د کار دوهم پړاو پیل کیږي وروسته له هغې چې د اعظمي سرطان 10 سینټره پرانيستل کیږي، او د جنین سر د کوچنۍ رنځ په غضب کې راځي. اصلي ټکي چې د مقاومت دوره بشپړوي د ماشوم اصلي زیږون دی. او په رڼا کې د هغه د ظهور سرعت او بریالیتوب په دې پورې تړلی دی چې راتلونکې مور به څنګه د ماشوم زیږون پرمهال ځي. موږ هڅه کوو د کار د دویمې دورې ځانګړتیاوو ته پام وکړو، د کار او کار ترمنځ توپیر او څنګه د ماشوم د زیږون په جریان کې په سمه توګه وهڅوو.
د ماشوم زیږیدنې هڅه او د کار څخه توپیر څه ډول دي؟
هڅې د لمړنۍ ګیټی دیوال د عضلاتو عارض اختلاطات دي، کوم چې د جنین سرونو په اوږدو کې د جنین د سر په پرمختګ کې راځي. کله چې سرطان په بشپړه توګه پرانيستل شي او د جنين حرکت کوي، مور به د مقعد د رسيدونکو د ځړولو په څېر د مقعد په فشار باندې د فشار احساس کشف کړي). د دې رنځونو په ځواب کې، مور د حشرونو د خالي کولو لپاره غیر اختياره خوا ته زیږیدلی. د پایلې په توګه، د پوستکي ګیټی دیوال او د ډافرام قرارداد قرارداد. دا د زېږېدنې د هڅو د رامنځته کولو میکانیزم دی.
د جګړې څخه پیګ بیلابیل توپیر لري چې ښځه پخپله د هڅو ځواک او موده تنظیموي، او جګړه د غیر عضبي عضله اخته ده، د هغې ځواک او موده چې ښځه یې تاثیر نلري.
کله چې تاسو خپل ځان د زیږون په جریان کې وټاکئ؟
کله چې یوه ښځه په مقعد کې فشار احساس کوي او غواړي چې بیرته راشي، ډاکټر باید داخلي وقتي ازموینې ترسره کړي او دا معلومه کړي چې څومره رنځ خلاص شوی او د جنین سر څومره ویجاړ شوی. که سرک لاهم په بشپړه توګه پرانيستی نه وي، بیا ښځه د زور کولو لپاره منع دی، ځکه چې دا د نرم نسجونو رنګه ظاهري بڼه راځي، چې د رحم په ګډون. برسېره پردې، په یوې اوږدې مودې کې د یوې ښځې ښځینه فعاله ګډون کېدای شي د میندو تر شا ځواک کمزوری کړي او په هڅو کې کمزوری المل شي.
اوس راځئ چې د سپارلو په وخت کې د حق د تاکید په اړه وغږیږو.
- دا اړینه ده، د ډاکټر په امر، په بشپړ سینې کې ژور تناسب واخلئ.
- بیا تاسو اړتیا لرئ چې د نس، پټو او ګوتو عضلاتو ته وده ورکړئ، ستاسو د ماشوم څخه د وتلو مخنیوی کې مرسته وکړئ. په عین حال کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مخ عضلات آرام دي.
- په اسانۍ سره په تدریجي توګه په کار پیل وکړئ ترڅو د ماشوم سر خپل اصلي ځای ته بیرته ستانه نشي.
- د تنفس څخه وروسته، بیا په تیزه سره تنفس کول او فشار ته دوام ورکول. د یو داسې جنګ لپاره تاسو باید درې ځله تاوان کړئ.
- د لوړېدو وروسته، تاسو باید ژوره تنفس واخلئ او غوږ ونیسئ، پداسې حال کې چې ټولې عضلات آرام کړئ او د راتلونکي هڅې څخه مخکې ځواک بیرته راشي.
- د دې هڅې په جریان کې، ښځه باید د هغې امکانات د امکان وړ وي، او د لاسونو سره یې د رخخینینوف د رئیس دستګاه تر لاسه کړي یا د دوی گوټی ونیسي او په زیاتره توګه مینځل کیږي. ستاسو ټول ځواک، د هڅې په جریان کې باید د ډیری درد درد ځای ته ولیږدول شي. که، د هڅو وروسته، د درد زیاتیدل، دا پدې مانا ده چې ښځه هر څه کوي او ماشوم د زیږون کانال سره مخ کیږي.
په کار کې څومره هڅې دوام لري؟
د هڅو دوره په مختلفو او تکرار ډول توپیر لري. نو، په لومړي زیږیدلي کې، د کار دوهم پړاو دوه ساعته دوام لري، او د زیږون دوره کې، یو ساعت پورې. دوهم فکتور د مغزي عضلاتو ځواک دی. په فزیکي پلوه روزل شوي پتلي میرمنې، سخته موده لږ وزن لرونکي میرمنو کې کمه ده.
په دې توګه، د کار 80٪ بریالي پایلې په ښځینه ځان پورې اړه لري، د ماشوم زېږېدنې په اړه یې څنګه چلند سم دی. او تاسو کولی شئ په سمه توگه تمرین وکړو چې د شعور والدین د کورسونو ته د راتلونکو میندو او موټرو لپاره زور ورکړئ. ستاسو د زیږون او روغ ماشوم ماشومانو لپاره اسانه او اسانه ده!