د شیدې ورکولو په وخت کې د شیدې لږې شیدې د ډیرو ځوانو میندو لپاره د شدت اخیستلو لامل ګرځي. په هرصورت، لکه څنګه چې ماشوم وده کوي، لږ اندازه شیدو به کافي نه وي، کوم چې د اطمینان نه درلودلو سنتوپراسیون او د بیالبیلو روانيالو شرایطو پراختیا.
د تغذیه کولو ښه والی
موږ به وڅیړو چې د شيدو شیدې ښه کول او ساتنه څنګه ده، د بیولوژیکي ارزښت او تغذیې ارزښت لوړ کړئ.
- د شيدو د شیدو تولیدولو لپاره ترټولو اسانه لاره د خواړه ورکول تعقیب دي. ډیر ځله تاسو ماشوم خپل سينه ته وسپاره، ډیر شیدو پټ دی. د ماشوم سره نږدې نږدې اړیکه، د مور غلبیو او تاکتیکي محاسبې ته ډیر ځنډ سره ضمیمه لري د هورمونونو د سریمان په اړه ګټور اغیزه لري چې د لیږد ترویج کوي. که د مور په شیدو تغذیه وروسته سینې په بشپړ ډول خالي نه وي، نو د شیدو پاتې باید څرګند شي. په دې توګه، په ګلان کې د شيدو جوړښت به هڅول شي.
- د خوب او خوب کولو څارنه مهمه ده. دا د 8-10 ساعتو لپاره خوب نیسي او په تازه هوا کې ځي. د نرسنګ ښځې باید د فشار لاندې حالتونو او مختلفو احساساتي فشارونو څخه ډډه وکړي. دا معلومه ده چې منفي جذباتي شاکونه کولی شي په بشپړ ډول د تغذیې مخه ونیسي.
- د تیري ګالیو مسایل دواړه به د شيدو شيدو د راټیټولو او د هغې د تناسب د ښه والي لپاره مرسته وکړي. د داسې مساج په جریان کې، د وینې د وینې جریان په پام کې نیول کیږي. ورته اغېزې حرارتي کړنلارې لري. د مثال په توګه، د مور ورکول د تودوخې غسل کې دروغ دي. دا به د مور غدود لپاره ګټور او برعکس شاور وي. بستر ته تللو دمخه، تاسو کولی شئ د سينې لپاره تودوخه غسل چمتو کړئ. د دې لپاره، دا اړتیا ده چې د اوسپنې په لوړې کانتینر کې د ګرمو اوبو سره او د 10 دقیقو مالتړ لپاره کمه کړئ. نو اړینه ده چې سینه وچ کړئ او له طبیعي فابریکاتو څخه لین وساتئ.
د بریښنا اصلاح
اوس راځئ چې د شيدو د شیدو لوټولو زیاتوالی وګورو او د هغې ترکیب د خوړو سره متوازن پرتله کړو. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ خپل غذايي سیسټم ترتیب کړئ ترڅو پدې کې الندې تولیدات شامل وي:
- د چرګانو غوښه یا غوښې
- کب
- د شیدو تولیدات لکه کیفیر، کوټی پنیر، شیدو او سخت پنیر ډولونه؛
- سبزیجات، میوه (د لیمو نه پرته، ځکه چې دوی کولی شي په ماشوم کې الرجز غبرګون رامنځته کړي).
پورته پورته محصولات د شيدو د شيدو د رامنځته کولو پراخې ملکيت لري. همدارنګه اړینه ده چې لږترلږه دوه لیټرو مايع استعمال کړي. په دې کې سوپ، چای، جوس او نور څښاک شامل دي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د مور د شیدو ورکولو په وخت کې د خوړو مینځل باید د معمولا په پرتله خورا لوړ وي. په هرصورت، په کنفریري، بیکنگ او نورو محصوالتو کې چې په لوی مقدار کاربوهایډریټونو کې ښکیل نه یاست. دا کولی شي د شيدو څخه سرغړونه او د شیدې په پروټین مواد کې کمښت المل شي.
هغه نباتات چې د تغذیې زیاتوالی لري
بله طريقه، د شيدو د شيدو توليد څنګه څرنګوالى دى، د درملتونونو په کارولو سره چمتو شوي مشروبات کارول دي. لاندې سبزیجات د تغذیې تنفس کوي:
- د پاڼو د لیټیو تخمونه انفیوژن؛
- جوس د ډنډیلونو د پاڼو څخه؛
- د کیر تخمونه یو څښل.
- د انګورو او شیدو څخه جوړ شوی څښاک.
- انور انفیوژن
همدارنګه د مور شیدو اغیزمنه وده د گاجرونو څخه ده. تاسو کولی شئ د خپل جوس څخه کار واخلئ یا په ساده توګه یې وخورئ او د کریم یا شيدو سره مخلوط کړئ. دا ډول لرګي به نه یوازې ګټور وي، بلکه خوار به هم وي.
د تغذیې پروسې نورمالولو لپاره، رواني احساساتي توازن معنی دی. له دې امله، هغه بوټي چې د عصبي سیسټم فعالیت ته وده ورکوي او یو باثباته اغیزه لري ګټوره وي. ګټورې اغېزې خټکي لري، ټکي.