اکثر کله چې د پولیټیسټیک تاوان درملنه کوي، ډاکټران د خواړو سره د اطاعت په اړه هیڅ مشوره نه ورکوي. مګر د میتابولیک پروسو د عادي کولو لپاره، لومړی د ټولو تغذیه کولو او د ژوند الرې سمولو لپاره اړینه ده.
ولې اړینه ده چې د پالیسسټیک ترویج لپاره خواړه وڅارئ؟
د سختو غذایی موادو تعقیب لپاره د محدودیتونو مقررول شتون نلری، هیڅ ډول معنی نلری، د تولیدو د پولیټیسیسسسس خواړه باید روغ او متوازن وي. ښی خواړه اجازه ورکوي:
- هغه وزن نورمال کړئ چې د پالیسیسیسسس سره ناروغان خورا چټک دي؛
- د میتابولیزم عادي کول - د پولیټیسټیک انفجار لپاره یو غذايي مواد باید د بدن لپاره اړین عناصر ولرو.
د پالیسټیسوسس لپاره خواړه باید څه شی وي؟
د پالیسسټیک ناروغۍ لپاره یو روغ غذایي باید په ساده اصولو ولاړ وي:
- ورځنی خواړه باید په دریو یا پنځه ډوډۍ وویشل شي: درې بشپړ شوي او دوه نخښې.
- د پوليټیسټیک ترویج لپاره د اغیزمنه خواړو لپاره شرط - په مینو کې باید چټک خواړه ، ډک شوي خواړه، پخې شوي توکي، د څارويو په ویو کې تیار شوي خواړه شامل نه وي. همداشان دا اړینه ده چې د للمې، مساسلې، لوستي، غوړ خوړو کې خواړه شتون شتون ومومي.
- د مینو غړی باید د ټیټ ګالیسیمیک انډرنټ سره خواړه وي (یو پیرامیټر چې دا د دې ښودنه کوي چې په وینی کې څومره شیان د محصول څخه وروسته پورته کیږي). دا غوښه، مچھلی، جوار، ریو ډوډۍ، سبزيجات.
وزن په ورو ورو کم کړئ، پرته له یوه بټیتټ څخه د میراتیکونو د ختمولو پرته، کوم چې کله کله د پولیټیسټیک ترویجونو کې د ډایټ وضاحتونو کې موندل کیدی شي. د داسې بریښنا سیسټمونو کارولو په اړه بیاکتنې خورا مثبت نه دي.
د صحي غذايي موادو د بدلولو مثبت اغيز بايد کم نه وي. زموږ غذایی په مستقیم ډول زموږ په بدن کې ټول میتابولیک پروسې اغیزمنوي، نو مناسبه خواړه د پولیټیسټیک د درملنې ستونزمن کار سره مرسته کوي.