حقیقت دا دی چې د شهزاده هیري راتلونکې مېرمنې په منظم ډول په مراقبت او یوګا کې بوخت دي تاسو دمخه دمخه پوهیږئ. په هرصورت، د میګن مارک د همغږۍ راز نه یوازې د آرامۍ او تمرکز کولو وړتیا لري، او نه د آسیا په منظمه فعالیت کې. دا معلومه شوه چې لوبغاړی په مسلسل ډول په سپورټونو کې بوخت دی. دا پروګرام چې د برتانوي شهزاده پلار تعقیبوي، د هغه د شخصي روزونکي لخوا د امریکا د مجلې میرمنو روغتیا سره په مرکه کې وویل شوه.
د nik & she (nikandshe) خپرونې
د کریګ مکانمي د وینا سره سم، هغه د تلویزیوني سیسټم "ځواک مایور" سره د درې کالو لپاره کار کاوه، مخکې له دې چې د انګلستان لوړ پوړو چارواکو سره یې د بیت المقدس مخه ونیوله. د صحي خوړو سربیره میګان په فعال ډول په فابريکه کې ښکیل دي:
"د پیل لپاره، میګین یو ریښتینی جنګیال دی. هغې هیڅ کله هم زموږ روزنه نه وه هیله کړې او تل د سلواغې درسونو ته 100٪ ورکړل شوې وه. د هغه د ژوند لومړیتوبونه ورزشونه او یو روغ ژوند ژوند دی. هغه هیڅکله شکایت نه کوي، هغه تل د پای ته رسیدو لپاره، که چیرې هغه ځان ته مخکې هدف وګوري. "
د راتلونکې شهزاده لپاره د صحي روزنې پلان
د فستیوال کوچنی کوچنی دا ومنله چې کله هغه خپلې ټولګیو ته راغله، هغه په ډیر ښه فزیکي شکل کې و او د ارقامو اصلاح ته اړتیا نلري. هغې اړتیا ته نوې لیږد لیږدولو ته اړتیا درلوده او د کریګ مکانمي مشورې پدې کې میګین سره مرسته وکړه.
هغه پروګرام چې د لوبغاړي لپاره جوړ شوی کوچ ډیری مرحلې درلودې او د 45 دقیقو دوام ورکړ. ټولګي په اونۍ کې 3-4 ځلې ترسره شوي. د روزنې په جریان کې، لوبغاړی په دوامداره توګه لاندې مرحلې تیرې کړې: د کارت تودوخې، متحرک حرکت او ځواکمن ځواک روزنه.
د فټبال ټرینر پدې پوهیدل چې په دې لاره کې یې د عضلاتو، لاس، بټونو، پریس او پښو ټولو ډلو ته مساوي توجه کوله، یو ښکلي سلیوټ جوړ کړئ. دا د یوه هنرمند لپاره مهمه ده چې د کیمرې لپاره کار کاوو او د زاویه څخه پوره کامل وګورئ.
هم ولولئد هسټن سټاډ مجلې خپرول ™ (stylemagazine)
- کیټ میډیلټون او پرنس ولیم د ملي پارک کازیرګا څخه لیدنه وکړه
- کیم کاردشینان او کینی لویدیځ
- کیټ بلینټیت، لسی لو او د ټونی ایوارڈونو کې نور - د 2016 مراسم
McNamie ښځو ته د میګن مارک (پتلی او کوچنی) په اړه مشوره ورکوی ترڅو یو مربوط تګلاره غوره کړي. که تاسو نه غواړئ وزن له السه ورکړئ، مګر غواړئ خپل شخصیت ټینګار وکړئ، دا مهمه ده چې د دوامداره بدیل تمریناتو لپاره، ځکه چې بیلابیل عضلات په سمه توګه پرمختګ کوي.