د میاشتنۍ دورې په اوږدو کې، په بدن کې د میرمنو احساسات بدلون کوي. نو د بیلګې په توګه، هغه ښايي پوه شي چې هغه د میاشتنۍ مخکې مخکی ناروغ دی. کولی شي د ماین پاکۍ څخه مخکې قهر کولی شي؟
د نارینه وریدلو دمخه باید سخت تغذیه او زغم وي. دا ممکن د لومړني سنجومر نښې نښانې وي ( PMS )، کوم چې د ښځو په منځ کې ډیریږي.
ولې ستاسو د مودې دمخه ناروغي احساس کوئ؟
- نسیمه او کیدای شي د سینیربروپینال مایع کې د سرروونین د زیاتوالي سبب شي. په بدن کې د اوبو لویه برخه هم د ناپاک احساساتو پیښو کې مرسته کوي. د پایلې په توګه، ښځه د انترراینیلیل فشار بدلوي، کوم چې نه یوازې نسیسا، بلکې د چال چلن سبب کیږي. او په خاصه توګه په سختو پیښو کې، خواږه، د پوټکي رنګ، اندیښنې زیاتې شوې او حتی د شعور له لاسه ورکول.
- د فزیکي فعالیت زیاتوالى (د مثال په توګه، په جم کې اوږد تمرین) د نیزا د واقعیت سره مرسته کوي. د روزنې په جریان کې، د ښځو ټولو داخلي ارګانونو فشار فشار لري، د قواعدو په توګه، د قواعدو په توګه، لږ څه مکلف دی. د دې وضعیت په پایله کې، دا د نخاع د نخاعې نښې کموي، چې د نیزا ظاهري سبب دی. له همدې کبله، دا سپارښتنه کیږي چې د ماښام د وینه ورکولو په پیل کې جسماني فعالیت کم کړي: د شدت لوړ نه کړئ، د سپورت لوبه کولو کې د وزن کمول، د لنډ واټن لپاره حرکت وکړئ.
- که چیرې یوه ښځه د شفا د امیندوارۍ درملنه وکړي، دوی د یوې ښځینه هورمونل پس منظر بدلوي، په بدن کې هورمونونه زیاتوي، ځکه چې قریبی صورت موندل کیږي. هرمونډی ناببره اکثرا نه یوازې د غصب له لارې، بلکه د چټکۍ، کنډک، جلدی کولو او د پسې زیاتوالي سره هم شتون لري. دا ټولې نښې نښانې کولی شي د یوې ورځې لپاره په ورځني ژوند کې ډیری تکلیف راوړي.
- د فشار لرونکو حالاتو شتون، د احساساتو اضافه کول د چټکۍ، نیزا او میګینین د واقعیت سره هم مرسته کوي. په دې حالت کې دا مهمه ده چې د ورځې په اوږدو کې ماتونه واخلئ او سر یې آرام کړئ. د مثال په توګه، مراقبت کولی شي د تاوان کمولو کې مرسته وکړي نه یوازې په بدن کې، مګر په سر کې.
د ماین پاکۍ څخه مخکې د تیریدو سره څنګه چلند کول؟
په هغه صورت کې چې د میاشتني لاملونو له امله له جدي ستونزو سره مخ کیږي، د اړینه ده چې د مشورې لپاره ډاکټر سره مشوره وشي، ځکه چې د غوره درمل انتخاب (د مثال په توګه، مینالینګ) د رګونو د پیل په وخت کې د امیندوارۍ رابرسیره کولو کې مرسته کوي.
د نشه یي توکو د بیا راګرځیدو پرته، یوه ښځه کولی شي د نارینه وینې په ورځو کې د خوړو د راټولولو له لارې په اسانۍ سره خپل حالت کم کړي: دا اړینه ده چې د غوړیو، مساسلو، لوړو خواړه وټاکل شي، د رڼا سلادونه، ټیټ غوښه غوښه او ویاړ شوي خواړه غوره کړئ. همدارنګه، په یاد ولرئ چې تاسو باید په ورځ کې لږترلږه دوه لیټره مايع وڅښئ، او په تازه هوا کې ډیر وخت مصرف کړئ. یو بشپړ خوب به د یوې ښځې سره مرسته وکړي، آرام د نوي ورځې څخه وړاندې او د خطر کمولو لپاره به مرسته وکړي
دا باید په یاد ولری چې د سګرټ څښاک او الکولو څخه انکار کول د بدن د ټولو سیسټمونو او سیسټمونو د عادي کولو کې هم مرسته کولی شي، په پایله کې به یوې ښځې پیاوړي، فعال او آرام شي.
د منازعې دمخه د تغیراتو د منع کولو داسې طریقې نه یوازې د میرمنو حالت معمول کول بلکه د معافیت زیاتولو لپاره د بدن اهمیت ځواک پیاوړتیا کې هم مرسته کوي. او یو فعال، روغې ښځه، په ټوله ورځ د ناامنه کیدو تجربه نه کوي، په ژوند کې تر ټولو بریالي.