د عصري سړي لپاره خورا لوړ فشار - مقاومت تر ټولو مهم کیفیت دی. دا دا ده چې تاسو ته اجازه درکوي چې د ورځني فعالیتونو او عصبي سیسټم په ناوړه اغیزه پرته بېالبېلو فشارونو سره مخ شي. فشار د مختلف ډول غبرګونونو المل ګرځي - د پوستکي، ګډ او عضلات درد، مهاجرینو، ګیسټریت، هضم اخته کیدو او حتی د مصؤنیت ضعیفه کول. که تاسو ډیری وختونه داسې ښکیلتیا وګورئ، تاسو باید د فشار زیاتیدونکي مقاومت ته ډیر پام وکړئ.
د مقاومت مقاومت څنګه وده کوي؟
تر ټولو لومړی، د مقاومت مقاومت ستونزه د خپل ژوند پر وړاندې د تعقیبي چلند له لارې حل کیږي. خپلې ستونزې له پامه وغورځوئ، مګر دوی حل کړئ.
د مثال په توګه، دا کار کولو لپاره، د سهار بیدارۍ وروسته، له ځانه وپوښتئ: "ایا زه ډیر ځواک لرم؟"، "زه څه غواړم؟"، "زه خوشبینۍ ته څه اړتیا لرم؟". تاسو شاید ممکن ځوابونه ترلاسه کړئ. هغوی ته په احتیاط سره غوږ ونیسئ او دوی تعقیب کړئ: د بیلګې په توګه، په پیل کې بستره ته لاړه یا یو روښانه غذا ته لاړ شئ.
دا پټ نه دی چې د یو ژوندیزم مقاومت مقاومت یوازې نه یوازې رواني، بلکې فزیکيولو پوښتنې دي. که تاسو پوره ویټامین ډي نه ترلاسه کوئ، کوم چې بدن پخپله د لمر د رڼا څخه ترکیب کوي، بدن اصلي انټي بایډنټ له لاسه ورکوي او کیدای شي ناکام شي. که تاسو د لمر یا سولوریوم څخه ترلاسه کولو فرصت نه لرئ، غوړ کبونه وخورئ (halibut، salmon، sardines، mackerel، mackerel، salmon، trout، او نور) یا په ساده توګه د کیپسول په برخه کې د کبانو غوړ ونیسئ.
د فشار د مقاومت د زیاتوالی په اړه پوښتنه، د خبرو اترو وړتیا مهم رول لوبوی. په خلکو باندی مه ساتئ، شخړې حل کړئ او دښمنانو اعتراف وکړئ. دا ټول فشار را منځ ته کوي، او د دې ستونزې څخه مقاومت ټینګار کوي. له بلې خوا، کوچني شیان ستاسو په مقابل کې دي، په هغه صورت کې چې تاسو فشار احساس کړئ او د هغې سره د مقابلې لپاره ستاسو د ذهن لپاره خورا ستونزمن دی.
د فشار مقاومت لپاره تمرینونه
تر ټولو لومړی، د مقاومت مقاومت وده د دې توان نلري چې فشار ټینګ کړي، مګر له دې څخه لرې کولو لپاره. له همدې کبله د فشار مقاومت په برخه کې عمده تمرینونه به داسې اشغال وي:
- د یوې قاعدې په توګه، هر څومره چټک ګام پورته کړئ - سړکونه، نڅو، د رسی، او نور سره ځغلول؛
- یو شوق جوړ کړئ، د بیلګې په توګه، د فټیوټ یا سایټ کاري ساحې کې، نو دا سبق تاسو ته ډیر خوښۍ ورکوي؛
- لږ تنفس تمرینونه زده کړئ؛ په اسانۍ سره په 8 حسابونو کې ژوره او ژوره ژوره ده او په ورو ورو په 8 اکټوټونو کې تنفس کوي (1 شمېره تقریبا یو ثانیه ده)؛
برسېره پردې، دا ګټور کار دی چې د فطري غږونو او یا د بستر ته د تګ په وړاندې په ژړا کې د کلاسیکي موسیقي غږ واورئ.