د حافظې زده کړه څنګه ده؟

موږ څنګه په خپل ځان کې لرې کړو کله چې د یو څو ساعته راهیسې یو سړي بې وزله سند زموږ دماغونو څخه نه پریږدی او د دې ډول بدو یادونو یادولو سره موږ نشو کولی خپل سر ته زموږ د تلیفون شمیره هم ترلاسه کړو. زموږ په دماغونو کې دا ډول تناقضونه چیرته کیږي او څنګه ځان سره معامله کوي - فکر وکړئ، منعکس کړئ او لاندې یاد کړئ.

د یادښت عمر

لومړی هغه څه چې ذهن ته راځي موږ ته وړاندیز شوی چې د حافظې روزلو څرنګوالي د عمر په اړه شکایت کول دي. دا یو ښه پیژندل شوی حقیقت دی چې ماشومان په اسانۍ سره یو اوږد نظم لري (بالغان داسې فکر کوي، چا چې مخکې هېر کړې وي دا د ادب په سبق کې د شعر زده کړه څومره ستونزمنه وه). او د عمر سره (په دې کې دا د ډاډ ترلاسه کولو لپاره اسانه ده)، زموږ د دماغ ظرفیت په چټکۍ سره ځي.

په واقعیت کې، یو سړی د لامحدود حافظې سره زیږیدلی دی، هغه شمیر چې 25 کاله عمر لري. د ماشوم په لومړیو کې، حافظه کوچنۍ ده، نو موږ د ژوند لومړی کال ډیر یاد نه کوو. په ښوونځي کې، دماغ فعاله فعاله پیل کیږي - هغه معلومات چې د زده کولو لپاره اړین دي، دماغ زموږ سره لیدل کیږي او زموږ له وړتیاوو څخه مخکې زموږ وړتیاوې څرګندوي.

بیا ډیری خلک په پوهنتونونو کې خپلې زده کړې پرمخ بیايي، او بیا دوی کار پیل کوي. دا ټول زموږ دماغ هڅوي چې د سر د ودې او ساتلو لپاره، لکه د پښو عضلات، چې هره ورځ د چلولو له لارې روزل کیږي. له همدې امله، د ژوندانه کومې لارې چې موږ رهبري کوو او د فیزولوژیکي ځانګړتیاوو له کبله نه، د یاد حافظ ظرفیت 25 کاله راځي. بله، موږ "سمارټ" شو او په دې پوهیږو چې څنګه کار وکړي څنګه چې دماغ فشار نه کوي. او، د هغو کسانو په اړه څه ووایاست څوک چې تقاعد شوی او عموما سر سر نه کوي؟

له دې ټولو څخه دا په دې معنی ده چې د بالغانو د یادښت زده کړه څنګه نا امیده ده، مګر حتی ډیر ژمن دی، ځکه چې د انسان دماغ ظرفیت لا تر اوسه د ساینس پوهانو لخوا ناپاک شوی دی، او له دې امله ممکن عملیات ممکن نه وي. اصلي شی د خوشبینۍ له منځه وړل دي.

لید لیدنه

اجازه راکړئ چې د بصري یادښت روزنه څنګه وکړو.

د ډېرو ښځو لپاره، لیدل شوی یادښت تر ټولو غوره شوی دی، دا ممکن ممکنه وي ځکه موږ د یوې آئینې مخې ته ډیر وخت لګوو، زموږ په نظر کې ډیری بیلا بیلو جزایاتو او نیمګړتیاوو باندې زموږ سترګې تمرکز کوي.

دا په دې لوست دی چې لومړنی تمرین پر بنسټ ولاړ دی. تاسو باید په چوکۍ کې په آرامۍ سره ناست واوسئ، پرسکون وکړئ او د خارجي فکرونو په اړه خپل فکر پاک کړئ. لاس ته وګورئ، د لیدلو هڅه کول، د هر ملی ملیټ پوټکی پیژندلو لپاره. تاسو کولی شئ خنډ ولرئ، مګر تاسو بل څه نه ګورئ. له 5-10 ثانیو سره پیل وکړئ او ورو ورو د 10 دقیقې روزنې لپاره پای ته ورسیږئ. د ټولګیو په جریان کې، خارجي فکرونه پریږدئ او زده کړه وکړئ چې ستاسو د غوښتنې سره سم ستاسو سترګې تمرکز کړئ.

نو تاسو زده کړه کول غواړئ چې اعلان ونه کړئ، د بس په بند کې تیر شوی، مګر هغه معلومات چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

لنډ مهاله یادښت

اوس د لنډ مهاله یادښت روزنه څنګه. هغه شی واخلئ چې غواړئ یې د 5-7 ثانیو لپاره وګورئ، "انځور واخلئ". کله چې تنفس ځنډول کیږي، سترګې وتړئ او اعتراض بیا پیل کړئ. په تنفس کولو سره، دا منحل کړئ.

دا کار په ورځ کې دوه ځله بیا تکرار کړئ، هر ځل د 5 دقیقو لپاره تمرین کول او د مختلفو مضامینو سره د مطالع کولو هڅه کول.

تفتیش یادونه

د یادولو کلیدي متمرکزه ده. که موږ په ځینو موضوعګانو تمرکز وکړو، نو د هغه یادښت تضمین شوی دی.

راځئ چې وګورو چې د پلټنې یادښت څنګه زده کړو.

کله چې تاسو په کوڅو کې یاست، ټول دماغونه ستاسو غوږونو سره وصل کړئ. وګورئ په غور سره واورئ په کوم پیرودونکي کې - د وینا له مخې څه شی اوریدل کیږي، څنګه پاڼې پاڅون کوي. دا به تاسو ته تمرکز درکړي.

د ډلې البم وګرځئ، اوریدل، هڅه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې د دې ډلې کوم غړي غږيږي. بیا وروسته د میلو یادول، لوبه وکړئ او د هغه د نوم سره یې شریک کړئ، څوک چې ستاسو په اند دا ګوري.

کله چې تاسو د نامعلومو کسانو سره په تلیفون خبرې کولې، هڅه وکړئ، څه ووایاست او څه یې ووایی، د هغه ظاهري اندازې لپاره. نو تاسو به نه یوازې د زده کولو په اړه اوریدلو لپاره بلکه زده کړه وکړئ، مګر یو څه لږ "رواني پوهه" هم شو.