د ژوند په عصري تالار کې، مختلف فشارونه موږ ته په هر ځای کې راځي. د دې لپاره چې د ټولو ستونزو سره په مهارت سره معامله وکړو، نو دا باید په الرښوونو کې پاته شي. په هرصورت، په دې حالت کې، موږ په دوامداره توګه اعصاب یاست، ورو ورو دا فشار خورا ډیر شي او دا، بې له شکه، زموږ د روغتیا حالت منفي اغیزه کوي. د داسې نرخونو سره د ډیپریشن، مسلسل سرخوږۍ، او د میټابولیزم کمول آسانه ده، چې په پایله کې د سیلولیت، اضافی وزن او نورو ستونزو سبب ګرځي، سمه د روغتون بستر ته.
څنګه کولی شئ خپل اعصابونه آرام کړئ؟
که ستاسو وضعیت خورا جدي وي او ستونزه ځانګړې مداخله ته اړتیا لري، نو تاسو باید لاهم له هغه سره اړیکه ونیسئ او هغه به هغه وړتیاوې بیان کړي چې ستاسو اعصاب آرام کړي. په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې په کور کې د اعصابونو د خلاصولو لپاره خورا ممکن دی. اصلي شی دا دی چې په سمه توګه پیژني کله چې تاسو په کور کې یاست او په دې وخت کې د وخت په رارسیدو سره اندیښنه مه کوئ. بله مرحله داده چې وضعیت ته لاړ شي، آرام کړئ. کار - یو لیوه نه، په ځنګل کې به تیری نشي. او ستاسو روغتیا - کولی شي. ژوره تنفس واخلۍ، په لسو کې وشمیرئ، ځان ځان احساس کړئ، ستاسو وجود په ریښتینې نړۍ کې، احساس کوئ چې تاسو دلته یاست. لږ تر لږه دیرش ثانیو ته ستاسو تنفس کم کړئ، او تاسو به د مخه د ذهن سوله احساس کړئ. تاسو په هیڅ ډول په زړه پورې لامب یا رفتار کې ساه ته اړتیا نلرئ، ستاسو د تنفس ټوله پروسې په اړه پوهه او احساس کول بسیا دي، پدې تمرکز وکړئ، تاسو به د فشار لاندې حالت څخه لږ لږ ګوښه کړئ.
ستاسو د عصبي تاوانونو سره د خلکو د خلکو سره مینځ ته راځئ؟
- د خوشي اعصابو لپاره څښاک څه شی دی؟ چوغندر، گاجر او د کدو کا جوس ستاسو د اعصابونو د راټولو لپاره ښه لار ده. دا ډول محصولات د اعظمي ډیریدو، اضافی توب، بیالبیلو فشارونو او اختالفاتو لپاره ښه دي. په هرصورت، د جوس د جوړولو لپاره قواعد تعقیب کړئ. د بدن لپاره وکوالی شو دا واخلئ، د استعمال څخه دمخه، دا باید لږترلږه د شپږ ساعته لپاره متاثره شي، تاسو کولی شئ د ډیر خوږ خوندیتوب لپاره یو ښه شات اضافه کړئ.
- کوم غذايي مواد د اعصاب مخه نیسي؟ د اعصابو سوري کولو نمايندګیو کې د پیون ټیټینیک هم شامل دی، مګر، په یاد ولرئ چې دا د معدې حادیت زیاتوي. د دې ډول تیاری کولو لپاره تاسو 1 ټیم ته اړتیا لرئ. د پوستکي پوستکي جریمې، د درې کپ څښاک ګرمو اوبو ډک کړي. نیم ساعت یې ټینګار وکړئ، هره ورځ 2 یا 3 ځلې خواړه له 10 دقیقو مخکې واخلئ.
- د لوبو د عصري کولو لپاره شامل دي، د بیلګې په توګه، شطرنج، چکونکي، رنګ، انځور. او ښه، د کوڅو په اوږدو کې لاړ شئ، تازه هوایي اعراضونه به په سمه توګه آرام شي.
د سمدستي عصري لارې لارې
- په حقیقت کې ډیره برخه ده. یو له دغو میتودونو څخه دی چې دا نقطه د پوستکي لاندې د لوړو پوستکیو پورته پورته کوي. لږترلږه درې ثانیو لپاره ستاسو د ټولو وړتیاو سره فشار ورکړئ، او دا به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو خپل ځان سره یوځای کړئ.
- لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، لیدل زموږ د چاپیریال په اړه، د بهرنی نړۍ په اړه یو ډیر مقدار راوړي، له همدې کبله په شعور کې دا د ممکنه او هوساینې ښکارندویه انځور چمتو کول دي.
ماهرین استدلال کوي چې په دې قضیه کې ترټولو غوره السته راوړنې به هغه انځور وي چې اسماني او سپین رنګ ولري. د سپینو جامو سره یو ښایسته نیلی اوبه تصور کړئ، تصور وکړئ چې دا څنګه تاسو سره مینه لري. بیا تصور وکړئ چې دا ټولې اوبه فضا ته ځي، او د هغې تر شا ټولې ستونزې دي، فشار او د تجربو سببونه دي. - یو ډیر ساده او موثره لاره د تشناب ته لاړ شي، سرد اوبو ته وګرځئ، لاسونه واچوئ او لاسونه یې واچوئ ورو ورو مخ، ګوتو، په ګوتو کې د رڼا مساجرې کړئ، دا به هم د تاوتریخوالي له منځه وړلو کې مرسته وکړي.
دا ساده لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي چې سترګې، خبرې، غونډې یا یو مهم ناستې ته لاړ شئ خپل اعصابونه آرام کړئ. اصلي خبره دا ده چې زموږ په ژوند کې واقعا زموږ د اعصاب حجرو شمیر کمولو لپاره ډیری دلایل نه دي.