په داسې حال کې چې ماشوم ته انتظار کېده، د مور مور هم اړتیا لري چې تازه میوه او سبزيجات لکه مڼې په ګډون. په عین وخت کې، د امیندوارۍ په جریان کې د مڼو څخه کار اخیستل، حتی که تاسو رښتیا غواړئ، باید د احتياط سره ترسره شي، ځکه چې په ځینو حاالتو کې دوی کولی شي زیان ورسوي. په دې مقاله کې به موږ ته ووایاست چې د امیندوارۍ په جریان کې په سمه توګه د مڼو د خوړلو لپاره د دوی څخه بهر ترلاسه کولو لپاره.
د امیندوارو میرمنو لپاره څومره مفید او زیان لرونکي مڼې دي؟
د مڼو د لاندې ملکیتونو تخصیص، کوم چې د امیدوارۍ په ترڅ کې ګټور وي:
- دا ميوه د مور د بدن بدن دفاع زیاتوي او د سړو امکانات کموي.
- په مڼه کې، په کیروټینټ کې شامل شوي په مثبت ډول د هډوکي او غاښونو حالت اغیزمن کوي، کوم چې په ځانګړې توګه د امیدوار ښځو لپاره مهم دی.
- د ویټامین B12 لوړه کچه د ماشوم راتلونکی عصبي سیسټم پیاوړی کوي.
- همدارنګه د مڼو کارول د ویډیوډیشنیا وده کوي او ډیری وختونه امیندوارۍ میرمنو سره مرسته کوي چې د سر درد سره مخ شي، او د زړه د ناروغیو پراختیا مخه ونیسي.
- په پای کې، د مڼو باقاعده خواړه په ماشوم کې د برونیا د سلما احتمال کموي.
په ورته وخت کې، د امیندوارو میرمنو لپاره مڼې به نه یوازې ښه راوړي، بلکه هم زیان رسوي. نو نو دا میوه د راتلونکو میندو لپاره مخنیوی کیږي، کوم چې د هضمونو د هر ناروغۍ سره تشخیص کیږي، د بیلګې په توګه، ګیسټریت یا السرس. سربيره پر دې، هغه افراد چې د زړه د ناروغيو د پراختيا لامل شوي بايد يوازې د اسيد ډوله وخوري.
همدارنګه، شکر او د میوو اسیدونه، په مڼو کې په لویو مقدارونو کې شتون لري، کولی شي دانت اناریل ته زیان ورسوي. د امیندوارۍ په جریان کې، امیندوار میندې اکثرا د خپلو غاښو سره ډیری ستونزې لري، دا اړینه ده چې د شفاهي غوړ حالت ته نږدې نږدې څارنه وشي، او په مڼې کې د مڼې له مینځلو وروسته، خپل خوله پاکو اوبو سره وینځئ.
په پاى کې، نجونې د الرجري څرګندونو څرګندولو لپاره د لېوالتيا سره مخ دي، د اميندوارۍ پرمهال بايد يواځې شنه مڼې وخوري. سور او زرغون ډولونه کولی شي د پوستکي غوړ، خارج او د الرښوونو نور نښانې راولي.
په ورځ کې څومره تازه مڼې کولای شي امیندواره ښځه وخوري؟
ډیری ډاکټران په دې موافق دي چې د راتلونکي ورځې په ورځ کولی شي د 4 څخه زیات ټول مڼې وخوري. په هرصورت، کله ناکله امیندواره میرمنو سپارښتنه کیږي چې د روژه کولو ورځ تنظیم کړي، کله چې تازه مڼې په غیر محدود مقدار کې وخوري. دا اندازه معمولا د وزن کم وزن یا د اوسپنې کموالي انیمیا لپاره کارول کیږي. سربیره پردی، په راتلونکو مواردو کې د امیندوارۍ په وخت کې د مڼو پرانیستل به په نېغه د قبضې له منځه وړلو کې مرسته وکړي، کوم چې ډیری وخت د ماشوم د انتظار دورې وروستي ورځو سره مل کیږي.
آیا دا د امیندواره پکاو او وچو مڼو لپاره ممکنه ده؟
د امیندواری په جریان کی بیکاره مڼې د دې ميوې د جوړولو لپاره غوره انتخاب دی. دا ډوډۍ په بشپړه توګه مخنیوی نلري، او دا په بشپړ ډول د هغو راتلونکو میندو څخه چې د GI ناروغیو سره مخ دي، او همدارنګه د زړه او وینې رګونه خوړلی شي.
له بده مرغه وچ شوي مڼې، ډیری ګټورې شتمنۍ له السه ورکوي. سره له دې، دوی په اوسپنې او ریشیر کې خورا ډیر بډای دي، له دې کبله دوی کولی شي د مور بدن کې مثبت اغیزه ولري. په ورته وخت کې، د امیدوارۍ په ترڅ کې د وچې مڼې څخه ترکیب او نور څښاک باید هغو ښځو ته ونه سپارل شي چې ډیر وزن لري. پدې حالت کې، دا غوره ده چې د دې ميوې د خوړلو بله لاره غوره کړئ.