ويټامينين د ميټابوليزم په مقرراتو کې مهم رول لوبوي، او همدارنګه په بشپړ ډول په ټول بدن او انفرادي ارګانونو کې د روغتيا ساتنه يقيني کوي. ويټامينونه په ځانګړې توګه د ماشومانو د ودې لپاره اړين دي، ځکه چې ميټابوليک پروسې په مخ پر ودې ژوندی کې چټکتيا رامنځته کوي، او فعال فزیکي پرمختګ د "ودانیزو توکو" منظم چمتو کولو ته اړتیا لري.
د ماشوم په خواړو کې خوارځواکۍ، ډیری ناروغۍ او فشار د وټامنونو د کمښت سره توپیر لري، چې د بدن د مصونیت ځواکونو کې کمښت څرګندوي، د اعصاب سیسټم توازن او په ماشومانو کې ورو ورو. د مهم ویټامینونو او ټیسټ عناصرو د نشتوالی لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د ماشوم ورځني مینوفیکټیک ګټورې محصولات، او همدا رنګه د بایوولوژیکي فعالې درملنې اخیستلو لپاره هم غني کړي.
دا تاسیس شوی چې د ماشومانو د ودې لپاره د وټامنونو خساره نه یوازې د ټیټ کالوری خواړو سره د ټیټ عاید کورنۍ کې. د ویټامین نشتوالی د څاه ګانو کورنیو څخه په ماشومانو کې تشخیص شوی، په هغو غذا کې چې میوه، سبزيجات، د غوښې ناڅاپي ډولونه شتون لري. دا په ابتدايي توګه د ویټامینونو او د خوړو کیفیت کې د بدن موسمي اړتیاو ته اړتیا لري. د مني د ژمي دوره د ویروس انتانونو د اییدیدیمکس لخوا نښه شوې، چې البته، د ویټامینونو مصرف ډیرویږي. او د غذایي توکو د استوګنې په اړه وړاندیز شوي محصولونه تل د موجوده ایډیالوژیکي حالت په نظر کې نیولو سره په کافی اندازه غذایي مواد او ویټامین نلري.
د ودې لپاره کوم ویټامینونه اړتیا لري؟
د دې لپاره چې پوه شئ چې د ماشومانو د ودې لپاره کوم ویټامین غوره دي غوره کړي، نو د اړینو ماشومانو د درملنې لپاره اړینه ده. ډاکټر به د ویټامین پیچلو انتخابولو کې مرسته وکړي یا د ماشوم ځانګړتیاوو پربنسټ د کمو حالتونو کلینیکي څرګندونو په پام کې نیولو سره، د مادو مخدره موادو سپارښتنه وکړي.
د ماشوم د ودې لپاره اړین ویټامینونو کې:
- ويټامين اې. د هغه لپاره مننه، د غاښونو او هډوکو جوړول، همدارنګه د نويو حجرو وده او د ليد ليدونو عادي عمليات. ويټامين اې د خوراکي توکو لکه خواږ، گاجر، زردالو، غوښينو غوږو او غوږو جريان، مڼې له خوا ترلاسه کيداى شي.
- ويټامين سي د هډوکي او غاښونو په جوړولو کې ګډون کوي، د پروټين جوړونه وده کوي، د انټيائيډياټينټ په توګه کار کوي، د بدن څخه زهرينو د ليرې کولو پروسه چټکه کوي. دا ويټامامين په ليمويي ميوو کې په ليمويي ميوو، د مڼو د هګۍ، ګوبو، سپيانو سره شتون لري.
- د ګروپ ویټامین د عصبي سیسټم فعالیت تنظیموي، د دماغ معنوي فعالیت چمتو کوي، او همداراز د اشتها څرګندولو مسؤول، چې د ماشوم د ودې لپاره خورا مهم دی. یو ستونزمن، ستړی ماشوم چې د ویجاړ شوي اعصابو سیسټم سره نشي کولی په ښه توګه خوړلو سره سم هضم کړي چې څه شی وخوړل شي؛
- د ماشومانو د ودې لپاره د ویټامین ډي ګټې ګټه نه لري. دا د کلسیم د جذب تضمین کوي او همدارنګه د فاسفورس سره د میټابولیزم تنظیم کوي، د هډوکي ودې ته وده ورکوي. ويټامين ډي په خوړو کې موندل کيږي لکه هګۍ، کب، د کب غوړ. د ویټامین ډي ورځني خوراک کولی شي د 60 څخه تر 60 دقیقو پورې د لمر لیدلو سره ترلاسه شي؛
- ويټامين اې د هورمونوني پس منظر په مقرراتو کې ښکيل دى، کاربوهايډريټ ميټابوليزم وړاندې کوي، کوم چې د اهميت وړ وي
د ماشوم وده. دا ویټامین د هګۍ هګۍ، پالک، روميان، سبزیجات، غله جات کې موندل کیږي.
څومره ویټامین وڅښئ؟
ویټامین په بدن کې جمع نه کوي، دوی د راتلونکي کارولو لپاره ذخیره نه شي، دوی مصرف کیږي، په سختۍ سره بدن ته ځي. له دې امله، د دوی منظم لګښت خورا مهم دی.
د کوچنيانو په بدن کې د ويټامينونو او منرالونو د انډول ساتلو لپاره، سپارښتنه کيږي چې د مني په ژمي کې، او همدا رنګه د ناروغيو په موده کې د هغوى د کمپيوټر اضافي استوګنځي چمتو کړي. د ویټامين تداوی کورس په انفرادي توګه د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي، او د 2 اوونیو څخه تر 2 میاشتو پوری اړه لري.