د وخت په تیریدو سره، هر ښځه د خپګان سره پیل کیږي تر څو په عکس کې د غنمو ظاهري بڼه او د پوستکي لوژیستنې ضایع شي. په خاصه توګه تشخیص شوي دا خنډونه د نوښتونو پوښونو کې ، ګیډبونونه او د مخ ټیټ کنډر. له همدې کبله، هر ښځه غواړي د چټک او اغېزمن لارو موندلو لارې څنګه د ساکګنګ ګالونو لرې کولو او د دې لوډیکیک تخنیک په توګه د پلاستيکي جراحۍ لپاره د استعداد پرته بیرته وساتي.
ایا کولی شي په زوړ عمر کې ګوتو ګالونه راشي؟
د عمومي نظر سره سره، د پوښتنو ستونزه 100٪ عمر پورې تړاو نلري.
اصلي فکتور، د کوم چې له امله د سګګنګ ګالونه لیدل شوي - د مخ عضلاتو کمزوری، په ځانګړې توګه، ګیټ، کوچني او لوی زوجيټیک. دوی په لږترلږه توګه کارول کیږي او په لږه کچه، د خبرو اترو پرمهال او د متحرک حرکتونو په جریان کې، دوی کولی شي په ځوان او ځوان عمر کې هم په کمزوری توګه پراختیا ومومي.
څنګه په کور کې د ګوتو بوټو لیرې کول؟
په بدن کې د نورو عضلاتو په څیر، مخ ته اړتیا لیدل کیږي. او دا باید هره ورځ ترسره شي او په هره ورځ د هرې ورزش په 10 بیاکتنې پیل وکړي، ورو ورو دا مقدار 30 ځله راوړي.
د مخفف کولو، مخابراتو، فایسیروباک او فایففیسا لپاره ډیرې تخنیکونه شتون لري. ترټولو مشهوره د فرانسوي جمناسټیسټس لپاره د سګګنګ ګالونو لپاره او د کارول میګګیو لخوا ډیزاین شوی پیچلی دی. مګر هر ښځه انفرادی دی، نو د ځان لپاره تمرینونه غوره کوي، اړینه نه ده چې د یو ډول شکل سره مخامخ شي. مسلکي کاسمیټولوژستان تاسو ته مشوره ورکوي چې خپل احساسات واورئ او د مختلفو کړنو پایلو ته پام وکړئ، یواځې ترټولو اغیزمن کسان کاروئ. د بیلګې په توګه، د مختلفو پیچلیو څخه درې نړیوال تمرینات شتون لري چې د پوښتنو په چټکۍ سره د ستونزو حل کولو کې به مرسته وکړي.
دلته د سګرټو ګالونو څخه د خلاصون څرنګوالی دی:
- د خولې په بڼه کې خپل غوښې وباسئ. د ګال لپاره د دواړو غاړو د ګوتو مستقیم ګوتې په سختۍ سره د غاښونو د ودې کرښې سره موازي دي. د چکي عضلات هڅه کوي چې ګوتې سره يوځای شي.
- گالونه خوشحاله کړئ. 30 ځله تکرار کړئ، په بدیل سره ټینګ کړئ او د بلکل عضلاتو آرام کول.
- په خوله کې ډیر هوا راټول کړئ، خپل ګالس د 5-7 ثانیو لپاره د امکان تر حده پورې ټوپ کړئ.
- خپل هونډې بیا په یو ځای کې وباسئ. د ګوتو ګوته په لوړو پوړونو کې د 45 درجو په زاویه کې اچول. هڅه وکړئ خپل ګوتې د یو بل په وړاندې فشار واچوي، په فشار باندې فشار یې له خپل هپ سره ولګوي. کوچني زغموماتیک عضلات روزل شوي دي.
- غوږ کمزوری کړئ. 30 ځله بیا تکرار کړئ.
- په لوړه کچه د 3-5 ثانیو لپاره لوړو پوستکۍ وباسئ، پدې ساحه کې ډیری هوا.
- مخ پاک کړئ ترڅو چي ګاکبونونه په څرګند ډول څرګند وي، خوله باید فشار واچول شي او په خولې کې ځای شي.
- د مخ د موقعیت بدلیدلو پرته، ټیټینګ، د لوی ژیګوماتیک عضلاتو کشف کول.
- که تاسو د لومړي ځل لپاره صحیح تمرین نشئ کولی، تاسو کوالی شئ د خوله کولو پرځای د ناڅاپه زیان سره مخ شئ، خپل پوزه او ګاکسونه وسوځئ لکه څنګه چې تاسو بې برخې یاست. 30 ځله بیا تکرار کړئ.
ورځپاڼه تشریح شوي تمرینونه، تاسو کولی شئ په دوه اونیو کې مخکې احساس وکړو، او تر ټولو مهم - د پام وړ پایلو لیدلو لپاره.