که زما ماشوم وزن نه اخلي نو څه باید وکړم؟
مخکې له دې چې تاسو سختو اقداماتو ته ادامه ورکړۍ او خپل ځانونه یې واخلئ، ستاسو د ماشوم او د هغه رژیم ته نږدې وګورئ. د وزن ډیری نشتوالۍ د ټیټ رتبو زده کونکو، د خارجی کارمندانو تور، فشار او د خوب نشتوالي په منځ کې ښکاري. نو له دې امله، څه فکر کوئ چې ماشوم وزن نه اخلي، د هغه مهال ویش بیاکتنه: د خوب موده باید لږ تر لږه اته ساعته وي، او د ورځې وخت تفریح باید په کمپیوټر کې د ځای پر ځای فعال بیرونی لوبو فرض کړي. د ماشوم د ترلاسه کولو لپاره ژر تر ژره د ماشوم سره د مرستې لپاره، تاسو باید د هغه خواړه تنظیم کړئ. ماشومان باید غوښه، مچھلی، هګۍ، لبنیات، سبزيجات او میوه وخوري. د بکري تولیداتو هضم سیسټم مه اخلئ.
که تاسو پوهیږئ چې ماشوم کم شوی او بې ساری دی، ژر تر ژره ستړیږي او بد اشته لري، هڅه کوي د ویټامین ماشوم ته ماتې ورکړي. ښایي د تغذیې او کمزوری علت - د منفی ویټامینایسیس، کوم چې په ځانګړي توګه د ژمي په موسم کې د ماشومانو لخوا اغیزمن شوی.
د سپورتونو په برخه کې چې د سپورت برخې برخه اخلي، د وزن کموالي د فزیکي مخنیوي سره تړاو لري. په دې حالت کې، ماشوم کولی شي څومره ژر چټکه وزن واخلئ، تاسو اړتیا لرئ چې د هغه خواړه د پروټین خواړو سره غني کړئ او د روزنیزو غونډو شمیر کم کړئ.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د ماشوم مسؤلیت څنګه په ګوته کړئ چې هغه وزن یې په پیچلې توګه سره اړیکه ونیسي، ځکه کله ناکله ستونزه په خوړو کې نه ده، مګر کله کله د روغتیا مداخلې ته اړتیا لري. د لارې په توګه، کله ناکله د وزن نشتوالی د هګۍ د هګۍ د ازموینې وروسته وموندل شي .