لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، شید د روغتیا لپاره خورا خوړو خواړه ده. دا د انسان بدن لپاره ویټامینس او حیاتي عناصر کې شتمني ده. خو له بل پلوه، شات د ګلوکوز او فاکسکو شامل دي، او دا اجزاء د شوګر په مینځ کې ناپاک دي.
کولی شم د ډاکټرانو سپارښتنې - د شکر په ناروغۍ کې شات وکاروم
د شکر ناروغۍ په مایلټیس مایلټس کې د شاتو کارولو په اړه د اډوکوینولوژستان نظرونه.
د شاتو کارولو خلاف
ډیری ډاکټران پدې باور دي چې شات باید د ناروغ په خواړو کې شامل نه وي. د دې لپاره یو شمیر ښه دلیلونه شتون لري:
- په 80٪ کې شاتو د ګلوکوز، سکروس او فینکوز څخه جوړه شوې ده.
- دا محصول په کالوری کې ډیر لوړ دی.
- شات د لیور په پرتله د درنو بوټو درلودونکی دی.
- شاتني ډیری وختونه د شکر سره تغذیه کیږي، کوم چې نور په شاتو کې د ګلوکوز مقدار ډیروي.
دا په ځانګړي ډول د سپارښتنې په ډول دوه ډوله شاتو کې د شاتو استعمالولو لپاره سپارښتنه نه ده، او همدارنګه د هر یو شکر لرونکي خواړه.
د شاتو کارولو لپاره
د اقلیت لرونکو متخصصینو په اند باور لري چې شکرې شات کولی شي د لین دلیلونو سره توضیح کړي:
- شات د شیطان لپاره ویټامین بی او ویټامین سی لري.
- دا محصول ډیر طبیعي او ناپاک شوي فریکچس لري.
- شات جین ګلیکوز ته لیږدول کیږي او د نورو مچیو په پرتله د وینې د شکر د جذب زیاتوالې اغیزمنې کوي.
سربېره پردې، د بیالبیلو ناروغیو درملنې لپاره د مچیو تولیداتو کارول هم د اپارتو په څیر داسې طریقه شتون لري. د دې ميتود په چوکاټ کې، د شکرې مايلټيوس درملنه کېږي. د درملو په برخه کې اوږدې مودې مطالعې ښودلې چې د شکر ناروغۍ په پیچلي درملنه کې د شاتو کارول مثبت پایلې لري:
- د وينې فشار کموي
- د ګول شوي شوي هیموګلوبین کچه راټيټوي؛
- میټابولیزم چټک دی
- د میټابولیزم ښه والی.
په طبيعي توګه، حتی د شاتو ګټې په پام کې نیولو سره، د شکر ناروغۍ د دې کار محدودولو ته اړتیا لري. تر ټولو زیات اجازه ورکړل شوی دوز هره ورځ دوه چنده لري. په دې حالت کې دا اړینه ده:
- په غذا کې د کلورینونو شمیرنه؛
- په وینی کې د شکری تغیرات نظارت کول؛
- د انفرادي خوړو پالن تعقیب؛
- د پروټینونو، غوړیو او کاربوهایډریټونو مصرف حساب کړئ.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د شاتو یو ډول وزن شاوخوا 60 کیلوری لري. نو له همدې کبله، دا به غوره وي چې د ورځنۍ نیمایي خواړه د ناستې په ترڅ کې استعمال کړئ (د بیلګې په توګه، د انټیل لوټرو سره). تاسو کولی شئ د خټکي یو چرګې هم په خالي تشو کې وخورئ او د ګلاس اوبه وڅښئ. دا به د ټوله ورځ لپاره قوي او وړتیا ولري او د اړتیا وړ منرالونو سره بدن وسپاري. د شاتو ورځنۍ پاتې برخه باید په دوه برخو وېشل شي، لومړی یې د غرمې په وخت کې د چای یا هګۍ انفیوژن سره مصرف کیږي. د شاتو وروستی چاکن باید د خوب له وخته مخکې وخورل شي.
کوم ډول شات کولی شم د شکر ناروغۍ سره ولري؟
په شکر ناروغۍ کې د کار وړ ډول ډول شات غوره کولو محدودیتونه شتون نلري، دا د شخصي خوړو موضوع ده. یوازینی قواعد دا دی چې محصول باید په بشپړه توګه طبیعي او کیفي وي،
- د محصول ثبات باید ټولیزه وي، پرته له شکرو ډنډونه. ځینې وختونه پلورونکي ادعا کوي چې شاتګ کري. په واقعیت کې، مچۍ تغذیه شوي او شین کیفیت دا شاتو.
- شات باید یو خټک بوی ولري.
- طبیعي شات دا نه دي روښانه کړي که دا د آیوډین حل وي.
- همدارنګه، لوړ کیفیت لرونکي شات د کیمیاوي پنسل د نفوذ لاندې ندي.