سپورټونه زموږ د المپيک په لوبو کې پیژندل کیږي: دا سپورت د لارښوونو او فیلم لوبغالي د لیستونو په لیست کې شامل دی، مګر د نسل ډولونو څخه توپیر لري: په دې حالت کې، اړین دی چې د ځمکې او پښو اړیکو په دوامداره توګه وساتي. ښځې 20 کیلو متره واټن لري، او نارینه - 20 او 50 کیلومتره، که چیرې سيالۍ د سټیمیم څخه بهر ترسره کیږي. که سیالۍ په لوبغالي یا په خونه کې ترسره کیږي، فاصله لږه ده، ځکه چې په سخته سطحه روانه ده، په ځمکه باندې د تګ په مقابل کې، د ټیټ افراطیتونو سره نښلوي زیاته کوي.
چلن: تخنیک
ډیری خلک عادلانه چلن په کافی اندازه نه ګوري چې د وزن ضایع کولو لپاره د اتلیټک چلن څخه کار واخلئ. د کوشش کولو لپاره، تاسو باید د درست اعدام لپاره اړین شرایط په یاد ولرئ:
- دا اړینه ده چې په چټکۍ سره په ځمکه حمله وکړي، د دویم پړاو لپاره د ځمکې سره د پښو اړیکو مخه ونیسئ؛
- هغه پښه چې مخکې په مخ کې وي اړینه ده چې د عمودی کرښې پای ته رسیدو سره سم د لومړی پړاو څخه د لومړی پړاو لپاره مستقیم وي.
- پداسې حال کې چې تاسو اړتیا لرئ څومره ژر چټک حرکت وکړئ؛
- لاسونه باید په کوبو کې خولې شي او د ځانګړتیاوو حرکتونه ترسره کړي.
دا تخنیک خورا پیچلی دی، له دې کبله لوبغاړي اکثرا د سرغړونې لپاره بې برخې ندي. د فعالیت د سموالي لپاره وګورئ، نو هغه څه چې تاسو یې کوئ په واقعیا کې یو چلډ سپورټ دی!
کله چیرته په چټک ډول ساه ورکړه؟
موږ ټول پوهیږو چې په ورزش کې مهم تنفس کول څومره مهم دي. په دې حالت کې، تنفس کولی شي د ریاضي پلوه، ژوره توګه، د خوځښت سټنډرډ ته اړتیا ولري. تر ټولو مهم، حتی کله چې تاسو د پام وړ تغذیه احساس کوئ، د خپل خولې سره تنفس مه کوئ، دا به یوازې ستاسو د ځواک ډیره برخه واخلي.
چلول یا چلول پوښتنه ده
کوم چې ښه وي - چلول یا چلول، دا ستونزمن کار دی چې غیر مساوي ځواب ووايي. دا ډول ورزشکاران په ډیره اندازه د پښو جوڑو کې بوخت دي، تنفس او د ګرافيکو سیسټمونو روزنه کوي، د اطمینان او په غوره توګه په پیٹ، رانونو او ټوټو کې د غوږ زیرمې) او که چیرې تاسو فعاله لاسونه په لاس کې وي، بیا هم لاسونه (.
البته، دا پرتله د چټک چلن په اړه ده، ځکه چې چلول خورا اسانه دی، او د ورته ځنډولو ساحه کې پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه دوه یا درې ساعته په قطار کې وګرځوئ.
دا د هر چا لپاره غوره ده ترڅو د هر انتخاب لپاره هڅه وکړو او د ځان لپاره هغه څوک غوره کړئ چې ډیری آرامۍ ښکاري. ځینې خلک نه غواړي چې چیرې وګرځوي او چمتو وي چې په چټکه سرعت سره په چټک سرعت سره لاړ شي؛ نور، په برعکس، د چلولو په جریان کې د چټکتیا سرعت غواړي. هر هوایی ناروغ د روغتیا، عضلاتو او صبر زغم پیاوړی کولو لپاره د بدن لپاره خورا ښه مرسته ده، دا پدې مانا ده چې هر څه چې تاسو غوره کوئ - د هغې ګټې به په هره قضیه کې وي.
د چلولو لپاره سنوکران څنګه انتخاب کړئ؟
دا سمه مهمه ده چې غوره بوټان غوره کړئ تر څو هغه کولی شي ستاسو ملګرتیا خوندي کړي.
که تاسو په یوه پارک یا ځنګل کې په طبیعي ځمکو کې روان یاست، نو د استهالک کچه منځنۍ کېدای شي، مګر که تاسو د اسفال په لور روان شئ) کوم چې د ملګرتیا لپاره خورا ښه نه وي (- نو تاسو باید پاملرنه وکړئ چې د سنوکر جذب په اونۍ کې وي.
اصلي شی - سپیکر باید آرام وي، ستاسو اندازه، دا ښه ده چې په پښه کې کښیني او رڼا او آرامۍ وي. یوازې په دې حالت کې تاسو نه یوازې روزنه کولی شئ، بلکه پخپله د پروسې څخه خوند واخلئ.