پوسته یو داسې موقف دی چې په هغه کې یو شخص خپل بدن ساتي. درست حالت د کاندو په نیولو، بیرته راګرځیدلی او سر راپورته شوی سر سرته رسوي. که چیرې یو د ښوونځي ښوونځي پرمخ ولاړ شي، د هغه کمان او سر کډوال شوي او هغه وخت خوندور شوی دی.
د ښوونځي په ماشومانو کې د پیسو تیری کول
ناسم وضعیت د داخلي ارګانونو کار خرابوي او ډیری وخت د نخاعې ویجاړ سبب کیږي. د پوسټرۍ اختطاف د ډیرو دلایلو لپاره رامنځ ته کیږي، نه یوازې د ناستې په دوران کې د نخاعې غلط حالت له امله او په میز او میز کې کار کوي. د مریضۍ مخنیوی، د هډوکي نسج په جوړښت کې بدلون، زیږیدنه او د حمل څخه وروسته وروسته صدمه، د خوب په وخت کې د ماشوم د بدن غلط وضعیت - دا ټول د سم پوهاوي جوړښت رامنځته کوي. د ښوونځي په ماشومانو کې د تعقیب کولو اصلي لامل د بطن او ملا عضلاتو ناکافي پرمختګ دی. په پایله کې، ماشوم نشي کولی د اوږدې مودې لپاره، د سټاپیسټ یا ټانک ټوټې راولي.
د ښوونځي په ماشومانو کې د درست وضعیت جوړول
- په سمه توګه د ښوونځي بکس غوره کړئ - د کشش ثابته ویشلو لپاره د ډیری مرکبونو سره، د خورا سخت، مګر سخت نه بیرته، د ماشوم د اوږو څخه ډیر نه وی، او د قد اندازه - د 30 سانتي مترو نه زیات. راټول شوی بسته باید د ماشوم وزن 10٪ څخه زیاتې نه وي. اجازه مه ورکوئ چې ماشوم ستاسو په یوه اوږد کې یو لنډیز ولري، بلکه دا به د پیسو د سرغړونې څخه مخنیوی ممکن نه وي!
- د کار لپاره یوه میز په غوره توګه د کړکۍ سره نژدې دی، نو ځکه چې رڼا په ښي خوا کې راځي. میز او کرایه باید د عمر په واسطه وي - پښې په ښی زاویه کې ودریږي، د سترګو فاصله نوټ بوک ته، کتابونه - 30-35 سانتي متره. ښونځی باید په میز کې ډډه ونه کړي.
- معمولا د اکسکیسټ سترګې ګوري - د نرسانو وده کول هم کولی شي د پیسو په اړه اغیزه وکړي - ماشوم د لیکلو لیکلو لپاره د درسي کتابونو او نوټ بوکونو په لور ځي. او بیرته راګرځي.
- د مطالعې موده هم کنترول کولو وړ ده. د 45 دقیقو کار - لږترلږه د 15 دقیقو وقف. دا به ښه وي که ماشوم پدې وخت کې فزیکي تمرینات ترسره کړي. دا د ورځې په اوږدو کې د بهرنی لارو او فعال، جیولو لوبو لپاره وخت مختص کول دي.
جمناسټیسټ د مناسب وضعیت لپاره
دلته د ښوونځي د ماشومانو د ګمارلو لپاره د تمرینونو مثالونه دي - ګرمه پورته او له شا څخه د وزن پورته کولو، چې حتی ماشومان هم په اسانۍ سره په اسانۍ ترسره کولی شي.
- د دیوال په وړاندې ودریدلو، د هغې نښې، د اوږدې پوستې او هلکانو ته یې فشار ورکړئ. د اوږو په سطحه لاسونه وخورئ، دوی په دیوال،
د شا او لاس عضلات سخت دي. آرام کړئ، لاسونه وساتئ. - ستاسو بدن، لاسونه او پښې په بدن کې پراخیږي. په عين حال کې، خپل لاسونه او پښې پورته کړئ، په ټيټ شاته کې پوښل، په سينې، پيټ او پوټکي باندې اچول. په دې موقف کې د لنډې مودې لپاره ونیسئ، د پیل ځای ته بیرته ستانه شئ.
- د 45 بجو په پښو کې د پښو د پورته کولو لپاره په شا والړ شه، د بايسکل د پیرود موټروو. 10 دقیقه کړئ، بیا خپل پښې فرش ته، 5 ثانیو ته ټیټ کړئ - آرام. 10 ځله تکرار کړئ.
خپل ماشومان او د هغوی روغتیا وګورئ، ځکه چې د ښوونځي ماشومان په سمه توګه د دوی روغتیا روغتیا به خوندي کړي!