ښه غبرګون د انساني بدن مهمه برخه ده، چې په ژوند کې ګټور دی. هغه خلک چې د هغې سره ښه وده کوي، پاملرنه او راټولول دي، چې دوی په سختو شرایطو کې د چټک لیږد نیولو او د لارښوونې موندلو سره مرسته کوي.
د غبرګون روزنه څنګه؟
ستاسو د بدن بیلابیلو وړتیاوو ته وده ورکول آسانه دي، تر ټولو مهم، دا په منظمه توګه او په سمه توګه ترسره کړئ. یوه مهمه شیبه چې روزنیز بریالیتوب رامنځته کوي باید ویره نه وي، ځکه چې د ډار بلاکس منطق. مخکې له دې چې تاسو د غبرګون سرعت څنګه زده کړئ، پوهیږئ، دا د ټیم ملګرتیا اړتیاوو ته اړتیا ده، ځکه چې خپلواکه تمرین اکثرا بې اساسه وي. دا یو بل کس دی چې د محاکمې غیرقانوني او غیرقانوني کولو په توګه د روزنې مهمې مهمې ځانګړتیاوې چمتو کوي.
د روزنې غبرګون لپاره لوبې
د هر چا لپاره ترټولو اسانه او تر ټولو اسانه لاره د کمپیوټر لوبې دي، چې د ډیری خلکو په وینا بې ګټې دي. داسې تفکرونه مجبور دي چې خپل پام متمرکز کړي چې څه کیږي څه شی، د مختلفو ډولونو ډولونو غبرګون. د روزنې غبرګونونو لپاره تمرینونه - متحرک لوبې، د بیلګې په توګه، آرکیډونه، سمبولینټونه، ریسنگ، او نور. د ځان لپاره غوره کړئ هغه انتخاب چې بیلابیلو حرکتونو ته اړتیا لري، او د خپل خوښې لپاره تیار کړئ، مګر دا په ناوړه توګه نه کاروئ، ځکه چې کمپیوټر کې اوږد پاتې کیدو روغتیا ته زیان رسوي.
د غبرګون سرعت سرعت
د بېلابېلو حوزو ته په چټکتیا سره غبرګون وړتیا د لوبغاړو لپاره اړینه ده، د بیلګې په توګه، باکسر یا ټیسټ لوبغاړو ته. د فټیوت تمرینات شتون لري، په انسانانو کې د غبرګون سرعت، په ځان کې دفاعي درسونو کې کارول کیږي. دوی ساده دي او د سپورت ځانګړو روزنې ته اړتیا نلري. دا غوره ده چې ستاسې سترګې وتړل شي، دا روزنې به ډیر اغیزمن کړي، د عکس العمل غبرګون زیات کړي.
- نیول ملګري یې د شا له شا ولاړ دی او لاس یې په اوږه کې اچوي. تاسو باید دا ونیسئ او په سمه توګه یې غصب کړئ.
- پستول . مرسته کونکي په ګوتو کې ښي خوا ته یا د ښي ښي خوا باندې تیریږي. د اړیکو ځای څخه، دا په دې پورې اړه لري چې کوم ګام د ګام اخیستلو لپاره.
- د پیسو قبولول کوچ باید د هغه تر شا د لاس په اوږد کې ودریږي. دنده - د اوږدولو وروسته، تاسو اړتیا لرئ څومره چټک چټک کارونه ترسره کړئ، د بیلګې په توګه، ځاې یا ښکته کړئ.
د غبرګون پرمختګ څنګه؟
د خپلو وړتیاوو د پراختیا لپاره، سپارښتنه کیږي چې یو لړ دندې غوره کړي چې په کار کې بیلابیل عضلات پکې شامل دي. داسې ډول غبرګونونه شتون لري: بصري، تفتیش او تاکتیل، او ټول یې د پرمختګ لپاره مساعد دي. د روزنې روزنې په لومړیو پړاونو کې سپارښتنې کیږي چې د تمرینونو د سمارګورتورم کار کولو لپاره په ورو ورو سرعت کې تمرين ترسره کړي. د غبرګون پرمختګ د منظم طبقې معنا لري، ځکه چې دا پایلې به پرمختګ ندی.
په دې موضوع کې ښه اغیزه د لیدنې له مخې چمتو کیږي. په یو آرام چاپیریال کې، په زړه پورې سرعت کې بیلابیلو حرکتونو آرام او تصور وکړئ. دا رواني تیاری د فزیکي روزنې لپاره خورا ښه دی. لیدل کول دا ممکن ممکن د ښی ګرمسیریا پراختیا ته زمینه برابره کړي ، کوم چې لږ فعال دی. د لنډ مهاله مودې لپاره منظم طرزالعملونه به پایلې اغیزه وکړي.
