کله چې د سګرټ څښلو ښځه د هغې په ژوند کې د نوي ژوند په اړه زده کړه کوي، لومړی د هغې په اړه فکر کوي چې د دې ناوړه عادت په اړه څنګه قابو کول. اوس مهال، هیڅوک د امیندوارۍ په وخت کې د سګرټ څکول خطر نلري، او په حقیقت کې کوم راتلونکي چې غواړي مور روغ ماشوم ته زیږون ورکړي. مګر د امیندوارۍ په وخت کې د سګرټ څکولو څخه د ځان څخه ځان خلاصولو؟ د دې پروسې اسانتیا او څنګه به بریښنا ترلاسه کړي؟ موږ به هڅه وکړو چې دا پوښتنې ځواب کړو.
سګرټ څکول څنګه ماشوم اغیزه کوي؟
راځئ د جنین د انکشاف او ودې په اړه د سګرټ اغیزې وګورو. د سګرټ څکول هر وخت خطرناک دي. د امیندوارۍ په وخت کې د سګرټ څکولو ځانګړي زیان په لومړیو اوونیو کې پلي کیږي، کله چې ښځه په زړه پورې وضعیت کې شک نلري او له همدې کبله د هغې معمول ژوندانه ترسره کوي. په لومړي ټیم کې، جنین لا تر اوسه د پلاسینټا څخه د زیان منونکي موادو څخه د مخنیوي څخه خوندي نه دی. په همدې توګه، نیکوتین، کاربن مونو اکسایډ او نور زهرجن مواد د مور د وینې له لارې مستقیم جنین ته رسيږي. دا د زړه د رڼاګانو، د هډوکو، او ډیری وختونو د غیر معمولي پیښو له امله اخته کیږي.
په دویمه او دریم سمستر کې، د امیندوارۍ په اړه د سګرټ څکولو اغیزه کیدی شي د وخت څخه مخکې پیدائش رامنځ ته کړي او د پلاسنټا عمر المل شي، کوم چې د فایټو پلینیکي ناامني سبب کیږي. غذايي توکي او اکسيجن جنينس ته په ناکافي مقدارونو کې سپارل کيږي، او وروسته ماشوم چې د بدن د وزن ټيټه وي او کوچنۍ وده پېد کيږي. د لارې په توګه، په هغه وخت کې چې د مور مور د سګرټ لخوا ځنډول کیږي، ماشوم یې لنډ لنډ مهال اسفکسیا لري.
دوامدار هایپوکسیا (د اکسیجن نشتوالی) د جنین دماغ په پراختیا کې د خنډ لامل کیږي. ډیری وخت، میندې د زیږون وروسته وروسته وايي چې د دوی ناوړه عادت د ماشومانو ذهني پراختیا اغیزه نه کوي. په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې د امیندوارۍ په وخت کې د سګرټ څکولو اغیزې کولی شي ډیر وخت وروسته ښکاره شي کله چې ماشوم ښوونځي ته ځي. هغه به په ساده ډول ساده ریاضي عملونه یا د زده کړې شعرونو ته ورکړل شي.
د امیندوارۍ په وخت کې د سګرټ څکولو څخه د خلاصون لپاره څه به مرسته وکړي؟
د دې خراب عادت څخه لرې کولو لپاره ښځه پوره وړتیا لري. ښایي، زموږ ځینې سپارښتنې به ستاسو سره مرسته وکړي:
- یو پیاوړی محرک کیدالی شي د نازیانو سره د سګرټ څکلو څخه څه پیښیږي توضیحات وي.
- که چیرې سګرټ رد شي، د امیندواره میرمنې عمومي حالت به وده ومومي: سر درد به رامنځته شي، او د زهرجن ناروغیو څرګندونه به راټيټه شي.
- دا سپارښتنه نه کیږي چې په سایټ کې د سګرټ څکول پریښودل شي. حقیقت دا چې حملې پخپله د بدن لپاره یو فشار دی. د امیندوارۍ پرمهال د سګرټ څکولو څخه ډیری رد کول کیدای شي د میرمنو د سوکالۍ خرابوالى رامینځته کړي. دا بهیر 2-3 اوونیو ته وغورځوئ.
- لومړی، په هره ورځ د سګرټ سګرټ شمېره دریمه برخه کمه کړئ، بیا وروسته نیمایي. وروسته، په ورځ کې یوازې یو څو سګرټ څکول، په ورو ورو او په بشپړه توګه له دوی څخه انکار کول.
- مخکې له دې چې تاسو د تل لپاره د سګرټ څښاک مات کړئ، قاعده واخلئ ستاسو سګريټ څکول نه. لومړی، یو سګرټ نیم نیم ته، او یو اونۍ وروسته، د نیکوتین لوږه کمولو لپاره یو څو پوفونه ولرئ.
- هڅه وکړئ د محرکانو د سګرټ څښلو څخه مخنیوی وکړئ. څومره چې څومره د امکان وړ وي په کار کې د سګرټ څښاک ځای ته ځي، له شرکتونو څخه ځان خلاص کړئ چیرته چې دوی سګرټ څکوي. د عصبي تجربو څخه ډډه وکړئ، له کوم ځای چې لاس د سګرټ پیکو لپاره رسیږي. که دا ممکنه نه وي، خپل پام بدل کړئ، اندیښنه وکړئ.
- د نیکونوین بیالبیل ډولونه شتون لري چې د نیکوتین لوږه راټیټه کړي او د بد عادت په رامینځته کولو کې امکانات زیات کړي. په هرصورت، د امیندوارۍ په وخت کې د سګرټ څکولو څخه د ګوتو څخه کار اخیستل، او همدارنګه لږ کم مطالعې الکترینټ سگریټونه، دا غوره دي چې رد کړي، ځکه چې د نیکوتین زیات کارول خطر لري. کافی او خوندي انزاین کیدای شی د نیکوتین پیچ، ژړا یا سپری، د نیکوتین دوز کوم چې لږترلږه وي. په هر حالت کې، د بدیل درمل درملنه باید د ډاکټر سره خبرې وشي.
موږ هیله لرو، پدې مقاله کې زده کړی څنګه د جنین سګرټ څنګه اغیزه کوي او څنګه به د دې عادت څخه ځان وژغورئ، تاسو به خپل ځان او ستاسو ماشوم ته ډالۍ ولرئ.