د هغو میوو په پام کې نیولو سره چې د مور په شیدو کې ګټورې او خوندي دي:
- مڼه. د پام وړ فایبر لري. غوره شنو مڼو ته ورکول کیږي. که چیرې ونې خام وي - دا د پوټکي پاکولو لپاره اړین دی.
- آګۍ. دا یو له هغو ګټورو میوو څخه دی چې یوه ښځه ته د شیدې ورکولو ورکولو سپارښتنه کیږي. دا د میګنیمیم سره سټراټیټ شوی، دا د نوو زېږېدلو ماشومانو دماغ پراختیا ښه اغیزه لري. یوه ورځ به د 1-2 جنینونو پوره وي.
- ناک. هغه د پوټیمیم، ویټامین A، B9، S. د پوستکي څخه دمخه د پوستکي لري.
- کیانا یو ډیر ګټور میوه، ځکه چې دا د "هامون هارمون" لري، دا د بریښنا ښه والی راځي. د کیلې ګټه دا ده چې دا یو لوړ کلیوري دی او په ورته وخت کې د ټیټ غوټیو ميوه ده.
- افسوس دا میوه ډیری ویټامینونه لري. اوسپنه چې په فاریمون کې شتون لري، د انیمیا سره د مبارزې په برخه کې مرسته کوي. د ممی په ورځ تاسو 2 میوه لرئ.
- فیجی. ګټوره ده ځکه چې دا په کافي اندازه آیوډین لري. د ممی په ورځ، دا سپارښتنه کیږي چې د 200 ګرامو څخه زیاته میوه وخوري او نه د ماشوم څخه زیږون وروسته له دریو اونیو څخه.
ستاسو په غذا کې د میوو کارول، تاسو باید ستاسو د بدن ځانګړتیاوې او ستاسو د ماشوم ژوندیزم په پام کې ونیسئ. حتی لیست شوي میوه د نویو زیږونونو ټولو نررسینو میانو لپاره مناسبه نه ده. د مثال په توګه، انارو او آګاه کولی شي په ماشوم کې الرښود رامنځ ته کړي. کیناس او قانعات د فکسګ کولو اغیز لري، مګر بربنډه او آچک په برعکس، کولی شي د ماشوم معدني میوسسا وخوري او نس ناستې ثابت کړي. دا د ونو د ناوړه استفادې کولو لپاره هم اړین ندی - کرکیله ممکن کولی شي.
د ميوې په کارولو کې کوم محدودیت شتون لري؟
د تغذیې په لومړۍ میاشت کې تاسو کولی شئ مڼې، کیلې، زردالو، قهرونو، چیریانو وخورئ. په دې دوره کې، ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره ډیرې ګټې به پخه شوي مڼې، ناکونه او پلونه راوړي.
ځینې میوې د نرسۍ مور لپاره د زیږون څخه وروسته په لومړۍ میاشت کې سپارښتنه نه کیږي. ليمويي ميوه ښه ده چې د سپارلو وروسته 3-4 مياشتي پيل شي، ځکه چې هغوى په ټوليز ډول الرجيني ګڼل کيږي. انار د وسپنې نشتوالی ډکولو کې مرسته کوي، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. مګر دا کارول کیدی شي کله چې ماشوم 1 میاشتو زاړه وي، او دا باید په ورځ کې د 10 انارو سره پیل شي، په تدریجي ډول 100 ګرامه ته وده ورکړي.
د اصلي خواړو څخه 1.5-2 ساعته خامې ميوې د خوړلو لپاره سمه ده. د دلیل په معنا کې تاسو نشو کولی چې د خولې په برخه کې میوه وخورئ د نرسګری میرمنې ته دا چې د وږی احساس پاتې کیدی شي او ستاسو مور به نور خواړه وخوري. د میوو جوس نه یوازې د خوړو د هضم پروسې مخه نیسي، بلکې دا د کښت کولو مسؤلیت د ماسټرولو لپاره ناشونی کوي. دا به د ماشوم په انټرنېټ او د دوی دردناک جریان کې د ګازو لوی مقدار راټولوي. د عین دلیل لپاره تاسو کولی شئ اصلي میوه د ميوو سره وخورئ.
- هر هغه میوه چې تاسو په تدریجي ډول سره خواړه معرفي کوئ، د الرښودنې لپاره یې وګورئ.
- په ورځ کې 200 ګرامه میوو سره پیل کړئ، په تدریجي ډول 400 ګرامه ته لوړ کړئ.
- د خواړو د لومړۍ میاشتې په جریان کې، پخه شوي میوو ته ترجیح ورکړئ.
- په لمړیو میاشتو کې، محلي میوه وخورئ، کوم چې تاسو عادي یاست. د سپارلو وروسته له 3-4 میاشتو څخه خارجي میوې او لیمو لیمو.