ولې جمناسټیسټ سترګې ولرئ؟
دا تاسیس شوی چې د سترګو تمرینونه د تغذیې په چټک لرې کولو کې مرسته کوي، او د بصري کار اسانتیا هم کوي. دا د وینې د عرضې د ښه کولو له لارې ترلاسه کیږي. برسېره پردې، یو لړ تمرینونه به د لید په رامینځته کولو کې مرسته وکړي که ستونزې شتون ولري.
د سترګو لپاره کوم تمرینونه باید ترسره شي؟
د سترګو لپاره ځانګړی جمناسټیسټس شتون لري، د بصری توکیو څخه مخکې د ښوونځي د روانوالوژیو مخنیوي لپاره. عموما دا د لاندې تمرینونو تمرینونه شامل دي:
- ټولګي د سترګو د حرکتونو سره پیل کوي: لومړی، بیا وروسته ښکته، بیا ښي - چپ. 3-4 دقیقو اجرا وکړئ. د تمرین وروسته، تاسو اړتیا لرئ سترګې ضایع کړئ) هر ځل مخکې له مخکې تمرین ته لاړ شئ (.
- بل تمرین د سرکلر تغیرات دی، لومړی په لمړنیو وختونو کې، وروسته بیا. له دې وروسته، اړینه ده چې زده کوونکي د پوزې او پوزې لپاره کم کړي.
- بیا له ماشوم څخه وغواړئ خپل سترګې په ښه توګه د 3-5 ثانیو لپاره وتړي، وروسته له هغې چې دوی په چټکۍ پرانیستل شي. دا تمرین 8-10 ځلې بیا تکرار کړئ.
- راتلونکی تمرین د استوګنځی د ښه کولو لپاره: له ماشوم څخه غوښتنه وکړئ هغه اعتراض ته وګوري چې د هغه په سترګو کې موقعیت لري، او بیا یو بل اعتراض وګورئ چې په لرې پرتو سیمو کې دی. 3-5 ځلې بیا تکرار کړئ.
- د سترګو غورځنګ په ناڅاپه توګه. کله چې سرته رسیدلی وي، ماشوم باید د سترګو سترګې په ټیټ باندنۍ کڅوړې کې متقاعد کړي، او بیا په مستقیم ډول خپل تیری په ورو ورو لیږدوي.
| |
دا 5 تمرینونه معمولا د ماشومانو لپاره جمناسټیس کې د سترګو لپاره شامل دي، کوم چې کولی شي د لید لید ستونزو سره معامله وکړي.
په کوچنيانو کې د بصري خنډ مخنیوی لپاره، د سترګو لپاره ځانګړي جمنازیکیک شتون لري. عملیات د پورته شویو بیان شویو خلکو سره ورته دي، مګر د دوی شمیره معمولا معمولا وي او د دوی په چلند کې لږ وخت لګول کیږي. د ماشومانو د سترګو لپاره جمنازیس سرته رسولو لپاره، معمولا د روښانه او اوچتي ماڼۍ کارول، چې کولی شي د میوو پام ځانته راوباسي. عمل وکړئ چې دا د 2-3 میاشتو څخه وي، کله چې ماشوم د سترګې تعقیب پیل کوي او د دې توان لري چې خپل توجه په توکو باندې تمرکز وکړي.