د نسونو او خواوو څخه د غوړ د لاسه ورکولو لپاره د زړه د کار آسانتیا لپاره، د غاښونو او ترکیبونو د بار کمولو معنی لري، د وینې د غوړ د داخلي ارګانونو وینې لوړولو لپاره. او د دې ترڅنګ، د "بټسټ" څخه د خلاصون لپاره، یو شخص ظاهري بڼه ښه کوي او د ځان درناوی لوړوي. که د ګیټ او خواو څخه غوښه له منځه لاړ نشي، نو تاسو باید دا ستونزه په یوه جامع ډول سره ولیږئ.
ولې اضافي غوړ د مور او خواوو په ډیری وختونو کې ذخیره شوي دي؟
د اضافي اضافه غوړ سره د پیل کولو دمخه، تاسو باید د دې زیرمو د ظاهري دليل په اړه پوه شئ. او د تر ټولو مهمو دلیلونو څخه ډیری عصري تاکیدونه او فشارونه دي. د ژوندی ډیری زیاتوالی معمولا د مخنیوی سبب ګرځي، او په کورس کې معمولا ډیری ګټور محصولات لکه مینی، تیزې خواړه او الکول هم نه راځي. د رڼا کاربوهایډریټ لوی فشار چې د فشار هورمون کورټیسول سره مرسته کوي په چټکۍ سره د کمر او ګرمو په شاوخوا کې د وینې بڼه کې راټول شي. برسېره پردې، کورټیسول د میټابالوزم کموي او د غذایي موادو جذب بندوي، نو یو سړی ستړی او وږی احساسوي، پایلې یې هم زیاتې شوې.
د ژوند عصري رژیم ډیری وختونه یو څوک ځواکمن کوي چې د رژیم سره سم نه خوړوي - په ورځ کې یوازې 2-3 ځله، پداسې حال کې چې لویې برخي مصرفوي. د یوې پایلې په توګه - یو معدنی توکی، د خوړو ناسم عادتونه - عادت په حرکت او وچ وي. او که چیرې تاسو د حفظ الصحې معیارونه په پام کې ونیسئ، دا خورا ممکن او د پرازيټ بڼه چې د ډیری ډیری خواړو خواړه غواړي.
د معدې د اضافه غوړ د راټولولو بله بل دلیل د هغو محصوالتو په کارولو کې دی چې د هارمونونو، انتي بیوټیک او نور مخدره مواد لري. د خوړو تولیدونکي ډیری وختونه د مرصفوونکو په اړه فکر نه کوي، د څارویو انجکشن کول د ډیرو درملو سره د لویې ګټې لپاره. دا مواد د میټابولیزم، هورمونول توازن، د انسان خوندیتوب، د ناروغیو او موټرو مینځ ته راوړي.
په خوشبختۍ سره، خلک ډیری وخت ته راځي چې د لوی معجزو درملو شتون شتون سره سره چې د اضافی غوړ څخه مخنیوي کې مرسته کوي، خورا اغیزمنه د وزن کمولو تمرینونه دي چې په کور کې او همدارنګه مناسب تغذیه کیدی شي.
د شیدو او خواوو څخه د غوړ د لرې کولو څرنګوالی: دستیاب تمرینونه
د کموالی څخه د مټ څخه د خوند اخیستلو لپاره د تر ټولو ډیر لاسرسی او اغیزناک تمرین - د معدې او اړخونو په څیر - د Hula-hoop تاوان دی. دا غوره ده چې د مساج انټرنټ سره سم سمبالونکی غوره کړئ. موټرو هیلوهوپ هره ورځ لږترلږه نیم ساعت ته اړتیا لري، لومړی په یوه لار کې، او بیا په بل کې.
بله لوی تمرین د بار څخه دی. ابتکار کولی شي خپل کلاسيک نسخه استعمال کړي: په ګرمو سطحو باندې ستاسې په السونو کې لوړېدل یا په خپلو لاسونو کې لوړېدل) خپل پښې کم کړئ او خپل پیرونو ته وده ورکړئ، هڅه وکړئ چې خپل بدن او پښې په سخته توګه وساتئ، د ټولو عضلاتو فشار، په ځانګړې توګه رسنۍ. بار څومره وساتئ باید وساتل شي.
د پام وړ پایلې د تنفس جمناسټیسټونو لخوا چمتو شوي، چې عضلات هڅوي، د وینې سپما د غړو او نسجونو ته وده ورکوي، او د حشراتو پاکولو کې مرسته کوي. په څو مرحلو کې تنفس جمناسټیسټ واخلئ:
- د نرمې خوږې سره یو ژور او تیز ساه
- د سانس ساتل، د 10 ثانیو لپاره د پیٹ د کشف او تنفس کول
- د ګلوټوس عضله فشار 10 ثانیو لپاره
- سست تنفس، د ملاتړ ملاتړ عضوی فشار سره مخامخ شوی.
د معدې او خواوو څخه په اغیزمنه توه د غوزې اغیزمن کول - مناسب تغذیه
هغه خواړه چې د معدې په برخه کې د غوړ د رفع کولو لپاره ډیزاین شوي، په لویو غذايي موادو کې شامل دي چې د نباتاتو ریبران لري. فایبر د حشراتو څخه د غوړ او زهرجن له منځه وړل دي، د تغییر اوږد احساس احساسوي. دا ډیره ګټوره ده چې د سپینې ګوبو او ګلابونو، قضاوتو، قابلو، چرګانو، غوږو، ونو، قیمتي، مڼې او همدارنګه د جوار، انټیم، بټواټ شامل کړئ.
په معدې باندې د غوړ څخه د ځان څخه د خلاصون لپاره خورا سخت دې د الکول، شکر او مالګې خواړه پرته له استثنا سره وي. الکولي مشروبات د اشتغال سبب کیږي او یو لوی کالوری لري. شکري هم په لوړه کچه کلوریک لري، او سربیره پردې، لکه د مالګې په څیر، د ډیرو مايعاتو په ټپیدو کې مرسته کوي.
د غذا تنظیمول او د شیدو مقدارونو کمولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې کوچنۍ برخه وخورئ، مګر معمولا - په ورځ کې 5-6 ځلې. په لومړیو ورځو کې، نیم تشه معدې کولی شي د ناامني احساس احساس کړي، مګر له 5-7 ورځو وروسته د حجم قراردادونه، او وړو برخو برخې ډکولو لپاره کافی دي.
د پښو او پښو په برخه کې د غوټی څخه په بریالیتوب کې د بریالیتوب کلید یوه پیچلې طریقه ده، په ګډون د فزیکي تمریناتو او د ریبرډ ډډ غذا.