د غبرګون د سرعت لپاره تمرینونه
لید یوه مهمه پروسه ده کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو شاوخوا شاوخوا نړۍ پوه شي، وضعیت ارزونه وکړئ او احتمالي خطر په ګوته کړئ. دا د پام وړ پاملرنې لپاره د بصری غبرګون مهمه برخه ده. پایلې د دې پورې تړلې دي چې د کتنې معاینې وروسته څوک په چټک ډول یو پریکړه کوي. د غبرګون د پراختیا لپاره تمرینونه غوره کړئ، کوم چې د وضعیت ارزونه او یو مشخص اقدام ترسره کوي.
- مرستندویه د روزنې د شخص د سترګو په کچه دیوال په وړاندې واکمن فشاروي. یو ګډون کوونکی د هغې څخه له 1 سینټ واټن څخه او د 10-15 سانتي مترو په شا کې د هغې د غاړې څخه ګوټ ګوټ لري. دا دنده دا ده چې د خپل ملګری له خوا د خپل ملګری څخه ودرول کله چې د ملګري لخوا خپور شو.
- د ښه روزنې غبرګون به د "ډبرې / کینچی / کاغذ" لوبه وي.
- ملګري باید د هغه ګوتو سره یو شمیر شمیر له یو څخه تر پنځو پورې وي. ستونزه دا ده چې هغه ته د برعکس ارزښت ښکاره کړي، په پام کې نیولو سره حاکمیت هم شتون لري.
- دوه کسان د یو بل مخالفت کوي: یو میز په لاس کې دی، خامې پورته کوي، او بل یې هڅه کوي چې دا وچ کړي. د لومړۍ کس دنده دا نه ده چې هغه پرې کړي.
د عکس العمل غبرګون
په روزنه کې، تاسو باید د غږ احساس په سرعت کې شامل کړئ. د کمزوری فکتور په توګه، موزیک، ټپ کولو، کلیک کولو او نورو غږونو په توګه. د غبرګون غبرګون لپاره تمرین باید د ملګري سره ترسره شي، ځکه چې زده کونکي باید د سمبول د سیسټم تمه ونلري.
- مرستندویه د هغه تر شا کیږي، او د هغه په مخ کې زده کونکي کوم اعتراض لري. دنده دا ده چې یو پنبې یې ښي خوا ته وګرځوئ، او دوه ښي ښي خوا ته.
- دوه کسان د یو بل مخالفت کوي، او د دوی ترمنځ د میز په څیر کوم اعتراض دی. د غږ سمبول په واسطه، د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ټیکر په تلیفون کې وکاروئ، تاسو باید لومړی لومړی توکي واخلئ.
- کوچ د سیست سره یو سګرټ لیږلی. که یو اشاره درکړل شي، نو تاسو باید په ځای کې ځاې ته اړتیا ولرئ، دوه نښې - ټیټټ، او درې لاسونه خپل لاسونه واچوئ. دا تمرین تاسو ته اجازه درکوي چې د غږ محرک ته ځواب راکم کړي.
په کور کې د غبرګون غبرګونونه
په کور کې په اسانۍ سره خپل وړتیاوې ښه کړئ. تر ټولو آسانه لاره دا ده چې یو ټوک ټک کړئ او هغه یې ونیسوئ. د روزنې یوه غوره لاره د غیر معمولي شکل سره د ځانګړو بال څخه کار اخیستل شامل دي، د دې لپاره چې دا اټکل ممکن ناشونی وي چې په کوم الر کې به د سطحې له مینځه وړلو سره مخامخ شي. د کور ورزش لپاره ښه او د غبرګون د پرمختګ لپاره د ټینس بال سره تمرين وکړئ.
- په باس کې بال، د باسکیټبال په څیر وګرځوه، الس ته راوړو بدلون. کله چې تمرین ترسره شي، دوه بالونه په یو وخت کې کار واخلئ، دوی دواړه دواړه په ورته وخت کې رهبري کول.
- بال په بیلابیلو زاویو او مختلفو ټکو کې دیوال ته داخل کړئ. هماغه لاس، هماغه لاس سره چې تاسو یې وغورځوئ. دا تمرين د دواړو لاسونو په بدل کې ترسره کړئ.
- د دې تمرین لپاره، تاسو یو مرستیال ته اړتیا لرئ څوک چې تاسو باید د څو مترو په شاوخوا کې واوسي. تاسو باید د دیوال مخ ته ولاړ شئ. ملګري ملګرې دېوال ته دیوال ته ځي، او روزل شوی شخص یې پیژني. دا تمرين تاسو ته درکوي چې چټک پريکړې وکړي.
- دوه تنه د 3-4 مترو په فاصله کې یو بل مخالف دي. دا اړینه ده چې په ورته وخت شاکی بالونو کې یوځل وغورځوئ، یو یې له لاندې څخه لیږدول، او بل سواری.