یوازې غواړئ په یاد ولرئ چې د ماشوم د زیږون څخه وروسته په دوه میاشتو کې، ښځه باید سخت خواړه ولري، په جریان کې هغه یوازې خواړه او خواړه خوري. د بندیز لاندې ډیری محصوالت دي: غوړ، اچار، چاکلیټ، دانه، کاربن شوي شوي څښاک او نور ډیر.
پوڅه سوپ ولې؟
مګر د مور د مور سوپ د نرسنګ لپاره د دوو میاشتو غذا ممکن ممکن وي، او د تغذيې پالیسۍ تشریح کوي. حقیقت دا دی چې هر هغه څه چې زموږ په بدن کې راځي، پروتین، غوړ او کاربوهایډریټ لري. د سبزيجاتو پروټينونه چې په مړو کې موجود دي، د انسان بدن ته د سينې وروسته، امينو اسيدونو ته پاک شوي دي. له دغو څخه، پروټین تولید شوي چې د انسان هضم ځانګړتیاوی لري. دا خورا ځانګړی دی او بدن بدن جذب نه دی، مګر په انټرنټ کې پاتې دی. برسېره پردې، د هغې ضایع کول رامنځ ته کیږي، او د پایلې په توګه - د ګاز جوړول، ناامنه. پروتین وینې ته ورننوځي، دا پدې مانا ده چې دا نشي کولی د شيدو شيدو کې وي.
څنګه د ماشوم سوپ معرفي کول غواړئ؟
که تاسو شکمن یاست او نه پوهیږئ که تاسو د مور سوپ خوړئ، د نرسګۍ مور په څیر، نو هرڅه د خټکو د ګناه سره سم دي، بیا کوچنی پیل کړئ. ستاسو په غذا کې داخل کړئ د سوپ ډیره کوچنۍ برخه، په لفظي توګه 2-3 پاڼي او د ماشوم غبرګون وګورئ. که چیرې د ورځې په جریان کې هغه منفي غبرګون ونه لري، نو تاسو کولی شئ په تدریجي ډول هره ورځ 150 ملیون ته لوړ کړئ. که څه هم دا د یادونې وړ ده چې ډاکټرانو دا ډوډۍ د لومړي ډوډۍ سپارښتنه کوي چې په اونۍ کې دوه ځله زیات نه وي. دا د یادونې وړ ده چې د وچې میو څخه خړوبولو لپاره لومړی ډوډۍ ښه ده. دا د بدن لخوا د تازه مڼو په پرتله په اسانۍ سره هضم شوی دی، او پرته له کوم ځانګړي ناپسندیده شیان.
نو د نرسګی مور د مور سوپ، د زیږیدلو څخه یواځې دوه میاشتې کېدای شی خوړل کیږي پداسې حال کې چې د سمبالو شوو محصولاتو ډوډۍ نه اضافه کیږي.
د نرسګری ښځی لپاره د مک کریم سوپ لپاره یو ترکیب.
عنصرونه:
- وچ شوی مټ - 200 g؛
- د چرګانو ټوټې یا غوښین - 250 ګرامه
- پیاز - 1 ټوټه؛
- گاجر - 1 ټوټه؛
- کچالو - 4-5 منځنۍ تیوبرونه
- د شینګو کوچنی ډوډۍ
- مالګې خوله.
چمتووالی
- غوړ د شپې په سړه اوبه کې ډوب. د میوو جذبولو دمخه، 1.5 لیټره سړې اوبه وچولئ. هر یو په ساسسیپ کې وساتئ او یو خولی ته راوړوئ. بیا یو کوچنی تودوخه تودوخه کمه کړئ او تقریبا 2.5-3 ساعته یې پخپله ککړئ تر څو چې مڼه نرمه وي. بیا اوبه وباسئ.
- د چرګانو غوښه یا غوښه، دوه لیټره سړه اوبه راوړي او غوږ ونیسي. غوښه وباسئ او کوچنۍ برخې پرې کړئ.
- پیازونه او گاجرونه، ګازونه د سلنو سره لیږد کړئ.
- کچالو غوڅ کړئ او دوی په کیوبونو کې پرې کړئ.
- ټول سبزيجات په ساسټين کې د سپوت سره ځاى کيږدي او د تودوخه وروسته پخپله کيږدئ تر څو چې کچالو نرم وي (تقريبا 20 دقيقې). له هغې وروسته، چمتو شوي مڼه، مالګې او مخلوط شامل کړئ.
د یو ډیر لږ غوره هریري په پایله کې اضافه کړئ او سوپ ته یو څو دقيقو وخت ورکړئ. - د هغې وروسته، سوپ یو څه وړل کیږي او د ټولو محتوياتو سره په مخلوط کې ساتل کیږي) د هغه چا لپاره چې چای شوي پیاز نلري - تاسو یې نشو کولی (. د سوپ رضایت ستاسو په خوښې سره سمون لري. لومړی، دا سپارښتنه کیږي چې ټول سبزيجات په مخلوط کې د مچیو سره وساتي، او وروسته د سوپ د مايع برخه ضربه کړي.
دا ټول دي. د پیرو کریم سوپ د ټوکر شوي غوښې غوړ او خندا کڅوړه سره خدمت کوي. دوی کولی شي د بګټیټ څخه چمتو شي، په کوچنیو بوټو کښینول شي او د لومړیو تڼیو کې د څو دقیقو لپاره وچ شوي وچ.