موږ ډیری ورځني کاري ورځ مصرف کوو، موټر یا عامه ترانسپورت، او د آرام پاتې لیدلو فلمونو، تلویزیون یا د شبکې په څیر روان دي. موږ د وخت لنډ وخت یو او لږ تر لږه د سپورت لپاره لږ وخت مختص کولی شو. دا ټول د نخاعي ناروغیو د پراختیا لامل ګرځي، ځکه چې دا سپنه ده چې د ټول ژوندانه د ژوندانه ټوله برخه یې په غاړه اخلي. د پایلې په حیث، د سکولوزسس وده - د نخاع تیروي په عضلاتو باندې د وزن زیاتوالي سره د نخاعې یوې خوا ته او په بل لوري تبه شوي عضلات.
په تیوریک سیمه کې د ککړتیا او ککړتیا ډیره مشهوره ده، مګر په اعراض او لمر کې نادر ندی. که تاسو په دې پوهیږئ چې ستاسو د نخاعې ستونزه غلطه ده، د بیلګې په توګه، تاسو درد احساس کوئ، د وضعیت تعقیب، په شا کې چټک تغذیه، - د ارتونپیک ډاکټر سره اړیکه ونیسئ. یوازې دقیق تشخیص وروسته، ارتونپیدست به د دې وړتیا ولري چې د معالجوي فزیکي زده کړې پیچلې ټاکنه په ځانګړې توګه د هر ناروغ لپاره. او موږ، په پایله کې، تاسو د ماینونو د فزیوتراپي مشقونو تمرینات درکوي کوم چې تاسو سره د پوستکي کوچنیو غلطو سره مرسته کول، د پوزې عضلاتو تقویه کول، او د ځان سره د ماین د ټولو ناروغیو د پراختیا څخه ساتنه کوي.
د سپی په کڅوړی کې فزیوتراپی باید په هره ورځ ترسره شي، ځکه چې بدن کولی شي نوي غیر معمولي بوټو ته په اسانۍ سره سمون ورکړي. د ټولو طبقو پیل باید د تودوخې لپاره یو اسانه ګرمه وي. له هغې وروسته، اصلي پیچلي ته لاړ شئ.
تمرین # 1
پیل شوی پوست ستاسو په ګوتو کې دی، خپل لاسونه او پښې راټولیږي، خپل شا د آرشیف سره ساتل. ترټولو لوړې نقطه ویروس ده. موږ په مستقیمو لاسونو او پښو وزن لرو، سر یې ښکته شوی دی. موږ خپل سر په چټکۍ سره پورته کوو، او د پوټکي ویروس د امکان تر کچې ټیټ کړئ، مګر د پای تر پایه پورې. ګوتو او لاسونو ته وساتئ. بیا بیا سرس لوړوی، سر یی کم کړئ. په دې روح کې، موږ دا تمرین پنځه ځلې کوو. موږ په آی پي کې پاتې یو.
تمرین # 2
IP - د شا په غاړه، لاسونه په ټنګ کې. موږ تمرین "بايسکل" له ماشومتوب څخه پیژني. په هرصورت، تاسو یواځې د خپلو پښو وینځلو ته اړتیا نلرئ، مګر د آرشی خوځښتونه ستاسو د پښو سره سم ممکن د فرش سره نږدې. دا به د پوټکي فشار پیاوړي کړي، کوم چې باید د ماین پاکۍ ملاتړ وکړي لکه د کورسک په څیر. 10 ځله تکرار کړئ.
تمرین 3
IP - د ګیډی سره مخامخ کیږی. موږ پوزه لوړې کړئ لکه څنګه چې په لومړي تمرین کې، او د 40 ثانیو لپاره پدې پوست کې موږ د کوټې شاوخوا ګرځي. موږ په آی پي کې پاتې یو، موږ کولی شو څو لارې جوړې کړو. دا تمرین د فزیکي عضلاتو مینځ ته راوړي او د بې ځایه شوي فایلبریل ډیسک ځای په ځای کولو کې مرسته کوي.
تمرین 4
IP په فرش کې ناست وو، په ځړولو سره یې ټوټه ټوټه کړه او په هډو کې سینه یې اچوله. له دې ځای څخه، موږ په ګوتو کې ریکو ته لاړ چې په وسلو باندې ټینګار وکړو او تر هغه حده چې ممکن یې په سر کې مو تمرکز وکړ، او په مخالف لوري کې ودرول شي. 10 ځله تکرار کړئ.
تمرین 5
آی - د شا په شا کیږده ورو ورو د پښې څخه پښې وخورئ او سر یې یې وغورځوئ، هڅه وکړئ تر څو تر ممکن حد پورې وساتئ. په دې پوست کې د څو ثانیو لپاره ونیسئ او اصلي ته بیرته ستانه شئ. 10 ځله تکرار کړئ.
هره ورځ د داسې ساده تمرینونو ترسره کول به د ریین سره د جدي ستونزو څخه مخنیوی وکړي او د اتوتوپیسټ ته سفر وکړي. د معالجوي فزیکي روزنه اهداف نه یوازې درملنه بلکې د اغیزمن مخنیوي، بیا رغونې او بیا رغونې لپاره هم دي. که تاسو د ریښو د حاد ډول ډول ناروغیو څخه رنځ وی، نو د درملنې لپاره د درملنې درملنه او نورو ستونزو ته باید د ریموونو په جریان کې ترسره شي، او که تاسو ځانګړي تمرینات ترسره کړئ، تاسو درد او د نرم رفتار تمرین ته لاړ شئ. د ناروغیو د پیل څخه وړاندې د فزیوتراپیر تمریناتو او ورځني تمریناتو څخه مننه، تاسو خپل ځان ته نظم راوړو، ستاسو پوسټ به په ډیری خلکو کې د پام وړ وي، او یو روغ ریښه به د ټول ژوندي موجودیت غوره فعالیت یقیني کړي.