دوی وايي چې عادت دویم طبیعت دی. په بل عبارت، یوازې د عادتونو او روږدو کسانو په اړه پوهیږئ، تاسو کولی شئ په خوندي توګه د یو کس په اړه صحیح پایله وکړو، د لومړي ځل لپاره یې وګورئ. مګر په عصري ټولنه کې، چېرته چې دوی د سګرټ څښاک، الکولي او مخدره توکو روږدي په اړه خبرې کوي، ډیری یې په بشپړه توګه هېر شوي چې نه یوازې زیانمنه بلکه ګټور عادتونه دي. دا هغه څوک دي چې غواړي ځانګړې پاملرنه وکړي.
د انسان ګټور عادتونه
د هغه عادتونه د کوچنيانو سره پیل کوي. او دا ښه ده که چیرې نږدې وي څوک چې سم مثال وړاندې کوي. مګر اکثرا د ماشوم زیاتوالی په واقعیت کې پای ته رسیږي چې دا په ریښتیا سره هغه څه چې نشي کولی. ګوټ ناخونه، شپې وخورئ، ناوخته تلویزون وګورئ. دا ټول بد عملونو ته اړتیا ده. د وخت په تېرېدو سره، هرڅوک د خپلو کړنو ناسم پیژندل پیلوي او حیرانتیا پیلوي - د دوی عادتونه څنګه بدلوي؟ موږ ټول د لوبو لپاره هڅې کوو، مګر کله ناکله ساده آسانتیاوې نه لیدل کیږو چې نشي کولی یوازې زموږ روغتیا وساتي، بلکه موږ خوشحال خلک هم راولي. د بیلګې په توګه، موږ کولی شو د بریالي خلکو لسو ساده عادلانه وګورو:
- په سهار کې جاج (دوی د بدن سره مرسته کوي او فعال دماغ کار پیل کړي).
- د ورځې د رژیم سره سم اطاعت (ښه والی او د ځوانانو ساتلو کې مرسته).
- د حفظ الصحې سره مطابقت (د ډیری ناروغیو څخه د خلاصون په برخه کې مرسته).
- په طبیعت کې پیدل کول، پکنیک، او نور. (په آرامۍ کې مرسته، قوت پیاوړتیا، او د ځان او فطرت سره همکاري کول).
- ستاسو د وخت پالن کول) د ځواک د ماشین خطر خطر کمولو کې مرسته کوي، خپل اعصاب ساتي او تاسو ته اجازه درکوي چې د خپل ژوند مالک وي.
- مثبت فکر) دا هم کولی شي عادت ولری او له ځان سره د لرې پرتو ستونزو څخه ځان وژغوري (.
- دوامدار ځان پرمختیا (د یو عصري او بریالي شخص اجازه ورکوي)
- د وړیا ډول ډول وړتیاوو او نورو مشغورو طبقو طبقو (د دماغ او سولې د سولې موندلو کې مرسته).
- د پاکوالي او نظم کولو کې د استوګنې ساتنه (په ژوند کې د کور تضمین حکم کې حکم)
- بریالي خلکو سره اړیکه (د بریالیتوب مسلسل دوام به د کار او روحاني ودې سبب شي).
دا یواځی یوه کوچنۍ برخه ده چې په هغه خلکو کې چې د اوږدې مودې راهیسې د دوی د ژوند مالکیت کیږي معمول شوی. او که تاسو غواړئ چې له هغوی سره یو ځای شئ، هغه څه چې تاسو یې غواړئ د پیل کولو لپاره ښه عادت جوړ کړئ.
څنګه د ګټورو عادتونو پراختیا کول؟
د ژوند په لاره کې ستاسو د بدلون لپاره پریکړه وشوه، دا د صحتمند عادت په اړه فکر کولو لپاره خورا ارزښتناکه ده. د ډیری خلکو په وینا، ګټور عادتونه دا دي چې دوی د دوی مالک او مالک شاوخوا ته هیڅ زیان رسوي. دا یوازې د روغ ژوند د ژوندانه اداره کولو لپاره نه ده. حتی د فطرت ته د تګ وروسته د طبیعي پړاونو یا د غالۍ ریسرچ کولو نه انکار کول هم سم ګامونه اخیستل کیږي. څنګه پخپله په ښه عادت کې پرمختګ کول؟
په کلمو کې، دا خورا ساده دی. مګر په عمل کې، د ژوند نوي لاره رامنځته کول کله ناکله خورا ستونزمن وي. په ځانګړي توګه که دا د زړو او پخوانیو پرمختللو عادتونو څخه جلا کول وي. په هرصورت، یو نوی عادت به تل ستاسو او ستاسو ژوند بدل کړي، نو دا د هڅو ارزښت لري. ارواپوهنه وايي چې د 21 ورځو په اوږدو کې دا معامله اتوماتیکیت ته راوړل ممکن دی. په بل عبارت، په دریو اوونیو کې تاسو باید هره ورځ یو او هماغه عمل ترسره کړئ. که تاسو لږترلږه یوه ورځ له لاسه ورکړو، نو تاسو باید د دریو اونیو د شمیرلو پیل پیل کړئ. د خپل ځان لپاره یو پالن جوړ کړئ یا د ګولیو خپرول او هره ورځ تیره کړئ کله چې تاسو دا عمل ترسره کړئ.
- ورځنی پلان راتلونکی ورځ؛
- لږ تر لږه 30 دقیقې ولولی
- د ماسپښین له 11 بجو نه مخکې دروغ کولو او وخت ته پاڅیږئ؛
- د صحتمند خواړو تعقیب کول
- مخکې له دې چې د بدو وخت
- د مثبت توافق سره ورځ پیل کړئ او پای ته ورسیږئ.
په یاد ولرئ چې زموږ ټول ژوند له ځان سره جګړه کوي. او اجازه ورکړئ چې غوره عادتونه تاسو سره د تل لپاره مرسته وکړئ.