د کمپیوټر پرته پرته د یو عصري سړي ژوند تصور کړئ. د لیپ ټاپونو، ګولیو او د ځایي کمپیوټرونو سره د مرستې لپاره، موږ د کار او شخصي اهدافو ته مخه کوو. له بده مرغه، په کمپیوټر کې د اوږدې مودې څخه، سترګې سترګې، او له دې سره تاسو باید یو څه وکړئ. د پی سی لپاره مصرف شوی وخت خورا ډیر ګټور دی، تاسو باید ځینې ساده قواعد تعقیب کړئ. یاد ساتل به خورا اسانه وي.
زما د کمپیوټر څخه زما سترګو د خلاصولو لپاره څه کولی شم؟
په وروستي کلونو کې د کمپیوټر لید سنډروم سره، ophthalmologists د مخ پر زیاتیدونکي فریکونسۍ سره مخ دي. پخپله کمپیوټر خوندي دي. د سترګو ځورول د نندارتون دوامدار فلیکر دی. دا ناشونې ده چې د یو ناڅاپه سترګو سره خبرتیا ولرئ. د سترګو ځړول بې وسلې کول، باید یو څه فشار راولي. په همدې توګه درد، سوځول، د بهرني بدن احساس، د ناامني احساس. اجباري کمپیوټر لید سنډومر د ریسیس سره کار کوي - د یو کمپیوټر لپاره کار کوو، موږ ګړندۍ هیر کوو، د سترګو شونډې وچې شوې، د هغې په وړاندې د وینې رګونه ټوټې شوې.
لومړنۍ شی چې باید ترسره شي تر څو چې کمپیوټر سترګو ته زیان ونه رسوي - په سمه توګه د کار ځای تنظیم کړئ:
- څارنه باید له سترګو څخه لږ تر لږه 50-60 سانتي متره وي.
- دا د زړه پورې دی چې میز له یوه شخصي کمپیوټر سره کړکۍ ته نږدې کړي ترڅو روښان د کار سطحه په ښي خوا کې راټیټ کړي.
- د څارنې پاکولو لپاره وګورئ، په منظمه توګه یې مسح کړئ. په سکرین باندې د خاورې د پرتې امله، سترګې نور هم فشار لري.
- د کمپیوټر سره د کار کولو رڼا باید په غیر مستقیم ډول ویشل شي، مګر حتی. په دې حالت کې به په سکرین باندې هیڅ چټک نه وي.
د سترګو لپاره د کمپیوټر څخه نه ځورول کیږي، دا مهمه ده چې په منظم ډول د آرامۍ نمی مساج او ځانګړي تمرینات ترسره کړئ:
- ساده ساده تمرین ډیریږي. دوی د لندبل جھلی لندبل سره مرسته کوی. بیا تکرار کړئ لږترلږه په هر ساعت کې سپارښتنه وکړئ.
- د فشار څخه لرې کولو لپاره، یوازې د څو دقیقو لپاره سترګې وتړئ او خوشحاله فکر وکړئ.
- د تمرکز د تمرکز تمرین ډیر اغیزمن دی. یو څو شیان تاسو ته نژدی ونیسئ او وګورئ، په څو ثانیو کې، په دې تمرکز وکړئ. اوس نقشه په فاصله کې ژباړه او هڅه وکړئ تر هغه ځایه چې امکان لري هغه توکي په پام کې ونیسوئ.
- ستاسو سترګو سره ګردي حرکتونه جوړ کړئ.
- د تمرين لپاره "غير معمولي" تاسو ته اړينه ده چې دا نظر بديل او ښي اوږد ته وغواړئ. د څو ثانیو لپاره په بدن یا جامو کې هرڅه وټاکئ او په نظر کې ونیسئ.
د دې لپاره چې په کمپیوټر کې د کار کولو لپاره د درد څخه ویرې ونه پیرو، ophthalmologists د غذا بیاکتنه هم کوله او د ویټامین شویو خورا خوراکي توکو اضافه کولو لپاره سپارښتنه کوي:
- کدوکن
- گاجر
- اجماع؛
- سپک
- بروکولي
- پنیر
- لوبیا
- پروون؛
- میوه
- مڼه
- انګور؛
- خټکی
- غوښه
- هګۍ
- جگر
- کب
- مغز
- درد.
په ښه توګه په بدن کې به د ویټامین کمپنیو لکه فوکوس یا بلبیری - فورټ باندې اغیزه وکړي.
که زما سترګو د کمپیوټر څخه زیان رسوي نو زه کوم ډول ډول بډې کاروم؟
د غورځیدو په برخه کې د مرستې کولو لپاره یواځې د وروستي ځای په توګه د پام وړ وړ دي، که څه هم ځینو مخدره توکو ته په بشپړه توګه د ویټامین په سترګه ګوري. ډیری دوی هغه خلک ته اړتیا لري چې د لید د ستونزو سره مخ دي او د تماس لینس پوښل.
په اصل کې، ټول درمل هغه مواد لري چې د سترګو په جوړولو کې مرسته کوي یو ځانګړي محافظوي فلم چې د نمی ساتنه کوي. که اړتیا وي نو ډیری پیسې پلي کړئ، تاسو کولی شئ چې تر لسو پورې کار وکړئ
په سترګو کې د درد څخه تر ټولو غوره کمیټې هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې په کمپیوټر کې کار کوي لاندې دي:
- ویزین؛
- سیسسټین ؛
- تاوفون؛
- اکسیال؛
- هیلیو چیس؛
- اوټاګل
دا فنډ اغیزمن دي، مګر دوی د هغو کسانو لپاره چې د انفرادی اجزاوو انفرادي انډول سره مخ کیږي مخنیوی شوي دي.