د هر چا په بدن کې یو شمیر بیلابیل بیلابیل توکي شامل دي، مګر زموږ ډیری یې زموږ په ژوند کې هیڅ څه اوریدلي ندي. د کولیسټرول په اړه څه نه شي ویل کیدی. دا توکي شاید هرچا ته پیژندل کیږي. پټ پټ نه دی، او حقیقت دا دی چې د کولیسټرول کچه باید په هرڅوک په احتیاط سره څارل کیږي، او په ځانګړي ډول د زاړه.
د 50 کلونو څخه دمخه او وروسته له کلیسسترول څخه
کولیسټرول د شحم مواد دي. په غلطۍ سره ډیری باور لري چې دا یوازې بدن ته د خوړو سره ننوځي. په حقیقت کې، دا یوه لویه تېروتنه ده. د خوړو او څښلو سره (هیڅ توپیر نشته چې دوی څومره وي)، یوازې د کلسترستر 20٪ پورې بدن ته ننوځي. ټول پاتې په جگر کې تولید شوي دي.
هغه نظر چې کولیسټرول زیانمن دی هم غلط دی. دا مادي په عادي مقدار کې د بدن لپاره حیاتي اهمیت لري. دا د حجرو لپاره اصلي تعمیراتی مواد دی. برسېره پردې، کولیسټرول په میټابولیزم کې برخه اخلي چې په سلیولر کچه واقع کیږي، او د سینټیسیسول، ټیسسټورونون، اسټروجن تولید لپاره اړین دی.
50 کاله دمخه او وروسته په ښځو کې د کولیسټرول د نارینه وو په اړه خبرې کول، متخصصین د معرفي ښې لپپتوټینین معنی لري. موږ به په څرګنده توګه تشریح کړو: په انساني بدن کې، کلیسسترول په لږو پیسو کې شامل دي. ډیری یې په ځانګړو فټیو مرکبونو کې شتون لري - لیپروپروینز. دا ټيټ او لوړ ډک دي.
LNVP د ودانولو یوه لویه برخه ده. مګر که دا په بدن کې ډیر وي، کولیسټرول به د رګونو په دیوالونو کې ځای پر ځای کولو پیل وکړي، په پایله کې به ټوټه جوړه شي. یو ښه کولیسټرول له خراب سره نښلول شوی او وروستی لیور ته جریان لیږدوي، له کوم ځای څخه زیان منونکی توکي په خوندي توګه جذب شوي.
دا پروسې کولی شي یوازې په سمه توګه پرمخ بیايي که د 50 کلونو څخه دمخه یا وروسته له ښځو او نارینه کې کولیسټرول کچه عادي پاتې شي. په ټول ژوند کې، د منلو وړ منلو مقدار لږ څه بدلون راوړي. په عین حال کې، د یوې روغمنې میرمنې بدن چې د پنځوس کولیسسترول عمر کیدای شي د 5.2 او 7.8 mmol / l ترمنځ توپیر ولري. ترټولو لوړ شمیره د پام وړ عادي ګڼل کیږي، ځکه چې په ښځینه بدن کې د نارینه ودونو د سابقې په وړاندې، د جدي بدلونونو څخه ډیر دي.
د ټیټ کثافت نور لیپروپروټینز به تولید شي، د کورونر د وری ناروغۍ او نورو ارتباطي ستونزو پرمختګ به لوړ وي. د 50 کلنو نه وروسته په ښځو کې د کولیسټرول عمده اختلاط نورمال ګڼل کیږي. مګر څومره چې د فاسټ مادی اندازه ډیره نوره نوره لوړه وي، نو دا به غوره وي چې د متخصص سره مشوره وکړي.
څنګه کولی شو کولیسټرول کې د زیاتوالي مخه ونیسو؟
د دې پیښې د پایلو سره د کاپی کولو څخه کولیسترول مخنیوی خورا اسانه دی. دا اړینه ده چې د خلکو د وینې په برخه کې د دې فاسس میتود کچه په نږدې توګه وڅارئ چې د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ او نورو ناروغیو ته د میثاق پیژندل کیږي.
د 50 کلنو وروسته د ښځو کولیسټرول مخنیوي لپاره، دا یو څو ساده قواعد لیدل کیدی شي:
- د غذا څخه باید تیل وي، ډیر لوړې او مرچ لرونکي ویشونه.
- د فزیکي تعقیب شمیر باید زیاتوالی ومومي) د مناسبو حدودونو دننه، البته (.
- په کال کې یو ځل، دا سپارښتنه کیږي چې یو جامع آزموینه ترسره کړي او ټولې ازموینې ترسره کړي.
- د بدچلندونو د ساتلو لپاره ډیره اړینه ده.
- دا به ستاسو د وزن کنترول لپاره خورا ګټور وي.
متخصصین په خورا ټینګه سپارښتنه کوي چې د خواړو تولیداتو ته اضافه کړي لکه:
- کب
- مغز
- خواړه پنیر
- د ټیټ غوټی سګرټ؛
- تازه او منجمد مېوې او سبزيجات؛
- د ټولمالال اوړو څخه د بکري تولیدات؛
- کڅوړی