ډیری وخت، د آزموینې پایلې ترلاسه کړي، یو شخص په دې فکر کوي چې د دې معنی څه معنی لري. په دې مقاله کې به موږ د هغه څه په اړه خبرې وکړو چې هورمون سینورتیسول دی. که څه هم کوټیسولول اوچت کیږي، او څه شی کولی شي لیږدول شي.
کورټیسول څه دی، او ولې دا وده راځي؟
Cortisol هغه هورمون دی چې د اډرینینډ ګالس لخوا تولید شوي. دا ډیری وخت د فشار هرمون په نامه یادېږي، کوم چې د دې هدف لخوا تشریح شوي. Cortisol د فشار لاندې حالتونو کې د امینو اسیدونو او ګلوکوز سره د بدن د برابرولو مسوولیت لري. فشار کولی شي هر څه وي - په ساده یا کور کې د ساده ستونزو څخه، د ژوند ګواښول. په هر حالت کې، بدن د اوسني وضعیت سره غبرګون پیلوي او د کورټیسول تولید کوي، کوم چې د ځواک زیاتوالي او د عضلاتو لپاره د وینې سپما زیاتوي. په دې توګه، د بدن د نورو سیسټمونو څخه د وینې نسکورېدل، چې په مصونیت کې د کمښت سبب ګرځي. که په عادي ژوند کې خپل احساسات کنترول شي، نو د واقعي خطرناکه حالتونو په صورت کې) ژوند ته احتمالي ګواښ (، په ډیروالی کې د کارټیسولول تولید ممکن ژوند وژغوري. دا ټول یو ډول ایالت دی - په هغه وخت کې چې سړی ویره او جګړه کوله او د خطر په وخت کې فزیکي ځواکونو ته اړتیا وه - د کورټیسول لوړول یو نجات و. په اوسني وخت کې، کله چې فزیکي بوټي ډیره لوړه نه وي، او فشارونه موږ سره یوځای کوي (لکه په بدلون کې بڼه)، دا هورمونون وزن د روغتیا لپاره خطرناکه وي. دا ثابته شوې ده چې کله کورټیسول لوړ شوی، مګر فزیکي فعالیت شتون نلري، عضلات لومړی او ګلیکوجن (د ګلوکوز کموالي د بیرته راستانه کولو لپاره د انرژي ذخیره) له مینځه وړل کیږي.
په بدن کې د کارتیسولول زیاتیدل
کله چې کورټیسول لوړ شي - دا نښې نښانې په الندې ډول دي:
- د خوب ځوریدل . معمولا د Cortisol اندازه د سهار په ساعتونو کې ډیره لوړه ده. او د ماښام تر لمانځه پورې دا کم تر لږه راځي. کله چې په کورټیسول کې زیاتوالی د تلپاتې طبیعت څخه دی، د ماښام تر پایه پورې یې تولید نه دی پاتې شوی او دا کس په آسانۍ سره د حوصلې په حالت کې دی، په کوم کې چې د خوب سوځیدل ستونزمن دي. که چیرې یو سړی خوب وي، نو خوب یې حساس دی او بله سهار د آرام احساس نه لري.
- د وزن ترلاسه کول. د فزیکی پوهاوی او مناسب تغذیې سره سره، وزن کم ندی. د کمر او نس شاوخوا په شاوخوا کې د چټک تمرکز دوام لري - دا ټول د هارمونونو لپاره آزموینه ده.
- حتی د لږ فزیکي لوړې کچې څخه مسلسل دوام.
- دوامداره سردونه. د کارتیسولول مصؤنیت کې زیاتوالي سره کموالی راغلی، چې یو کس د ویروسونو او انتانونو زیان منونکي کوي.
- خپګان، ځان وژونکي فکرونه، اپارتمان. دا ټول کولی شي د لوړ رتبه کورټیسول نښه هم وي. دا د حقیقت له مخې توضیحيږي چې کورټیسول د سیراتونین تولید کموي.
- د هضم سره ستونزې. نس ناستی، قبضه، رنګه - دا ټول کولی شي د کورټیسول څخه سرغړونه وکړي.
- که چیرې په کور کې کورټیسول لوړه شي، کېداى شي د علامې سخت تور ویښتان، په خاوره کې د نارینه (سينه، مخ)، یو چټک، ابتدايي بلوڅۍ وي.
د یوې قاعدې په توګه، کورټیسول په هغو خلکو کې لوړ شوی دی چې د هایپوچندیا دي او د دوی فزیکي او اخلاقي آرام لپاره لږ لږ پام کوي. په هر حالت کې، که تاسو د صداقت سره د هورمون کچه لوړې کړې، یوازې د تحلیل مشخص کولی شي، او یوازې ډاکټر به درمل تشریح کړي. د ازموینې ورځې مخکې، تاسو باید د الکولو څښلو څخه ډډه وکړئ، تمرین مه کوئ او تمرینات مه کوئ. او که چیرې تاسو کوم درمل ترلاسه کوئ نو ډاکټر سره مشوره ته اړتیا لرئ. دا ټول د تحلیل د پایلو باوري کول اغیزمنوي.
د لوړ کیورتیسول سره درملنه
کله چې په درملنه کې مرسته وکړي، کله چې کورټیسول لوړ شي، د ژوند الرې بدل کولی شي طبيعت، لوبې، یوګا،
- روډيلا ګلاب ؛
- omega-3 acids؛
- د سینټ جان ویټ؛
- جواز؛
- د B او C. د ویټامینونو