څنګه د سګرټ څکول پریږدو؟

تر هغه وخته پورې چې نیکوتین انحصار هره ورځ نه ښکاري، دا اکثرا موږ ته داسې ښکاري چې د سګرټ څکول به ستونزمن وي. دا مفکوره موږ تر هغه وخته پورې ساتي تر څو چې عادت په انحصار کې وده ونه کړي. او دلته هغه وخت راځي کله چې تاسو په اسانۍ سره په اسانۍ سره اعالن کړئ چې دا د سګرټ څکولو څخه ستاسو وخت دی. او په ډیر لنډ وخت کې تاسو پوهیږئ چې پریکړه کې ریښتینې پاتې کیدل اسانه ندي ... نن موږ به له تاسو سره د سګرټ څکولو او په کور کې د کار کولو لپاره د اغیزمنو لارو په اړه خبرې کوو.

فکر وکړئ چې څنګه د سګرټ څکولو مخه ونیسئ ، تاسو سم ګام پورته کوئ. تاسو نورو خلکو ته مسولیت نه لیږدئ، کوم چې تاسو کولی شئ وروسته د ناکامۍ لپاره تورن شي. نو، چیرته چې پیل کیږي:

• لومړی له دې امله اړینه ده چې د سګرټ څکولو اصلي لامل وښيي. ډیری وخت دا د پاملرنې او حاکمیت نشتوالي، داخلي ویره نشتوالی دی. موږ ډیری د بورډ احساس احساسولو لپاره سګرټ څکول!
• اړین دي او ویره لري چې ممکن د وروستي او نه منلو وړ پریکړې سره مداخله وکړي چې پرته له سریګټ کې ژوند پیل کړي. معمولا دا د سګرټ څښاک شرکت یا "غوره کولو" ډار څخه "ډیری" د ډار ډار دی. په لومړي صورت کې، ډاډه شئ چې د ملګرو سره د خپلې ارادې په اړه خبرې وکړئ، له هغوی څخه غوښتنه وکړئ چې تاسو سره مرسته وکړي او په هیڅ صورت کې تاسو تکرار نه کړئ. ښایي تاسو د زړه په زړه پورې خلکو ومومئ. دوهم ډار پیاوړی دی. مګر د موضوعي غونډو په تمرینونو کې اکثرا د "سګرټ څکولو څخه ډډه کول او وزن ضایع کیږي". د دې لپاره ضروري ده چې اضافي وزن د محور نه وي، او دا یو څه هڅې کوي (نه د سینګ لوبې سره د سګرټ ځای بدلولو لپاره، د ورزش لپاره تیزو خوړو نه، ورزش کولو لپاره)، نو د دې لپاره چې لږ تر لږه د اضافي کیلوګرام احتمال. مګر حقیقت دا دی چې ستاسو پوست او بدن به په بشپړ ډول ووایي چې "مننه" په شک کې نه ده. نو د غوره لپاره بدلونونه چې تاسو به په عکس کې وګورئ؛
• د سګرټ څکولو ټول زیان احساس کړئ. په عادي توګه نه، بلکې د بدن شاوخوا ګرځي. د ویښتو څخه پیل او ستاسو د ناخنونو د لارښوونو سره پای ته رسیدو. ستاسو د بدن دننه وګورئ - هر ځای د نیکوتین د ویجاړونکي اغیز لپاره ځای دی؛
• ډاډ ترلاسه کړئ چې نور مایع وڅښئ او د ټول بدن روغتیا ته وده ورکړئ. د سهار راهیسې د شیش اوبو څخه ډکولو سره، جمناسټیس جوړ کړی او ځان یې ګټور تازه دی، تاسو په کلکه غواړئ پایله یې د سګرټ سره حل کړئ؛
• ځان ته ستاینه وکړئ او په بدن کې هر مثبت بدلون یاد کړئ؛

د امیندوارۍ پرمهال د سګرټ څکول پریښودل

زده کړه چې دوی د دوی وضعیت په زړه پوري شوی، د ښځینه سګرټو ډیری سګرټینګ د فوری حل لپاره د ستونزې سره مخ دي. د غورځولو یا غورځولو لپاره. هغه څوک چې په روح کې کمزوري دي، ډیر عام عام افسانه مرستې ته راځي، دوی وايي، یوه امیندواره ښځه باید د بدن سریټټونو څخه ډډه ونه کړي "بدن" شاک کړي. په حقيقت کې، يوه خراب عادت د جنين په ناروغۍ اخته کېږي په لومړيو اوونيو کې او په وروستي شرطونو کې. بیالبیل غیرمعمولي، انتتوترین ناروغۍ، رڼاالوژی او وخت مخکې زیږیدل د هغو شیانو لیست دي کوم چې د سګرټ څښلو ښځینه مسؤلیت لري. او په دې وخت کې د سګرټونو په ردولو کې رواني فشار فشار راټیټولی شي، ځان ته د ژوندانه صحي ژوند ته وقف کولی شي. د لارې په توګه، ډیری میرمنې ومنله چې حملې د دوی لپاره د سګرټ څکولو څخه ترټولو اغیزمنه لاره ده. هڅه وکړئ او تاسو!