله تاسو باید په دې غذايي موادو کې د دې عنصر ډیری خواړه شتمنې کړئ.
- د نورو میګنیشیم خړوبولو لپاره. دا د زهرجنتوب، اندیښنې، خوږ ژغورلو او اندراو ښکیلتیا مخه نیسي.
- ډیر ویټامین E. د دې ویټامین کارول د میرمنو د نښې نښانې لکه د تودو ګوتو، اندامین وچوالی او نورو کې د مرستې کولو کې مرسته کوي.
- د پروټین په اړه مه هېروئ. پروټین باید د غوښې، مچھلی، هګۍ او سمندري شکل په بڼه په اونۍ کې لږترلږه دوه - 3 ځله وکارول شي.
- د فایبر کارولو لپاره. د رینډوز په جریان کې، قبضه عامه ده، نو ځکه خواړه باید بې وزلي نه وي او په ریبر کې شتمنې خواړه شامل وي.
د یوې قاعدې په توګه، دا تازه سبزيجات او میوې دي. - د مچانو اندازه محدود کړئ. په بشپړه توګه د خوږ نه پریږدئ، تاسو د اړتیا وړ هضم کاربوهایډیټ اندازه د چینی، چاکلیټ، جام او کارمل په بڼه کم کړئ.
که تاسو د کلکس سره سم صحیح رژیم تعقیب کړئ نو دا به ستاسو سره مرسته وکړي چې ناپاکی نښی ژوندي وساتي کوم چې د لمم ګام سره "قدم په قدم کې". برسېره پر دې، په سمه توګه خوړئ، تاسو کولی شئ د غیر متوقع ناروغیو څخه ځان وساتئ، چې په پایله کې یې په خوندیتوب وده کوي او ډیری تکلیف راوړي.