ځینې وختونه امیندوارۍ د بیالبیلو ناخوالو احساساتو سره مل کیدی شي. یو له دغو احساساتو څخه دی کله چې ښځه په امیندوارۍ کې د هغې خولې کموي.
ډیری وختونه دا د شپې په حملې کې د پښو عضلات کموي ، مګر سپوږمۍ د ورځې په وخت کې پیښیږي. په عین وخت کې، خوسکي عضلات ثابت کیږي، یو ناڅاپه درد شتون لري، دا ستاسو د پښو د مینځلو لپاره ناممکن کار دی.
ولې د امیدوارۍ په وخت کې پښي کموي؟
امیندواره میرمنو کې د پښو درد د عام خلکو په پرتله خورا لوړ دی. کله چې امیندواری کولی شي د مختلفو دلیلونو لپاره د پښو فشار راکم کړي او پدې مسله کې مساوي مساج تل تل مرسته نه کوي. په هر حالت کې، که چیرې د امیدوارۍ پرمهال د پښو عضلات کم شي، نو اړینه ده چې ډاکټر ته ووایي چې ښځه د امیدواري په وخت کې لیدل کیږي.
کېدای شي د پښو په قهرونو کې د ویروسز رګونه وي. د ماشوم د زیږون په دوره کې، د ټیټ فشار څخه بهر د وینې وینې بې له منځه ځي: په مسلسل ډول د رحم د فشار اندازه په وړو وینو کې واقع رګونو باندې فشار کوي او د ټیټ ویینا کوا ټیټیږي، چې د سپاسم څرګندوي. که چیری امیندوارۍ مخکې ښځینه ویریز رګونه درلود ، نو د امیدوارۍ په جریان کې وضعیت نور هم زیاتیږي.
آفتونه د ناسم انتخاب شوي جامې له امله رامنځته کیږي، کوم چې کولی شي د وینې د وینې جریان مخه ونیسي. د اوږدې مودې یا فزیکي اضافې وروسته او د هایپووتیمیا اغیزه هم کولی شي د عضلاتو تغذیه هم اغیزمن کړي.
د امیدوارۍ په وخت کې د پښو کمول کولی شي د بدن د وزن زیاتوالي او د محرم بې ځایه کیدو له امله د زیاتوالي المل شي. مګر د ضبطونو تر ټولو عام المل د میټابولیک پروسې څخه سرغړونه ده. په بدن کې د اعصابو تاوان د منرالونو لکه میګنیشیم پوتاشیم او کلسیم سره د ګډون کولو سره ترسره کیږي. مګر د امیندوارۍ پرمهال، د حقیقت له مخې چې نازېږېدلی ماشوم د هغې د پراختیا لپاره د خپل مور څخه ځینې غذايي مواد له ځانه سره راوړي، د هغه بدن یې د دوی د نشتوالي له کبله ځوروي. له همدې امله، د امیندوارۍ پرمهال یوه ښځه د پښو ترمنځ د خولې، پیرونو او عضلاتو کمول ممکن شي.
د دردونو سره څنګه چلند کول؟
- لومړی، تاسو اړتیا لرئ چې خواړه تنظیم کړئ. خواړه باید د کلسیم سره حساس شي. د دې کولو لپاره، دا غوره ده چې د غوښې شیدو محصولات، یو ډول پنی، پیاز، شنه سلاد، سایټ استعمال کړئ. بدن مګنیشیم سره چمتو کړئ، تاسو کولی شئ د بیتواټ، گاجر، مغز او هر ډول شنه ساینس سره. پوټاشیم په غنمو، کچالو، کیلو او وچو زردونو کې موندل کیږي. دا هم ممکنه ده چې ډاکټر به امیندوارۍ میرمنو ته ځانګړی ویټامين معدنی پیچلی ټاکي.
- دوهم، د ضبط خطر خطر کمولو لپاره، امیندواره ښځه باید د کافي او چای مصرف کم کړي، کوم چې حتی د حرکت نشتوالی کې حتی د عضلات کشف فعالوي.
- دریم، د امیندواره مور جامې باید آرامۍ وي او نزدې نه وي، او د ویريکوز رګونو سره یا د دې پیښې ګواښ دا اړین وي چې د ویروسیک ځانګړي ځانګړي جامې ونیسي.
- څلورم، د کافی اندازه ویټامین ډي د ترلاسه کولو لپاره ډیره موده وخت نیسي چې په خلاص هوا کې مصرف کړي، کوم چې د کلسیم څخه جذب ته وده ورکوي.
- پنځم، دا سپارښتنه کیږي چې د امیندواره میرمنو لپاره عمومي بحالي تمرینات ترسره کړي.
- شپږم، ستړیدلو لپاره، په ماښام کې دا ښه خبره ده چې د فوټ غسلونه د بحري مالګې او پښې مساج سره جوړ کړئ.
- اوومه، امیندواره ښځه د غوره کار کولو لپاره غوره ده چې د ښي خوا کې ویده شي ترڅو د ویانا کوا د فشار مخه ونیسي. کله چې په ښی خوا کې ځای ونیسي یو نرم، ټیټ تکیا باید پخپله لاندې ونیول شي. په هر حالت کې، پښې باید په یو لږ لوړ پوست کې وي.
که چیری درد لاهم واقع شی، نو تاسو باید د Gastrocnemius عضلاتو مسایلو ته اړتیا ولرئ. د دې لپاره، د خوځښت او نفتو حرکتونه کارول کیږي.
هڅه وکړئ چې درد وباسئ، تاسو یې کولی شئ، پښه یې خپل پیر ته وسوځوئ. تاسو کولی شئ عضلات وخورئ، ټکول شوی یا یې د تیز تیز سره وخورئ. تاسو کولی شئ د شین شاخ ته تودوخه وکارول - یو زرغون کارت وساتئ یا ګرمې شاور واخلئ.